cuprins:
- Videoclip medical: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Cauze de deficit de vitamina C in timpul postului
- Simptomele deficitului de vitamina C în timpul mesei
- Cum sa preveniti deficienta de vitamina C in timpul mesei
Videoclip medical: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Postul în timpul Ramadanului poate fi foarte benefic pentru sănătate dacă este făcut corect. Păstrarea sănătății corpului este una dintre obligațiile dvs. în timpul postului. De aceea, trebuie să vă asigurați că organismul dumneavoastră obține aportul nutrițional necesar, inclusiv pentru a vă asigura că ați împlinit consumul de vitamina C în timpul mesei.
Vitamina C este unul dintre substanțele nutritivefunctie importanta pentru organism. Vitamina C ajută la creșterea rezistenței și prevenirea gripei în timp ce vă repede. Atunci, care sunt simptomele în cazul în care corpul dumneavoastră este deficitar în vitamina C în timpul postului? Ce se poate face pentru a preveni aceasta?
Cauze de deficit de vitamina C in timpul postului
Vitamina C este foarte necesară pentru realizarea diferitelor funcții vitale ale corpului. Prin urmare, trebuie să luați cantitatea potrivită de vitamină C. Cantitatea de vitamina C necesară organismului este de aproximativ 45-75 mg pe zi. Acest număr trebuie să fie ajustat la nevoile fiecărei persoane, dintre care unul se vede din vârsta și nivelul activității fizice.
Deficitul de vitamina C apare de obicei datorită obiceiurilor alimentare în timpul postului rău, cum ar fi nu consumul de fructe și legume. În plus, fumatul și consumul de alimente prăjite vor reduce, de asemenea, nivelurile sanguine de vitamina C.
Simptomele deficitului de vitamina C în timpul mesei
Dacă sunteți unul dintre oamenii care sunt dornici să acorde atenție schimbărilor fizice, acesta poate fi primul pas pentru a preveni deficiența de vitamina C în timpul postului ulterior. Următoarele sunt simptomele de deficit de vitamina C în timpul postului pe care ar trebui să fiți conștienți de:
- Corpul este usor obosit din cauza lipsei de energie.
- Dureri musculare și articulare.
- Vânătăi ușoare.
- Există pete roșii pe piele.
- Piele uscată, aspră și scalabilă.
- Parul uscat, ramificat și căzut.
- Umflarea și decolorarea gingiilor.
- Sângerarea bruscă și neașteptată a gingiilor.
- Gingivita (inflamația gingiilor).
- Sângerări nazale.
- Ușor să se îmbolnăvească / contracta boala de la alte persoane, deoarece sistemul imunitar este slăbit.
- Indigestie.
- Rănile s-au vindecat cu mult timp în urmă.
- Pierdere în greutate.
Cum sa preveniti deficienta de vitamina C in timpul mesei
Puteți obține cele mai multe substanțe nutritive și vitamina C din fructe și legume. Alimentele naturale vor da corpului dvs. cea mai abundenta sursa de nutrienti, deci chiar daca multi oameni aleg sa treaca la suplimente pentru a obtine mai multe vitamine in corpul lor, dar de fapt cele mai bune surse de vitamine si minerale pe care corpul are nevoie sa le aiba fructe si legume naturale. Asigurați-vă că mâncați fructe și legume pentru ruperea rapidă sau sahur, care sunt bogate în vitamina C.
Fructe bogate în vitamina C sunt guava, portocale, papaya, kiwi, căpșuni, ananas și mango. Se mănâncă intact sau se transformă în suc. Dar asigurați-vă că dacă faceți sucuri naturale, nu adăugați zahăr. În timp ce legumele sunt bogate în vitamina C, cum ar fi broccoli, varză, boia de ardei, chili și alte legume verzi.
Nu uitați să acordați atenție metodei de gătit, deoarece metoda de gătit necorespunzătoare va reduce efectiv conținutul de nutrienți din fructele și legumele pe care le consumați.
