cuprins:
- Videoclip medical: What causes antibiotic resistance? - Kevin Wu
- 1. Reduceți alimentele cu gaze mari
- 2. Mâncați și beți încet
- 3. Evitați îndulcitorii artificiali
- 4. Exercitii regulate pentru imbunatatirea digestiei
- 5. Reduceți alimentele care sunt bogate în fibre pentru un timp
- 6. Reduceți obiceiul de a înghiți aerul
- 7. Beți ceai de musetel
- 8. Beți o soluție de oțet de mere
- 9. Carbune activ
Videoclip medical: What causes antibiotic resistance? - Kevin Wu
Flatulența, cunoscută și sub denumirea de fart, este un termen medical când organismul secretă gazele din sistemul digestiv prin anus. Nu trebuie să fii jenat dacă faci, acesta este un proces normal. Ceea ce vă faceți griji este că vă descurcați prea des.
În pagina Clinica Mayo se estimează că fartingul normal este de aproximativ 10-20 de ori pe zi. Ei bine, dacă este prea adesea, va interveni de fapt, sau poate fi chiar un semn al unei boli. Pentru a reduce fartarea excesivă, aici sunt modalități practice pe care le puteți face acasă.
1. Reduceți alimentele cu gaze mari
Nu că ar trebui evitată, deoarece unele dintre aceste alimente sunt de fapt sănătoase pentru corpul vostru. Dar dacă te simți ușor umflat și aruncați prea mult vânt, este o idee bună să începeți să mâncați mai puțin alimente care pot produce gaz, cum ar fi:
- nuci
- varză
- stafide
- ceapă
- broccoli
- conopidă
- ciupercă
- Bere și alte băuturi carbogazoase
În intestinul gros, aceste alimente vor fi defalcate de bacterii în intestin. Procesul de defecțiune va produce gaze care se eliberează apoi din anus ca un fart.
În plus, anumite alimente precum ceapa pot provoca producerea de gaz conținând sulf. Acesta este conținutul care provoacă mirosul neplăcut.
2. Mâncați și beți încet
Atunci când mâncați, asigurați-vă că mestecați alimente lent pentru a reduce cantitatea de aer ingerat. Aerul care se acumulează prea mult în digestie va fi precursorul gazului pe care îl veți emite.
3. Evitați îndulcitorii artificiali
Zaharurile artificiale, cum ar fi sorbitolul și manitolul, se găsesc, de obicei, în produsele alimentare bomboane, gume și fără zahăr. Pentru unele persoane ale căror organisme au o toleranță scăzută pentru această substanță, acestea vor avea un impact asupra apariției diareei și a eliminării gazelor.
4. Exercitii regulate pentru imbunatatirea digestiei
Exercitarea poate îmbunătăți funcția sistemului digestiv, inclusiv a intestinului. Acest lucru va ajuta la prevenirea balonării și la lansarea călătoriei cu gaz în sistemul digestiv.
5. Reduceți alimentele care sunt bogate în fibre pentru un timp
Fibrele au multe beneficii pentru organism. Cu toate acestea, multe alimente bogate în fibre acționează ca producători de gaze. Vă recomandăm să reduceți mai întâi alimentele bogate în fibre pentru a reduce producția excesului de gaze. Dacă se îmbunătățește, adăugați încet mai multe fibre la produsele alimentare.
6. Reduceți obiceiul de a înghiți aerul
Obiceiurile zilnice, fără să-și dea seama, declanșează corpul să intre în aer în corp. De exemplu, fumatul, guma de mestecat, bautura din paie poate creste si volumul de aer care se acumuleaza in stomac.
7. Beți ceai de musetel
Ceaiul de musetel poate ajuta la reducerea tulburărilor digestive, inclusiv atunci când există gaze blocate în flatulență. Consumul de ceai de musetel inainte de mese si de culcare este recomandat pentru a reduce excesul de gaze.
8. Beți o soluție de oțet de mere
Se diluează o lingură de oțet de mere într-o băutură, de exemplu cu apă minerală sau ceai. Beți înainte de a mânca în mod regulat. Puteți consuma de 3 ori pe zi sau după cum este necesar. Acest amestec de oțet de mere poate reduce excesul de farting.
9. Carbune activ
Alias activ de cărbune cărbune activatpoate ajuta la reducerea excesului de gaz și a balonării. Acest lucru este diferit de cărbunele pe care le găsiți pe un grătar sau șemineu. Cărbunele activat a fost supus unui tratament special pentru a fi sigur pentru consumul uman și, de asemenea, este adesea utilizat în alimente și băuturi.
Cărbunele activat este de obicei sub formă de pastile, de exemplu, norit. Când cărbunele activate intră în intestin, cărbunele se vor lipi de lichidul din intestin pentru a reduce gazul și balonarea făcând scaunele mai stricte.
