cuprins:
- Videoclip medical: Beneficiile Pudrei de Cacao - Antioxidant, previne diabetul si ajuta inima (Agenda Ta de Sanatate)
- 1. Controlați-vă greutatea
- 2. Reducerea riscului de boală a inimii și a vaselor de sânge
- 3. Reducerea riscului de cancer
- 4. Reducerea riscului de diabet zaharat
- 5. Creste forta, echilibrul si coordonarea muschilor
- 6. Reducerea stresului
Videoclip medical: Beneficiile Pudrei de Cacao - Antioxidant, previne diabetul si ajuta inima (Agenda Ta de Sanatate)
Știți cu siguranță ce premii sunt adesea oferite de președintele Jokowi în fiecare test pe care îl oferă? Da, bicicleta. Acest vehicul cu două roți poate fi găsit în acel moment Ziua liberului automobil să exercite. Cu toate acestea, știți care sunt avantajele ciclului pe sănătate?
Dacă nu, iată câteva dintre beneficiile de sănătate ale ciclismului pe care trebuie să le cunoașteți.
1. Controlați-vă greutatea
Ciclismul este o modalitate bună de a controla sau de a pierde în greutate, deoarece ciclismul poate crește ratele metabolice, construi mușchi și arde grăsimea corporală. Ciclismul vă ajută să vă asigurați că consumul de energie este mai mare decât consumul de energie, deoarece ardeți calorii în timpul ciclismului.
Dacă încercați să pierdeți în greutate, trebuie să combinați activitățile de ciclism cu o dietă sănătoasă. Câte calorii ard când ciclismul va depinde de cât timp, cât de departe și cât de repede te plimbi. Dar un studiu a constatat că ciclismul de o jumătate de oră în fiecare zi va arde aproape cinci kilograme de grăsime mai mult de un an.
2. Reducerea riscului de boală a inimii și a vaselor de sânge
Ciclismul regulat poate stimula și repara inima, plămânii, circulația sângelui și poate reduce riscul bolilor cardiovasculare. Ciclismul va întări mușchiul inimii și va reduce nivelul de grăsime din sânge. Acest lucru este evidențiat într-un studiu efectuat în Danemarca, care a arătat că persoanele care ciclism în mod regulat vor fi hrănite din cauza bolilor de inimă în vârstă.
3. Reducerea riscului de cancer
Dacă mențineți o dietă sănătoasă și ciclism în mod regulat, vă va ajuta să vă reduceți riscul de cancer. Un studiu publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane arată că persoanele care au un organism adecvat, chiar și la bătrânețe, au un risc mai scăzut de cancer pulmonar și de cancer colorectal. Alte studii arată, de asemenea, că ciclismul în mod regulat poate reduce riscul de cancer de colon și de sân.
4. Reducerea riscului de diabet zaharat
Lipsa activității fizice este una din cauzele diabetului. Ciclismul este o modalitate pe care o puteți face pentru a reduce riscul de diabet. Un studiu din Finlanda a arătat că persoanele care au efectuat cicluri mai mult de 30 de minute pe zi au avut un risc mai scăzut de a dezvolta diabet.
5. Creste forta, echilibrul si coordonarea muschilor
Ciclismul vă poate împiedica să vă confruntați cu un os rupt din cauza unei căderi. Deși ciclismul nu ajută în mod specific osteoporoza, ciclismul este o formă ideală de exercițiu pentru persoanele cu osteoporoză, deoarece ciclismul este un exercițiu ușor care va exercita doar o presiune redusă asupra articulațiilor.
Un studiu a constatat, de asemenea, că după ciclism, starea pacienților vârstnici cu dureri de genunchi și osteoartrită a devenit mai bună.
6. Reducerea stresului
Efectuarea de activități fizice, inclusiv ciclism, va face organismul să producă dopamina hormonală, ceea ce poate crește senzația de fericire și poate reduce stresul sau chiar depresia pe care o experimentați.
