cuprins:
- Videoclip medical: De Ce e Bine Să Pui Un Cățel de Usturoi Sub Pernă Înainte De a Dormi
- 1. Medicină
- 2. Mananca anumite alimente
- 3. Creșterea activității fizice
- 4. Mențineți o greutate corporală ideală
- 5. Evitați fumatul
- 6. Evitați stresul
Videoclip medical: De Ce e Bine Să Pui Un Cățel de Usturoi Sub Pernă Înainte De a Dormi
Prevenirea bolilor renale datorate hipertensiunii arteriale este importantă deoarece este foarte probabil ca afecțiunile renale să apară dacă aveți hipertensiune arterială. Acest lucru se datorează faptului că rinichii și circulația sângelui sunt legate unul de celălalt. Mulți factori de tensiune arterială ridicată au ca rezultat afecțiuni renale, cum ar fi deteriorarea arterelor renale, deteriorarea nefronilor arteriali (arterele din filtrul de sânge din rinichi) și deteriorarea rinichilor înșiși care interferează cu reglarea tensiunii arteriale. Poate fi prevenit acest lucru? Sigur că poți.
Cel mai bun pas pentru a încetini sau preveni bolile renale ca urmare a hipertensiunii arteriale este de a reduce tensiunea arterială în sine. Țineți minte, indiferent de cauza până când aveți boală de rinichi, hipertensiunea arterială poate crește nivelul de afectare a rinichiului. Pacienții cu afecțiuni renale trebuie să-și mențină tensiunea arterială sub 140/90. Etapele care pot fi luate pentru prevenirea bolilor renale datorate hipertensiunii arteriale sunt:
1. Medicină
Medicamentele care pot reduce tensiunea arterială pot, de asemenea, încetini progresia bolii renale. Există 2 tipuri de medicamente care pot reduce tensiunea arterială, și anume inhibitori ai enzimei de conversie a angiotensinei (ACE) și blocante ale receptorilor de angiotensină (ARB). Ambele aceste medicamente s-au dovedit a încetini în mod eficient progresia bolii renale. În general, pacienții au nevoie de două tipuri de medicamente (sau poate mai mult) pentru a-și controla tensiunea arterială. În plus față de inhibitorii ACE sau ARB, experții în sănătate pot, de asemenea, să dea medicamente diuretice, și anume medicamente care pot ajuta rinichii să filtreze lichid din sânge. Poate de asemenea, pacienții au nevoie de medicamente beta-blocante, blocante ale canalelor de calciuși așa mai departe.
2. Mananca anumite alimente
Consumul de alimente sănătoase vă poate ajuta să scădea tensiunea arterială. Experții vă vor sfătui, de obicei, să urmați regulile de hrană Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea (DASH). Această regulă de alimentație DASH se concentrează asupra fructelor, legumelor, grâului și a altor alimente sănătoase pentru inimă și care conțin puțin sodiu (care, de obicei, provine de la sare). Iată o explicație suplimentară a regulilor de mâncare DASH:
- Consumul de alimente cu conținut scăzut de grăsimi și colesterol
- Consumul de produse lactate grase sau fără lapte Low-grăsime, alimente pe bază de lapte, pește, pui și fasole
- Se recomandă evitarea cărnii roșii, alimentelor dulci și băuturilor care conțin zahăr
- Consumul de alimente bogate în nutrienți, proteine și fibre
De asemenea, nutriționiștii ar putea recomanda un tip de dietă numită dieta DASH pentru pacienții care suferă de afecțiuni renale. Una dintre regulile pentru consumul de DASH, care evită sodiu și fluide, poate ajuta la reducerea riscului de edem. Reducerea consumului de alimente care conțin grăsimi saturate și colesterol poate, de asemenea, ajuta la controlul excesului de grăsimi din sânge.
Cu toate acestea, există, de asemenea, experți care propun ca pacienții cu afecțiuni renale să fie sfătuiți să reducă alimentele care conțin proteine. Cu toate acestea, aceasta se află încă în procesul de cercetare. Motivul pentru care experții au prezentat această propunere a fost că proteina ar fi distrusă într-un produs "de gunoi" care ar fi filtrat de rinichi din sânge. Consumul mai mult de proteine decât este necesar organismului poate face ca rinichii să lucreze mai mult și pot cauza scăderea rapidă a funcției renale. Pe de altă parte, lipsa proteinei poate provoca și malnutriție. Prin urmare, pacienții care aplică o dietă care reduce consumul de proteine trebuie să continue să fie controlați pentru a nu lipsi nutriția.
În plus, se recomandă pacienților să reducă consumul de alcool, deoarece consumul excesiv de alcool poate crește tensiunea arterială.
Rețineți că nevoile nutriționale ale fiecărei persoane variază în funcție de starea sănătății dvs. generale. Prin urmare, consultați cu experții despre regulile de mâncare pe care trebuie să le aplicați, care sunt potrivite pentru starea dumneavoastră.
3. Creșterea activității fizice
Activitatea fizică regulată poate reduce tensiunea arterială și poate reduce posibilitatea altor probleme de sănătate. Experții pot furniza informații despre cât de des și ce tip de activitate fizică este sigur pentru dvs. În general, oamenii au nevoie de activitate fizică de cel puțin 30 până la 60 de minute în fiecare zi. Poți să faci o activitate fizică în 30 sau 60 de minute la un moment dat sau o poți împărți în mai multe sesiuni, în care fiecare sesiune durează 10 minute. Tipurile de activități fizice care sunt comune și puteți face include mersul pe jos rapid, dans, bowling, ciclism, îngrijirea parcului și curățarea casei.
4. Mențineți o greutate corporală ideală
Persoanele cu hipertensiune arterială care sunt supraponderale sau obezi ar trebui să-și piardă aproximativ 7-10% din greutatea lor în primul an de tratament, pentru a-și reduce tensiunea arterială. Pierderea în greutate poate reduce posibilitatea unor probleme de sănătate asociate tensiunii arteriale crescute, inclusiv a bolii renale. Veți fi clasificat ca fiind supraponderabil dacă indicele de masă corporală (IMC) este pe o scară de 25-29. IMC este o măsurătoare a scării greutății corporale asociată înălțimii. Dacă valoarea IMC este mai mare de 30, atunci sunteți clasificați ca fiind obezi. IMC mai mic de 25 este greutatea corporală ideală pentru a menține tensiunea arterială sub control.
5. Evitați fumatul
Persoanele care fumează sunt încurajate să renunțe la fumat. Fumatul poate deteriora vasele de sânge, crește probabilitatea hipertensiunii arteriale și exacerbează bolile cauzate de hipertensiunea arterială. Persoanele care au hipertensiune arterială ar trebui să discute cu experții pentru a dezvolta programe sau pentru a consuma produse astfel încât să renunțe la fumat.
6. Evitați stresul
Învățați cum să evitați stresul, să faceți timp să vă relaxați și să rezolvați problemele care pot îmbunătăți sănătatea fizică și emoțională. Următoarele activități vă pot ajuta să evitați stresul:
- sportiv
- Yoga sau tai chi
- Ascultarea muzicii
- Concentrați-vă pe lucrurile calme
- meditație
CITIȚI ȘI:
SSS
SSS
SSS
