cuprins:
- Videoclip medical: Slăbit Rapid: Cum Să Pierzi Grăsimea de la Burtă În 7 Zile!
- Alimente recomandate bărbaților în vârstă de 50 de ani și peste
- 1. Renunță
- 2. Ciuperci
- 3. Ouă
- 4. Avocado
- 5. Leguminoase
- 6. Kefir
Videoclip medical: Slăbit Rapid: Cum Să Pierzi Grăsimea de la Burtă În 7 Zile!
Mai veche, o persoană va fi mai expusă riscului de a suferi diverse probleme grave de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, bolile cardiace, diabetul și, de asemenea, cancerul. Cu toate acestea, această amenințare la adresa sănătății poate fi prevenită prin implementarea unui stil de viață sănătos, dintre care unul provine din hrană. Conform cercetărilor publicate în Jurnalul Asociației Dietetice Americane, practicarea unei diete sănătoase ajută la îmbunătățirea calității vieții persoanei. Prin urmare, pentru o mai bună sănătate și calitatea vieții, următoarele produse alimentare sunt foarte bune pentru bărbații în vârstă de 50 de ani și peste.
Alimente recomandate bărbaților în vârstă de 50 de ani și peste
1. Renunță
Bomboanele, cum ar fi mure, afine și zmeură, se numără printre tipurile de fructe bogate în antioxidanți și sunt foarte bine consumate de bărbați în vârstă de 50 de ani și peste. Conținutul antioxidant din acesta este foarte bun pentru reducerea riscului de cancer. Citate din Daily Health, cercetările arată că proprietățile anticanceroase ale afinelor pot inhiba creșterea celulelor canceroase.
In plus, cercetarile efectuate la Colegiul Medical din Wisconsin Cancer Center din Milwaukee au aratat ca cineva care a consumat zmeura si capsuni negre a cunoscut, de asemenea, o incetinire a dezvoltarii cancerului esofagian cu 30-70% si a cancerului de colon cu 80%. Cel mai bun mod de a mânca este să-l mănânci direct proaspăt sau să-l adăugați la salate și iaurt.
2. Ciuperci
Ciupercile sunt una dintre alimentele pentru bărbați în vârstă de 50 de ani și peste, care sunt bine incluse în dietă.
Potrivit lui Leslie Bonci, RDN, șeful programului de studii privind nutriția sportivă de la Centrul Medical al Universității din Pittsburgh Medical Center, afirmă că ciupercile au doar 20 de calorii pe cană. În plus, ciupercile conțin, de asemenea, potasiu, care ajută la reducerea efectelor sodiului și la scăderea tensiunii arteriale.
3. Ouă
Când un om începe să îmbătrânească, masa musculară va scădea. De obicei, masa musculară va scădea semnificativ după ce o persoană are 50 de ani. Prin urmare, studiile publicate în Jurnalul britanic de asistență medicală comunitară sugerează persoanelor în vârstă să își mărească aportul de proteine.
Una dintre cele mai bune surse de proteine este ouăle. Pe lângă conținutul de proteine, ouăle conțin, de asemenea, luteină, care poate reduce riscul unei persoane de degenerare maculară datorată îmbătrânirii.
De asemenea, încercați să consumați mai des porții mai des pentru a vă ajuta să alimentați mușchii și să preveniți sarcopenia. Sarcopenia este o afecțiune în care masa musculară dispare încet odată cu vârsta.
4. Avocado
Tensiunea arterială și colesterolul ridicat sunt foarte frecvente la bărbații în vârstă de 50 de ani și peste. Acestea sunt principalii factori de risc pentru bolile de inima care sunt inca bolile ucigase care trebuie urmarite.
Pentru aceasta, trebuie să consumați alimente care ajută la menținerea nivelului de colesterol. Avocadosul este unul dintre alimentele care conțin grăsimi monosaturate care pot ajuta la menținerea nivelului scăzut al colesterolului.
În plus, grăsimile nesaturate găsite în avocado ajută de asemenea la optimizarea insulinei hormonale și la controlul nivelurilor de zahăr din sânge.
5. Leguminoase
Nucile sunt bogate în proteine, magneziu, potasiu și o serie de alte vitamine și minerale. Băuturile includ alimente care sunt foarte bune pentru sănătatea inimii deoarece conțin fibre solubile care pot reduce nivelurile de colesterol și trigliceride rău.
În plus, cercetările sunt publicate în data de Arhivele de Medicină Internă afirmă acest lucru persoanele care consumă nuci în mod regulat în fiecare zi timp de trei luni au, de asemenea, tensiune arterială mai mică și zahăr din sânge.
De asemenea, veți obține greutatea ideală, deoarece nucile conțin fibre care vă pot face să vă plimbați complet fără a fi nevoie să consumați exces de calorii.
6. Kefir
Având un sistem digestiv sanatos este cheia pentru sănătatea corporală globală. Motivul, condițiile intestinale sănătoase susțin un sistem imunitar puternic, modul în care organismul absoarbe substanțele nutritive și modul în care organismul reglează dispozițiile.
Din acest motiv, pentru bărbații în vârstă de peste 50 de ani și peste, se recomandă consumarea de diferite alimente și băuturi care ajută la dezvoltarea unor bacterii bune în intestin, dintre care unul este chefirul.
Kefirul este lapte fermentat care conține prebiotice și probiotice care ajută la menținerea supraviețuirii unor bacterii bune în intestin.
Prin consumul de kefir, vă ajută organismul să prevină problemele digestive mai târziu. Deoarece experții au constatat, de asemenea, faptul că kefirul ajută la reducerea inflamației în intestinele șoarecilor și la reducerea nivelului zahărului din sânge la pacienții cu diabet zaharat.
