cuprins:
- Videoclip medical: Nivelul zahărului din sânge ne poate predispune la probleme de memorie
- Lipsa de sare nu este, de asemenea, bună
- Doar evitând sarea nu te va face sănătoși
- Apoi, ce poate afecta tensiunea arterială?
Videoclip medical: Nivelul zahărului din sânge ne poate predispune la probleme de memorie
Hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială sunt adesea numite tăcut ucigaș, deoarece nu provoacă nici un simptom. Următorul lucru pe care îl cunoașteți este că aveți hipertensiune arterială și sunteți în pericol să dezvoltați boli de inimă. Prin urmare, multe recomandări sugerează că nu mâncați prea multă sare deoarece poate provoca o creștere a tensiunii arteriale.
Dar, este adevarat ca sarea este o cauza majora a tensiunii arteriale crescute? Poate evita sarea complet împiedicând hipertensiunea?
Lipsa de sare nu este, de asemenea, bună
Teoria actuală puternică afirmă că sarea care conține o mulțime de conținut de sodiu este responsabilă pentru creșterea tensiunii arteriale la o persoană. Dar un studiu de la Boston University School of Medicine afirmă că sodiul nu este singurul motiv pentru care tensiunea arterială a unei persoane devine ridicată.
Rezultatele studiului realizat pe 2632 de persoane în vârstă de 30-64 de ani în acest an au demonstrat că persoanele care suferă de hipertensiune dacă consumă sodiu în cantități prea mari sau foarte scăzute.
Doar evitând sarea nu te va face sănătoși
Deși este diferit de rezultatele celor mai multe studii, dar studiul demonstrează că sodiul este, de fapt, de asemenea necesar în organism și nu trebuie evitat deloc - dacă corpul dumneavoastră este sănătos. Practic, sodiul este necesar organismului pentru a mentine si regla fluidele din organism.
Prin urmare, cantitatea de sodiu din organism se crede că provoacă modificări ale tensiunii arteriale. Dar, într-adevăr, reducerea sodiului nu este singura modalitate de a controla tensiunea arterială.
Aceste constatări nu vă încurajează să consumați sare în mod liber, bineînțeles că există încă limite de consum. Chiar dacă cantitățile excesive de sare consumate sunt dăunătoare sănătății inimii și vaselor de sânge, pe de altă parte, nu ar trebui să evitați consumul de sodiu în corpul vostru. Cu excepția cazului în care aveți deja o istorie a anumitor boli și se recomandă să urmați o dietă cu conținut scăzut de sare de către un nutriționist și de medicul dumneavoastră.
Apoi, ce poate afecta tensiunea arterială?
Până în prezent, toată lumea sa concentrat asupra modului de a elimina aportul de sodiu din meniu, deoarece este considerat foarte rău. Deși mai există și alte lucruri importante care trebuie reamintite și aplicate în echilibrarea nivelurilor de electroliți ale organismului, și anume prin creșterea aportului de potasiu.
Potasiu, la fel ca sodiul, care acționează ca electrolitul organismului, care joacă un rol în reglarea mișcărilor musculare ale corpului, inclusiv a mușchiului inimii. Prin urmare, cantitatea de potasiu din organism va afecta, de asemenea, sănătatea inimii și a vaselor de sânge.
Nu există multe sugestii pentru a evita tensiunea arterială ridicată, trebuie să consumați cantități mari de potasiu - nu la fel cum este recomandat pentru a evita sodiul în sare. Da, potasiul ridicat din organism poate ajuta la normalizarea tensiunii arteriale, astfel încât să evitați hipertensiunea arterială.
Pentru a satisface nevoile de potasiu, nu trebuie să vă deranjați și să vă deranjezi să luați suplimente, deoarece potasiul se găsește în diferite tipuri de legume, fructe și mâncăruri laterale. Unele alimente care conțin potasiu ridicat, cum ar fi banane, portocale, avocado, roșii, cartofi, carne de pui și diverse pești marine.
