cuprins:
- Videoclip medical: 10 METODE prin care te poti LASA de FUMAT
- 1. Hipnoza
- 2. Acupunctura
- 3. Terapie magnetică
- 4. Terapie laser cu nivel scăzut
- 5. Filtru
- 6. Medicamente pentru prevenirea fumatului
- 7. Suplimente pe bază de plante
- 8. Exersați mintea și corpul
Videoclip medical: 10 METODE prin care te poti LASA de FUMAT
Dacă vă este dificil să renunțați la fumat doar cu intenție, poate că unele dintre metodele de mai jos vă pot ajuta, deși unele dintre ele se dovedesc a fi prea puțin eficiente. Cu toate acestea, nu există nici un rău în încercarea.
1. Hipnoza
Metodele de hipnoză variază atât de mult încât este dificil de învățat ca metodă de renunțare la fumat. Nu există studii care să susțină succesul acestei metode. Totuși, suficienți oameni susțin că hipnoza îi ajută să se oprească. Dacă doriți să încercați, adresați-vă medicului dumneavoastră să recomande un terapeut hipnoterapist licențiat.
2. Acupunctura
Această metodă a fost folosită de mult timp pentru a opri fumatul, iar în lumea acupuncturii în sine se știe că există câteva puncte speciale care pot fi direcționate pentru a elimina dorința de a fuma. Acupunctura pentru a opri fumatul se face, de obicei, pe anumite parti ale urechii.
3. Terapie magnetică
Terapia magnetică pentru a opri fumatul include 2 magneți mici plasați într-o locație specifică, vizavi de fiecare ureche. Nu există dovezi științifice care să arate că terapia magnetică este o metodă eficientă de a ajuta fumătorii să renunțe. Multe companii online vând aceste magneți și menționează numerele de succes. Cu toate acestea, nu au existat date clinice care să reprezinte datele.
4. Terapie laser cu nivel scăzut
Tratamentul laser cu laser este legat de acupunctura. În această metodă, laserul este folosit în locul acelor pentru acupunctură. Tratamentul are rolul de a calma fumatorii si de a elibera endorfinele, imitand efectele nicotinei asupra creierului si echilibrand energia organismului pentru a elibera dependenta. Deși nu există dovezi științifice că această metodă ajută la stoparea fumatului, multe clinici de terapie cu laser susțin că această metodă este eficientă.
5. Filtru
Filtrele care reduc gudronul și nicotina în țigări deseori nu ajută. De fapt, studiile arată că fumători care utilizează filtre tind să fumeze mai mult.
6. Medicamente pentru prevenirea fumatului
Alte metode au fost folosite pentru a ajuta la oprirea fumatului, cum ar fi produsele care schimbă gustul tutunului, dietele care limitează dorința de nicotină și o combinație de vitamine. În acest moment, s-au găsit puține dovezi științifice care au demonstrat că aceste lucruri au fost eficiente.
7. Suplimente pe bază de plante
Există puține dovezi științifice care să susțină utilizarea suplimentelor pe bază de plante ca metodă de a renunța la fumat. Deoarece este destinat ca un supliment alimentar (nu medicament), suplimentele nu sunt strict reglementate. Aceasta înseamnă că societatea nu are nevoie să demonstreze eficacitatea sau siguranța acestui medicament.
Asigurați-vă că verificați eticheta indicând faptul că produsul poate ajuta la oprirea fumatului.
8. Exersați mintea și corpul
Unele studii au studiat programe precum yoga și meditația pentru a ajuta la oprirea fumatului. Rezultatele nu au sprijinit pe deplin această metodă, dar unii respondenți au susținut că au reușit să reducă dorința de a fuma. Metodele de proces cognitiv sunt, de asemenea, studiate.
Experții studiază 15 studii de exerciții și constată că exercițiile moderate până la moderate ajută la reducerea dorinței de a fuma. Un studiu arată că persoanele care participă activ la programele de exerciții de rutină sunt mai ușor să renunțe la fumat. Cu toate acestea, este nevoie de cercetări mai ample pentru a cerceta acest lucru.
CITIȚI ȘI:
- Fumatul lângă copii este abuzul asupra copilului
- Ce se întâmplă cu corpul când renunțăm la fumat
- 3 fapte despre hipnoza să renunțe la fumat
