cuprins:
- Videoclip medical: Este adevarat ca poti suferi de dependenta de mancare?
- Relația cu tulburările de somn cu cancer hepatic
- Deci, cum efectul privării de somn provoacă cancer la ficat la om?
- Sfaturi pentru a dormi mai repede și mai bine
Videoclip medical: Este adevarat ca poti suferi de dependenta de mancare?
Ai probleme cu somnul de multe ori? Este posibil să aveți insomnie sau alte tulburări de somn. De obicei, persoanele care adesea lipsesc de somn devin ușor obosite și mai puțin împrospătate atunci când se trezesc dimineața. Cu toate acestea, efectul lipsei de somn nu este numai acela. Conform cercetărilor efectuate de cercetătorii din Taipei, persoanele care dorm în ultimele 10 pe noapte cresc riscul de cancer la ficat cu 98%. Cum poate fi?
Relația cu tulburările de somn cu cancer hepatic
Creierul uman are propriul ceas biologic care reglează ritmul circadian din corp. Acest ceas biologic nu este important doar pentru reglarea somnului, ci reglează și funcțiile metabolice ale organismului pentru ao menține normal. Dacă ceasul biologic este întrerupt, atunci funcțiile diferitelor organe sunt de asemenea perturbate.
Inițial, această teorie sa bazat pe constatările care au demonstrat schimbarea tiparelor de somn la șoareci cu creșteri anormale ale celulelor pulmonare. Nu numai că, cercetătorii au dezvoltat cercetări privind efectele privării de somn cu un risc crescut de cancer la ficat.
Pentru a crea tulburări de somn cronice la șoareci, șoarecii au un efect jetlag social, adică prin întreruperea ciclului de iluminare și lumină întunecată de aproape doi ani. Rezultatul, soareci experienta diferite probleme de sanatate, inclusiv tulburari ale pielii, tulburari nervoase, la cancer.
Potrivit Societății Americane de Cancer, bărbații sunt mai ușor să dezvolte cancer la ficat decât femeile. Aparent, acest lucru sa întâmplat de asemenea în probele de șobolani din studiu. Atât șoarecii masculi, cât și cei de sex feminin au dezvoltat carcinomul hepatocelular (cel mai frecvent diagnosticat cancer la ficat) la vârsta de 78 de săptămâni. Cu toate acestea, acest lucru este mai frecvent la șobolanii masculi.
Vârsta de 78 de săptămâni la șoareci este echivalentă cu vârsta de 67 până la 72 ani la om, unde această vârstă are loc și în dezvoltarea carcinomului hepatocelular la om.
Deci, cum efectul privării de somn provoacă cancer la ficat la om?
Tot in legatura cu cercetarile anterioare, cercetatorii au descoperit asemanari in expresia genelor la organele hepatice ale sobolanilor jetlag social cu expresia genelor la oameni care au carcinom hepatocelular.Expresia acestei gene este legata de genele implicate in ritmul circadian al organismului. Modelul schimbărilor care apar este, de asemenea, considerat similar cu cei care au carcinom hepatocelular.
În esență, interferența cu ceasul biologic al organismului ca efect al privării de somn va provoca mutații genetice. Această mutație genetică va face ca celulele din organism să se dezvolte în cancer.
Sfaturi pentru a dormi mai repede și mai bine
Cel mai important lucru este că trebuie să cunoașteți mai întâi cauza insomniei. Este din cauza stresului de muncă, a unei boli sau a altor factori. Dacă este cauzată de anumite boli, este bine să consultați imediat un medic pentru a obține cele mai bune sfaturi.
De asemenea, puteți încerca următoarele sfaturi utile și puternice, astfel încât să puteți dormi mai ușor.
- Efectuați un program de somn. Stabiliți-vă timpul astfel încât să obțineți un minim de 7 până la 8 ore de somn pe zi. Utilizați ajutorul unei alarme pentru a seta ora pentru a începe să dormiți și pentru a vă trezi.
- Setați tipul de mâncare și băutură consumate. Evitați alimentele grele câteva ore înainte de a merge la culcare, inclusiv cofeina și alcoolul. Deoarece alimentele sau băuturile care conțin cofeina te țin trează în mijlocul nopții.
- Creați o atmosferă de somn liniștită. Dimiți luminile și asigurați-vă că aerul este suficient de rece pentru a declanșa un sentiment de calm și somnolență. În plus, puteți face și diverse activități care fac corpul mai relaxat, cum ar fi scăldatul sau relaxarea.
- Limitați spânzurarea. Somnul în timpul zilei este bun pentru organism, dar dacă timpul este prea lung, vă puteți întrerupe orele de somn noaptea. Prin urmare, limitați timpul de somn la doar 30 de minute, astfel încât să puteți dormi mult mai ușor pe timp de noapte.
- Creșteți activitatea fizică. Sportul, de exemplu, poate contribui la îmbunătățirea calității somnului pe timp de noapte. Cu toate acestea, evitați diverse activități care sunt prea active cu câteva ore înainte de a merge la culcare, astfel încât să nu vă obosiți și chiar aveți probleme cu somnul.
- Gestionați stresul. Aceasta este adesea cauza insomniei. Există mai multe lucruri pe care le puteți încerca să reduceți stresul, de exemplu, scriind-o într-un jurnal, luând o baie caldă sau meditând.
