cuprins:
- Videoclip medical: Transpiraţia abundentă poate masca afecţiuni periculoase! Semnalul de alarmă care anunţă...
- 5 moduri de a face față picioarelor dureroase din cauza îndelungată
- 1. Medicamente analgezice
- 2. Furnizați o sticlă de apă rece în jurul dvs. pentru a ușura umflarea picioarelor
- 3. Întinde-te în timp ce sprijini picioarele tale
- 4. Alegerea pantofilor potriviți este cheia principală
- 5. Nu uitați să vă întindeți înainte să vă mutați
Videoclip medical: Transpiraţia abundentă poate masca afecţiuni periculoase! Semnalul de alarmă care anunţă...
Uneori, munca sau activitatea dumneavoastră vă impune să stați mult, chiar și toată ziua. După ce ați terminat activitățile, puteți simți efectele, cum ar fi furnicăturile, durerile și picioarele umflate. Atunci, cum vindecați un picior dureros datorită stării de lungă durată? Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a atenua toate aceste simptome.
5 moduri de a face față picioarelor dureroase din cauza îndelungată
1. Medicamente analgezice
Dacă simțiți cu adevărat durere sau durere în picioare, puteți să-l eliberați luând analgezice. Medicamentele antiinflamatorii pe care le puteți utiliza sunt medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofen sau naproxen, pe care le puteți găsi în tarabe. Pentru regulile de utilizare, este mai bine să te uiți la ambalajul fiecărui medicament. Dar dacă durerea continuă, ar trebui să mergeți la un doctor.
2. Furnizați o sticlă de apă rece în jurul dvs. pentru a ușura umflarea picioarelor
Unul dintre lucrurile care pot ameliora durerea, furnicăturile și umflarea picioarelor tale sunt cuburi de gheață sau sticle de apă rece. Puteți apăsa cuburile de gheață sau sticle de apă rece în zona afectată a picioarelor pentru aproximativ 20 de minute. Chiar și o sugestie din partea Academiei Americane de Chirurgie Ortopedică, trebuie să o faceți de 3-4 ori pe zi pentru a preveni durerea severă.
3. Întinde-te în timp ce sprijini picioarele tale
Pentru a reduce umflarea picioarelor, faceți-i un obicei să vă ridici picioarele atunci când vă odihniți acasă după ce ați plecat acasă de la activități. Deoarece această umflare poate să apară datorită fluxului neted al sângelui, astfel încât sângele să fie ținut în picioare și apoi umflat. Această poziție poate face ca sângele să curgă înapoi fără probleme și umflarea să scadă.
4. Alegerea pantofilor potriviți este cheia principală
Tipul de pantofi pe care îl utilizați în mod obișnuit pentru activități afectează, de asemenea, durerile și durerile care apar pe picioare. Dacă alegeți tipul sau mărimea incorectă a pantofilor, nu vă surprindeți dacă veți simți o durere mai severă după ce ați stat mult timp.
Asigurați-vă că utilizați un tip de pantof care este confortabil, în funcție de forma și dimensiunea piciorului. Un semn că mărimea pantofilor tăi este corectă, nu prea mică sau prea supradimensionată este că atunci când te plimbi, tocurile nu vor schimba poziția și nu există încă un spațiu mic între vârfurile degetelor de la picioare cu pantofii. Dacă activitățile dvs. necesită să stați mult timp, ar trebui să evitați pantofii tocuri înalte.
5. Nu uitați să vă întindeți înainte să vă mutați
Tulburări sau dureri apar, chiar dacă tocmai pentru o oră sau două ore pot fi cauzate pentru că nu te-ai întins în prealabil. Da, întinderea înaintea activității este foarte importantă, deoarece muschii trebuie să se adapteze și să se flexeze. Dacă acest lucru nu se face, musculatura poate prezenta crampe și, eventual, se va produce durere.
