cuprins:
- Videoclip medical: Terapia Kneipp
- Diferite moduri de a face față cu crampe piciorului în mod natural
- 1. Întinderea (întindere)
- 2. Comprese calde
- 3. Beți multă apă
- 4. Consumul de surse alimentare de magneziu
- 5. Mergeți
Videoclip medical: Terapia Kneipp
Oricine poate experimenta crampe picior, fie din cauza efectelor exercitării prea tare, deshidratare, sau din cauza vârstei. Crampele afectează de obicei mușchii de vițel sau mușchii coapsei, dar pot fi și pe întregul picior. Într-adevăr, durerea cauzată de crampe poate dispărea singură. Cu toate acestea, pentru a economisi timp și pentru a grăbi recuperarea, puteți să vă depășiți în mod natural crampele piciorului.
Diferite moduri de a face față cu crampe piciorului în mod natural
Atunci când crampe picior, faceți imediat următoarele crampe picior.
1. Întinderea (întindere)
Opriți imediat toate activitățile care vă fac crampe picioarele. Fă-oîntinderesau ușor se întinde pentru a ajuta la ameliorarea senzației de crampe în picioare.
Aliniați-vă picioarele și trageți degetele de la picioare spre genunchi pentru a vă întinde mușchii vițelului. De asemenea, puteți să vă plimbați pe vârfuri sau să vă masați mușchii picioarelor după ce ați terminat să vă întindeți și să vă faceți crampe.
2. Comprese calde
Citată de la Heathline, temperaturile ridicate pot ajuta la ameliorarea crampe la picioare. Puteți să-l utilizați prin înmuierea picioarelor în apă caldă, prin comprimarea unui prosop înmuiat în apă caldă sau prin atașarea unei plăcuțe de încălzire la partea îngustă a piciorului.
Reglați temperatura căldurii și măriți-o încet dacă picioarele se simt încă înghesuite. În timp, senzația de crampe în picioare va scădea.
3. Beți multă apă
De îndată ce crampe picior grevă, bea imediat mai multă apă. Starea de deshidratare poate face ca mușchii picioarelor să nu aibă oxigen, astfel încât să declanșeze crampe.
Această metodă nu vă face direct să cedeze crampele piciorului. Cu toate acestea, acest lucru poate ajuta cel puțin la reducerea durerii și vă va face mai confortabil.
4. Consumul de surse alimentare de magneziu
Când aveți crampe la nivelul piciorului, este posibil să nu aveți un aport de electroliți sub formă de magneziu. Alimente precum sursele de magneziu, cum ar fi nuci și semințe, vă pot ajuta să vă mențineți forța și flexibilitatea muschilor.
Când este însoțită de consumul de apă sau de alte băuturi electrolitice, organismul va procesa mai rapid magneziu. Ca rezultat, crampele picioarelor dispar rapid si puteti reveni la activitati ca de obicei.
5. Mergeți
Când picioarele se simt înghesuite, puteți alege imediat să vă îndreptați picioarele și să vă odihniți. De ce nu încerci să mergi?
Plimbarea poate ajuta de fapt să scadă crampe picior, știți. Prin mersul pe jos, corpul va trimite un semnal mușchilor legați de picioare să se relaxeze pentru un moment. Pur și simplu mergeți încet până când durerea scade.
