cuprins:
- Videoclip medical: Cum Aplicăm un Gomaj Facial
- 1. Alegeți cafea organică
- 2. Nu folosiți zahăr
- 3. Folosiți lapte vegetal
- 4. Adăugați scorțișoară
- 5. Adăugați pudră de cacao
- 6. Fierbeți cafea utilizând hârtie de filtru
Videoclip medical: Cum Aplicăm un Gomaj Facial
Ați putea fi obosit de dezbaterea despre felul în care se face cafeaua. Există mai mulți compuși în el, dintre care unele au efecte negative asupra sănătății. Dar, vestea bună este că cafeaua are avantaje înalte, cum ar fi antioxidanții utili, nutrienții fenolici, acidul clorogenic și alți compuși sănătoși. Chiar acum puteți să vă faceți cafeaua sănătoasă acasă.
Cafeaua se spune că este cea mai mare sursă de antioxidanți pentru majoritatea oamenilor din America. Acest lucru are în mare parte legătură cu faptul că mulți americani nu primesc suficientă antioxidanți din fructe și legume, astfel încât în cele din urmă cafeaua devine cea mai mare sursă de antioxidanți. Ar trebui să încercați să obțineți o sursă de antioxidanți din fructe, legume, condimente, ierburi, fructe, nuci, ciocolată nealcoolică, ceai și da, chiar și cafea dacă doriți. Hai, vezi sfaturi despre cum să faci cafea sănătoasă.
1. Alegeți cafea organică
Cafeaua pe care o bei de obicei este vândută nu organic (tinde să fie pulverizată cu pesticide) deoarece este infestată cu dăunători. Lucruri similare nu se vor întâmpla la plantele de cafea care sunt menținute într-un mod organic și sunt lipsite de pesticide. Cafeaua sau ceaiul organic este mai sănătos și conține beneficii nutriționale complete.
2. Nu folosiți zahăr
Dacă vă place cafeaua dulce, alegeți îndulcitori cum ar fi zahărul organic de nucă de cocos. Zahărul organic de cocos conține mai puțin de 3 grame de calorii din zahăr obișnuit. Nu este o diferență prea mare, dar în timp înseamnă că ți-ai redus consumul de zahăr cu 25% decât de obicei. Zahărul de cocos conține minerale naturale, cum ar fi cromul, care este bun pentru metabolismul corpului.
3. Folosiți lapte vegetal
Laptele cafea amestecată este o combinație delicioasă pe care o puteți simți în fiecare zi. Dar știi că cafeaua ta poate fi mai sănătoasă prin utilizarea laptelui de legume (făcut din plante)? Adăugați lapte de legume în cafea, un amestec delicios de lapte care este lapte de migdale sau lapte de soia.
4. Adăugați scorțișoară
Scorțișoara este o plantă delicioasă care se poate amesteca bine cu aroma de cafea.Cercetările arată că scorțișoară poate reduce zahărul din sânge, colesterolul și trigliceridele în diabetul zaharat. Dacă aveți nevoie de aromă, încercați să adăugați o bucată sau o linguriță de pudră de scorțișoară, care va adăuga gustul de cafea.
5. Adăugați pudră de cacao
Pudra de cacao sau ciocolată conține mulți antioxidanți și este adesea asociată cu diverse beneficii pentru sănătate, dintre care unul include reducerea riscului de boli de inimă. Dacă doriți aroma în cafeaua dvs., încercați să adăugați în cafea puțină cacao neîndulcit.
6. Fierbeți cafea utilizând hârtie de filtru
Cafeaua cu abur regulat conține, în general, substanțe periculoase cunoscute ca substanțe diterpeni. Diterpenii pot crește nivelul de colesterol din sânge. Folosind hârtie de filtru, se poate elimina eficient toate diterpenii, dar se menține conținutul de cofeină și antioxidant din cafea.
CITIȚI ȘI:
- Este cafeaua verde cu adevarat pierde in greutate?
- Scrub pentru cafea pentru strălucirea pielii și eliminarea celulitei
- 4 alternative sănătoase la înlocuirea cafelei dimineața
