cuprins:
- Videoclip medical: Ce Se Întâmplă În Corpul Tău Când Consumi O Ceapă Pe Zi
- 1. Utilizați ulei sănătos în loc de unt
- 2. Alegerea carnii slabe
- 3. Utilizarea tehnicilor de prăjire
- 4. Folosiți doar albușuri de ou
- 5. Modificați creștet și sosuri cu conținut redus de grăsimi
- 6. Efectuarea alimentelor crocant sănătoase
Videoclip medical: Ce Se Întâmplă În Corpul Tău Când Consumi O Ceapă Pe Zi
Scăderea colesterolului rău se poate face prin modificări simple în modul în care gătiți. Dacă tot acest timp ați aplicat o metodă de gătit neglijent, poate că acest lucru a declanșat, de fapt, colesterol ridicat. Prin urmare, acum este momentul să vă schimbați modul în care gătiți pentru a controla nivelul de colesterol din organism.
Verificați următoarele sfaturi de gătit care vă vor ajuta să serviți alimente la domiciliu pentru a le face mai sănătoase, dar totuși delicioase.
1. Utilizați ulei sănătos în loc de unt
Primele sfaturi sănătoase de gătit, puteți reduce utilizarea grăsimilor saturate în metoda dvs. de gătit. Deci, evitați utilizarea untului în gătit. Utilizați uleiuri sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi cum ar fi ulei de măsline sau ulei de măsline.
Puteți utiliza și alte tipuri de uleiuri, cum ar fi uleiul de floarea soarelui - floarea-soarelui și uleiul de șofrănel, care este bun pentru sănătatea inimii. De asemenea, evitați utilizarea uleiului vegetal de vânzare cu amănuntul, deoarece uneori există ulei vegetal care nu este clar ce tip de plantă este folosit pentru ao face.
2. Alegerea carnii slabe
Alegeți carnea file, de exemplu piept de pui. Dar dacă doriți să preparați carne roșie, cea mai bună alegere este să alegeți carnea de vită săracă ca partea rotund, quads (Chuck), carne de vită, castravete și carne de cocos (sol).
Amintiți-vă, atunci când vă decideți să mergeți la o dietă redusă de colesterol, nu mâncați alimente care conțin o mulțime de grăsimi, cum ar fi pielea de pui.
3. Utilizarea tehnicilor de prăjire
Prăjirea este o metodă sănătoasă de gătit. Coaceți carnea într-o tavă sau raft uscat, care permite grăsimii să picure din mâncare, astfel încât să nu se așeze. Pentru a adăuga aroma și a menține umezeala la carne, puteți adăuga suc de portocale, puțină sare și alte condimente într-o porție moderată. Această metodă de gătit este garantată pentru a avea o aromă apetisantă, dar încă scăzută în colesterol.
4. Folosiți doar albușuri de ou
Totul colesterol din ou este în gălbenușul de ou. Deci, dacă utilizați numai ou alb, veți consuma proteine sănătoase care sunt bune pentru sănătatea inimii. Puteți folosi două albușuri de ou pentru a înlocui aportul nutritiv de ouă întregi.
5. Modificați creștet și sosuri cu conținut redus de grăsimi
Pansamente, toppinguriși sosul pe hrană poate, de fapt, să crească necondiționat cantitatea de grăsime din organism. De exemplu, o porție de maioneză conține 10 grame de grăsime. Pentru a reduce grăsimea în timp ce mențineți textura cremoasă pe salate și sandvișuri, puteți folosi iaurtul grecesc, uleiul de măsline, sosul de mere și alte alimente atâta timp cât este redus de grăsimi. Trebuie să controlați porțiunile alimentare, chiar și cu ierburi sănătoase.
6. Efectuarea alimentelor crocant sănătoase
Sunteți un fan al produselor alimentare crocante și crocant? Relaxați-vă, sunt sfaturi de gătitcrocant și sănătoși, știi! Poți să faci mâncarecrocant imitație utilizând o tehnică de cuptor cu prăjituri cu conținut scăzut de grăsimi. Este ușor, puteți pulveriza ulei de măsline sau canola în carne de pui, carne de vită sau altă carne netratată, apoi adăugați făină de pâine - utilizați pâine integrală de grâu, uniform înainte de a coace în cuptor. După pulverizare, lăsați-l în cuptor pentru câteva minute și mâncarea este gata de servire. Cu această tehnică, vă puteți bucura în continuare de carnecrocant deliciosul.
