cuprins:
Videoclip medical: Zeitgeist Addendum
Picăturile sunt întotdeauna folosite pentru a trata ochii uscați. Cu toate acestea, încercați acest timp să vă lăsați picăturile de ochi și să treceți la alimentele potrivite. Da, alimentele cu o alimentație bună pot ajuta la depășirea ochilor uscați. Apoi, ce tipuri de alimente pot trata ochii uscați?
6 tipuri de alimente care pot trata ochii uscați
Ochiul uscat este una dintre cele mai frecvente probleme de ochi. Acest lucru face ca ochii să fie ușor iritați și chiar pot reduce capacitatea de a vedea. Unii oameni folosesc întotdeauna picături ca o soluție pentru a usca ochii. De fapt, puteți verifica de fapt orice sursă de hrană pe care o consumați în fiecare zi.
Raportarea de la pagina Nutriție Fapte, alimentele cu nutriție corectă pot trata ochii uscați prin creșterea producției de lacrimi. Deci, de acum încolo, dacă ochii tăi sunt uscați, încercați să consumați alimente care s-au dovedit a fi în măsură să înlocuiască sursa de hrană cu surse de hrană care se crede că sunt eficiente pentru creșterea producției de lacrimi. Pacienții cu ochi uscați ar trebui să reducă aportul de proteine excesive, grăsimi și colesterol.
1. Vitamina C
Vitamina C conține acid ascorbic, care este foarte important pentru sănătatea ochilor. Consumul de alimente bogate in vitamina C sa dovedit a lucra in vasele de sange in ochi si ajuta la prevenirea cataractei. Puteți obține o sursă bună de vitamina C de la jeruk, bpui, tomat, p, amop și vin.
2. Vitamina E
Dacă nu doriți ochi uscați, puteți, de asemenea, să vă bazați pe alimentele care conțin vitamina E. Deoarece tipul de vitamina este capabil să protejeze celulele oculare împotriva deteriorării. Chiar și vitamina E este de asemenea eficientă pentru menținerea sistemului imunitar. Asa ca, de acum incolo asigurati-va ca alimente precum nuci si cartofi dulci - bogati in vitamina E - se gasesc in meniul dumneavoastra in fiecare zi.
3. Luteină și zeaxantină
Luteina si zeaxantina sunt antioxidanti care pot preveni boala oculara cronica si ajuta la mentinerea sanatoasa a celulelor ochiului. Desigur, problemele de ochi uscat pot fi, de asemenea, depășite prin consumul de alimente care conțin acești antioxidanți. Exemple ca telur, brachetă, kubis, jmare și bpui.
4. Acizi grași Omega 3
Alimentele cu conținut ridicat de omega 3 sunt alimente care pot trata ochii uscați. Potrivit dr. Marc Grossman, persoanele care au prezentat apariția ochiului uscat au început să arate o creștere a producției de lacrimi în decurs de 10 zile după creșterea consumului de alimente care conțin acizi grași esențiali.
Omega 3 poate stimula glandele din ochi (glanda meibomială) pentru a produce ulei în lacrimi. Acest ulei este util pentru a menține lacrimile de la uscare, astfel încât ochii să se simtă întotdeauna umed.Sursele alimentare bogate în acizi grași omega 3 sunt peștii somon, isardine, iton, ianșoa, kanulei de pește, kboabe de soia macinate, sverde și canelat cu frunze, knuci și semințe
5. Zink
Până în prezent, vitamina A este cunoscută pentru eficacitatea sa de a menține și a preveni deteriorarea ochilor. Dar nu foarte mulți oameni știu că zincul ajută ochii să obțină vitamina A, care este apoi folosită pentru a forma melanina din ochi.
Melanina este un pigment găsit în iris, care este util ca determinant al culorii irisului. Deci, dacă observați culoarea ochilor fiecărei persoane nu este aceeași, în funcție de cantitatea de melanină din iris. La fel ca melanina determină culoarea pielii și părului.
Dacă nevoile de zinc nu sunt satisfăcute în mod corespunzător, atunci ochii dumneavoastră sunt expuși unui risc ridicat de infecție. Zincul nu poate fi produs de către organism, prin urmare, este important să satisfaceți nevoile alimentelor pe care le consumațiiram, lobster, dbovine îmbătrânite, inu somon, susu și telur.
6. Potasiu
În cele din urmă, potasiul este un nutrient esențial pentru ca ochiul să se împlinească. Lipsa de potasiu poate cauza ochi uscați. Deci, pentru ca ochii să nu se usuce repede, ar trebui să consumați alimente de sursă de potasiu, cum ar fi migdale, banane, stafide, date și avocado.
