cuprins:
- Videoclip medical: Greutatea ideala in functie de inaltime si sex!
- De ce ar trebui să am o greutate ideală?
- Cum puteți calcula greutatea corporală ideală
- Cheia pentru a obține greutatea corporală ideală
Videoclip medical: Greutatea ideala in functie de inaltime si sex!
Având o greutate corporală ideală este cu siguranță visul tuturor. Nu este surprinzător că mulți oameni concurează pentru a-și obține greutatea ideală. Dar așteptați, ce greutate vă așteptați este deja în concordanță cu greutatea corporală ideală pe baza numărului? Uneori, există oameni care doresc să fie subponderali. Desigur, acest lucru nu este bun pentru sănătate. Având o greutate corporală foarte subțire sau foarte grasă, ambele nu sunt recomandate. Atunci, de unde știți greutatea ideală?
De ce ar trebui să am o greutate ideală?
Având o greutate corporală ideală este cu siguranță important ca un efort de a vă menține starea generală de sănătate. De asemenea, este o modalitate de prevenire și control al diferitelor boli. Având excesul de greutate sau obezitatea poate crește riscul de apariție a unor boli grave, cum ar fi bolile cardiace, hipertensiunea arterială, accidentul vascular cerebral, diabetul zaharat de tip 2, calculii biliari și anumite forme de cancer.
Cum puteți calcula greutatea corporală ideală
Greutatea dvs. se încadrează în categoria ideală? Greutatea corporală ideală a fiecărei persoane este diferită. Deci, nu comparați greutatea pe care o aveți cu greutatea prietenilor, rudelor, familiei și a altor persoane.
Pentru a afla ce greutate ideală aveți, o puteți ajusta la înălțimea dvs. Pentru aceasta, înainte de a începe să calculați cât este mult greutatea ideală pentru dvs., trebuie să cunoașteți mai întâi înălțimea.
Pentru a calcula greutatea ideală, o puteți folosi Formula lui Broca descoperit de Pierre Paul Broca. Este ușor să utilizați această formulă.
Pentru a afla ce greutate aveți normal sau nu, îl puteți calcula folosind formula:
Greutatea normală (kg) = înălțimea (cm) - 100
Deci, dacă aveți o înălțime de 160 cm, trebuie să cântăriți doar 60 kg pentru a spune normal. Cu toate acestea, este diferit dacă doriți să aveți o greutate corporală ideală.
Această greutate corporală ideală se distinge între bărbați și femei. Aceasta deoarece compoziția corporală a bărbaților și a femeilor este diferită. Barbatii au mai multa masa musculara decat femeile, in timp ce femeile au o compozitie mai grasa in organism.
Următoarea este o modalitate de a calcula greutatea ideal utilizați formula lui Broca.
om : Greutate corporală ideală (kg) = [înălțime (cm) - 100] - [(înălțime (cm) - 100) x 10%]
femeie: Greutate corporală ideală (kg) = [înălțime (cm) - 100] - [(înălțime (cm) - 100) x 15%]
De exemplu, dacă aveți o înălțime de 158 cm, greutatea corporală ideală este de 58-8.7 = 49,3 cm.
Cheia pentru a obține greutatea corporală ideală
Din explicația de mai sus, se poate observa că, deși aveți o greutate corporală normală, aceasta nu este neapărat ideală pentru dumneavoastră. De obicei, femeile care doresc să aibă greutatea corporală ideală. Având o greutate corporală ideală și un corp subțire este visul fiecărei femei. Acest lucru este natural, dar nu lăsați dieta pe care o faceți pentru a obține greutatea corporală ideală să fie o greșeală.
Pentru a obține greutatea corporală ideală, nu înseamnă că trebuie să faceți o dietă strictă. Cheia este de a echilibra energia care intră în corpul vostru cu energia care iese. Dacă trebuie să pierdeți în greutate pentru a obține greutatea corporală ideală, atunci energia care iese din corp trebuie să fie mai mare decât energia care intră și viceversa.
Dacă este dificil să obțineți greutatea corporală ideală, o greutate normală este suficientă pentru a face corpul sănătos. Pentru a afla dacă greutatea dvs. intră în categoria normală sau nu, puteți utiliza formula BMI (indicele masei corporale).
După obținerea rezultatelor calculului BMI, puteți vedea cum starea dvs. de greutate se bazează pe următoarele categorii.
- Ti-am spus subțire, dacă valoarea IMC este mai mică de 18,5
- Ti-am spus normal, dacă IMC este 18,5-25
- Se spune că este supraponderal (excesul de greutate), dacă IMC este 25,1-27
- Ti-am spus obezitate, dacă IMC este mai mare de 27
