cuprins:
- Videoclip medical: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Cum sa prevenim pietrele la rinichi?
- 1. Beți multă apă
- 2. Reduceți aportul de sare
- 3. Limitați consumul de proteine animale
- 4. Limitați consumul de oxalat
- 5. Mențineți greutatea
Videoclip medical: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Pietrele la rinichi sunt obiecte dure, cum ar fi pietrele care sunt adesea făcute din cheaguri de calciu. Durerea în pietre la rinichi este de obicei caracterizată de durere atunci când urinează sau chiar sângerase urină. Pietrele la rinichi pot provoca complicații periculoase pentru sănătate dacă nu sunt tratate corespunzător. Dar este întotdeauna mai bine să preveniți decât să vindecați. Puteți urma pașii următori pentru a preveni astăzi pietrele la rinichi.
Cum sa prevenim pietrele la rinichi?
1. Beți multă apă
Beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi. Extindeți aportul de apă dacă activitatea fizică este clasificată ca densă și adesea transpirată.Apa potabilă dăunătoare poate reduce riscul formării de pietre la rinichi.
Cu toate acestea, limitați băuturile care conțin calorii sau îndulcitori.Reduceți alcoolul, cofeina, ceaiul și băuturile răcoritoare. Cercetările arată că cel puțin consumând 1 ceașcă de băuturi răcoritoare în fiecare zi poate crește riscul de durere la pietre la rinichi cu 23%.
Dacă nu vă place să beți apă potabilă, sunteți încurajați să consumați băuturi care sunt bogate în citrat, cum ar fi stoarcerea portocale sau lămâi. Citratul ridicat din băutură va ajuta în mod natural la prevenirea formării de pietre la rinichi.
2. Reduceți aportul de sare
Majoritatea consumului de sodiu al sării poate declanșa pietre la rinichideoarece crește cantitatea de calciu din urină. Limita rezonabilă de aport de sare într-o zi este echivalentă cu 1 linguriță de sare (5 grame de sare).În afară de sare, sodiul se găsește, de asemenea, în sos de chili și roșii, sos de soia, sos de stridii,conserve și conservanți și fast-food. Citiți valoarea nutrițională a produselor alimentare pe care le veți mânca pentru a afla cât de mult conține sodiu.
3. Limitați consumul de proteine animale
Carnea și alte surse de proteine animale (cum ar fi ouăle, șeptelurile, fructele de mare și laptele și produsele lactate) conțin purine, care ulterior vor fi transformate în urină în urină. Guta este unul dintre ingredientele care formează pietre la rinichi. Prin urmare, majoritatea consumului de proteine animale poate provoca formarea de pietre la rinichi mai târziu în viață. Vă recomandăm să nu consumați mai mult de 170 de grame de carne pe zi pentru a preveni pietrele la rinichi.
4. Limitați consumul de oxalat
Alimentația alimentelor care au un nivel ridicat de oxalat poate crește cantitatea de oxalat din urină, astfel încât se leagă de calciu pentru a forma pietre la rinichi.
Unele tipuri de alimente trebuie să acorde atenție nivelurilor de oxalat, și anume:
- spanac
- okra
- sfeclă
- kiwi
- migdală
- Nuci de caju
- Produse din soia
- Tărâțe de orez
- Kokoa, ciocolată
- ceai
- Alimente bogate în vitamina C. Consumul de mai mult de 1000 mg de vitamina C pe zi poate crește concentrațiile de oxalat.
Nu că nu ar trebui să mâncați deloc mâncarea. Doar că, să acorde mai multă atenție porțiilor și cât de des vă mâncați.
5. Mențineți greutatea
Excesul de greutate este legat de dezvoltarea durerii din pietre la rinichi. Acest lucru poate duce la rezistența la insulină și la creșterea cantității de calciu din urină, astfel încât există un risc mai mare de a dezvolta pietre la rinichi. PH-ul urinar tinde să fie mai acid în cazul persoanelor care au o greutate mai mare, astfel încât, de asemenea, crește riscul de pietre la rinichi.
