cuprins:
- Videoclip medical: Ce se intampla daca bei CAFEA?
- Ce este cofeina?
- Unde se poate găsi cofeina?
- Cum functioneaza cofeina in organism?
- Beneficiile cofeinei pentru sănătate
- 1. Pierdeți greutatea
- 2. Îmbunătățirea performanțelor sportive
- 3. Preveniți o scădere a funcției creierului
- 4. Efectele cofeinei asupra sănătății
- 5. Creșteți tensiunea arterială
- Riscul de a consuma prea multă cafeină
- 1. Nociv pentru făt și copil
- 2. Reducerea fertilității feminine
Videoclip medical: Ce se intampla daca bei CAFEA?
S-ar putea să știți cofeina datorită prezenței ei în cafeaua dvs. preferată. Dar știi că ceaiul, ciocolata și sifonul sunt și surse de cafeină? Consumul de cofeină crește odată cu consumul de cafea și ceai, ceea ce face că cafeina este un obiect interesant de cercetare. Au fost efectuate multe studii pentru a afla ce efecte are cafeina asupra sănătății.
Ce este cofeina?
Trimestexantina sau cafeina, este un compus stimulant care se găsește în mod natural în mai multe tipuri de alimente. Nu este neobișnuit ca cafeina să fie echivalentă cu amfetamine, cocaină și chiar heroină. Acest lucru se datorează faptului că cofeina și tipurile de medicamente funcționează în același mod, ceea ce stimulează activitatea creierului. În forma sa originală, cafeina este o pulbere cristalină albă care se simte foarte amară. În lumea medicală, cofeina poate funcționa pentru a stimula activitatea inimii și poate crește producția de urină sau poate fi diuretică.
Unde se poate găsi cofeina?
Cafea, ceaiul și ciocolata sunt plante care conțin în mod natural cofeina. Dar apoi cafeina este, de asemenea, inclusă în sucuri, băuturi energice, chiar și gumă. Unele medicamente, cum ar fi medicamentele dieta și laxativele pot conține, de asemenea, cofeina. Cofeina care este prelucrată cu potasiu și sodiu poate funcționa, de asemenea, ca un medicament pentru a ajuta procesul de respirație a copiilor prematuri. Copiii care întâmpină dificultăți de respirație după anumite operații pot, de asemenea, să utilizeze medicamente care conțin cafeină.
Cum functioneaza cofeina in organism?
Cofeina este unul dintre compușii care acționează prin stimularea sistemului nervos central. După consumare, cofeina va fi absorbită din sânge în țesuturile organismului. Cea mai mare concentrație de cafeină din plasmă este de 15-120 de minute după ce cofeina este digerată de organism. Lucrarea de cofeina este legata de activitatea adenozinei, un compus care functioneaza ca un inhibitor al neurotransmitatorului si se poate lega de receptorii gasiti in creier. În condiții normale, adenozina ajută procesul de somn și suprimă activitatea sistemului nervos. Adenozina poate, de asemenea, să dilueze vasele de sânge în creier astfel încât creierul să poată absorbi mult oxigen în timpul somnului.
În organismul nostru, sistemul nervos vede cofeina similară cu adenozina, astfel încât cofeina se va lega apoi de receptorii de adenozină din creier. Dar cafeina funcționează în contrast cu adenozina. Cofeina va folosi toți receptorii de adenozină din creier, astfel încât celulele corpului nostru să nu mai detecteze adenozina. Ca rezultat, activitatea celulelor organismului va deveni mai activă, deoarece nu există adenozină relaxantă. Acest lucru face ca creierul să interpreteze pericolul din organism pentru a declanșa producția de adrenalină, un hormon care funcționează în mecanismul "lupta sau zbor ".
Beneficiile cofeinei pentru sănătate
1. Pierdeți greutatea
Cofeina vă poate ajuta să pierdeți în greutate sau să împiedicați creșterea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că cofeina poate suprima pofta de mâncare și stimulează termogeneza. Termogeneza este un mecanism corporal care funcționează prin transformarea alimentelor în căldură și energie. Deși nu s-au dovedit încă, în special efectele cofeinei asupra pierderii în greutate pe termen lung, dar nu și a câtorva produse de slăbire a corpului care utilizează cafeina ca una dintre componentele sale.
2. Îmbunătățirea performanțelor sportive
Cofeina este cunoscută pentru a crește performanța atunci când face sport de anduranță sau rezistență (cum ar fi maratonul). Consumul de cafeină amestecat cu carbohidrați după exercițiu poate ajuta la restabilirea nivelurilor de glicogen în mușchi mai repede. În plus, cofeina poate ameliora, de asemenea, simptomele de dureri musculare care apar, de obicei, după exercitarea de până la 48%. Deși sa dovedit a contribui la îmbunătățirea performanței în timpul sportului rezistență, dar efectul cofeinei pentru sporturile de înaltă intensitate și pe termen scurt (cum ar fi sprintul sau alergarea la 400 de metri) nu este încă cunoscut în mod clar.
3. Preveniți o scădere a funcției creierului
Consumul de cafeină este asociat cu un risc redus de boală Alzheimer și Parkinson. Unele studii au legat o relație de protecție între consumul de cafeină pe termen lung și riscul de a dezvolta Alzheimer și Parkinsons. Alte studii arată, de asemenea, că consumul de cofeină poate încetini procesul creierului cauzat de îmbătrânire.
4. Efectele cofeinei asupra sănătății
Efectul cofeinei asupra fiecărei persoane poate varia în funcție de nivelul de sensibilitate al unei persoane la cofeină. În general, cofeina poate provoca insomnie, anxietate, tremor în mușchi, frecvență cardiacă crescută, disconfort abdominal datorită acidului stomac crescut, dureri de cap, un efect diuretic care poate provoca deshidratare. Concret, efectul cofeinei asupra sănătății este:
5. Creșteți tensiunea arterială
Cofeina poate provoca o creștere a tensiunii arteriale după consum. Unii cercetători au descoperit că cafeina ar putea inhiba hormonii care ajută la relaxarea și dilatarea vaselor de sânge. Cafeina declanșează, de asemenea, organismul pentru a secreta adrenalina, care poate crește tensiunea arterială. Un studiu a fost efectuat asupra celor care au hipertensiune arterială și a celor care nu au. La pacienții cu hipertensiune arterială, 250 mg de cofeină poate provoca o creștere a tensiunii arteriale, care durează 2-3 ore. În timp ce cei care nu au hipertensiune arterială, consumul de 160 mg de cafeină în monoterapie poate crește tensiunea arterială.
Riscul de a consuma prea multă cafeină
Rețineți că, deși cofeina într-o porțiune rezonabilă poate oferi o bunătate, există momente când trebuie să evitați consumul de cofeină. De asemenea, nu o consumați în cantități prea mari, deoarece există o serie de efecte adverse asupra corpului care ar putea apărea din cauza cofeinei, care este prea mare.
1. Nociv pentru făt și copil
Cercetările au constatat că consumul de cafeină de peste 300 mg poate provoca avort spontan sau o creștere accentuată și probleme cardiace la nivelul fătului. În timpul consumării cofeinei în timpul alăptării, copiii se pot simți anxios și pot avea dificultăți de somn, deoarece cafeina consumată de mamă poate fi transmisă copilului prin laptele matern.
2. Reducerea fertilității feminine
Unele studii au arătat că consumul de cafeină poate reduce activitatea musculară în tuburile uterine, care este responsabilă pentru transportul ouălor de la ovar la uter. Cofeina inhibă activitatea celulelor care funcționează pentru a ajuta la contractarea trompelor uterine, astfel încât oul să nu poată coborî în uter și să fie fertilizat prin spermă.
CITIȚI, DE ASEMENEA:
- 4 alternative sănătoase la înlocuirea cafelei dimineața
- Este cafeaua Indeparteaza celulita?
- Plus Minus pentru a mânca cafea verde
