cuprins:
- Videoclip medical: STIAI CA ZILNIC CONSUMI ACEASTA OTRAVA?
- 1. Intotdeauna vrei sa mananci
- 2. Grăsime abdominală
- 3. Carii dentare
- 4. Deteriorarea hepatice
- 5. Boală de inimă
- 6. Disfuncție metabolică
- 7. Rezistența la hormon de insulină
Videoclip medical: STIAI CA ZILNIC CONSUMI ACEASTA OTRAVA?
Cine nu-i place dulceața zahărului? Și cine poate rezista tentației de dulciuri cum ar fi budinca, ciocolata sau înghețată? Mulți oameni o vor iubi, deoarece alimentele sau băuturile dulci sunt deseori considerate mai plăcute pentru consum.
În cele din urmă, fără ao realiza, zahărul va intra cu ușurință în corpul dvs. în cantități mari, atât sub formă de alimente / băuturi. De fapt, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a recomandat reducerea consumului de zahăr la mai puțin de 10% din consumul zilnic de energie - sau chiar mai bine dacă este mai puțin de 5%.
Limita recomandată pentru consumul de zahăr pentru adulți este de 50 de grame, echivalentul a douăsprezece lingurițe de zahăr pe persoană pe zi. în timp ce American Heart Association (AHA) recomandă copiilor cu vârsta cuprinsă între 2 și 18 ani să nu consume mai mult de șase lingurițe de zahăr în dieta zilnică. Recomandarea nu include zahărul găsit în mod natural în lapte, fructe sau legume.
Când consumați zahăr, corpul dumneavoastră va primi glucoză din zahăr. Aceste substanțe de glucoză vor fi stocate în organism ca rezervă de energie. Cu toate acestea, chiar dacă zahărul poate furniza energie, tot trebuie să limitați aportul de zahăr la corpul dumneavoastră. Dacă nu, excesul de zahăr din corpul dumneavoastră va avea un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră. Iată câteva consecințe ale consumului de zahăr în exces în corpul vostru.
1. Intotdeauna vrei sa mananci
În afară de capacitatea de a supraîncărca ficatul, excesul de fructoză din organism poate, de asemenea, să perturbe sistemul metabolic al organismului prin oprirea sistemului de control al apetitului. Această afecțiune declanșează eșecul organismului de a stimula producerea insulinei hormonale, crescând producția hormonului ghrelin care joacă un rol în producerea foametei, dar scade producția de hormon leptină, care joacă un rol în producerea sațietății.
Acest lucru este evidențiat în studiile care arată că consumul excesiv de zahăr / fructoză directă poate crește producția de ghrelin și poate reduce sensibilitatea organismului la insulina hormonală. Asta te face să fii mereu foame, chiar dacă ai mâncat foarte mult.
2. Grăsime abdominală
Cu cât consumați mai mult zahăr, cu atât creșteți riscul acumulării de grăsimi în talie și abdomen. Acest lucru poate, de asemenea, crește riscul de obezitate.
3. Carii dentare
Cariile dentare se întâmplă atunci când bacteriile care trăiesc în cavitatea bucală digeră restul de carbohidrați din alimentele pe care le consumați, indiferent dacă sunt rămase din zahăr în gogoșii pe care îi consumați sau altceva. Aceste bacterii vor putrezi și vor produce acid care poate distruge smalțul dinților.
4. Deteriorarea hepatice
Zaharul care intră în fluxul sanguin din tractul digestiv va fi împărțit în glucoză și fructoză. Din păcate, fructoza nu este produsă de organism în cantități semnificative - deoarece nu este cu adevărat necesară organismului. Deci, consumul de exces de zahăr poate face corpului excesul de fructoză care poate supraîncărca ficatul și poate provoca ficat gras. Aceasta este ceea ce poate declanșa complicații de sănătate.
5. Boală de inimă
Deși legătura dintre consumul excesiv de zahăr și boala cardiacă nu este clară. Cu toate acestea, studiați în Jurnalul American Heart Association în 2013 a declarat că consumul de exces de zahăr poate perturba modul în care organele inimii lucrează în pomparea sângelui.
Alte studii arată, de asemenea, că consumul de băuturi dulci în exces poate crește tensiunea arterială și stimula ficatul pentru a scăpa de grăsime în sânge. Aceste două lucruri pot crește riscul bolilor de inimă.
6. Disfuncție metabolică
Consumul excesiv de zahăr poate determina sindroame metabolice clasice, cum ar fi greutatea, obezitatea abdominală, scăderea HDL, creșterea LDL, creșterea nivelului de zahăr din sânge, creșterea trigliceridelor și hipertensiunea arterială.
7. Rezistența la hormon de insulină
Cu cât zahăr consumați mai mult, cu atât insulina hormonală va fi produsă în organism. Hormonul de insulină joacă un rol în a ajuta la transformarea alimentelor în energie. Cu toate acestea, atunci când nivelurile de insulină ale organismului și nivelurile de zahăr sunt ridicate, se va reduce sensibilitatea producerii de hormoni și se va acumula glucoză în sânge. Simptomele experimentate de această afecțiune, numite rezistență la insulină, sunt oboseala, foamea, ceața creierului și tensiunea arterială ridicată.
