cuprins:
- Videoclip medical: Operation InfeKtion: How Russia Perfected the Art of War | NYT Opinion
- Tipul de vitamina B în timpul postului trebuie să fie îndeplinit și sursa
- 1. Vitamina B1 (tiamina)
- 2. Vitamina B2 (riboflavină)
- 3. Vitamina B12 (cobalamina)
- 4. Vitamina B6 (piridoxină)
Videoclip medical: Operation InfeKtion: How Russia Perfected the Art of War | NYT Opinion
Când este supus postului, corpul este solicitat să rămână proaspăt chiar și fără alimente și băuturi timp de aproximativ 13 ore. Deci, o varietate de substanțe nutritive importante trebuie să fie îndeplinite și capabile să răspundă nevoilor organismului, inclusiv a vitaminei B. Chiar dacă există diferite tipuri de vitamine B pe care le cunoaștem, ce organism are nevoie într-adevăr atunci când este postat? Haide, a se vedea o explicație a importanței vitaminei B în timpul postului și a felului acesta.
Tipul de vitamina B în timpul postului trebuie să fie îndeplinit și sursa
1. Vitamina B1 (tiamina)
Poate că niciodată nu v-ați gândit că sa dovedit că vitamina B1 este necesară atunci când este postat. De ce? În timpul postului, nu primiți nici un aport din alimente sau băuturi pentru o perioadă lungă de timp. Ei bine, aici lucrează vitamina B1. Această vitamină ajută procesul de digestie a glucozei din alimentele pe care le consumați, pentru a fi folosit ca energie pe care o veți folosi în timpul postului.
Nu numai că, vitamina B1 poate lucra și cu alte tipuri de vitamine B pentru a forma complexul de vitamina B. Complexul de vitamina B deține o funcție importantă în reglarea sistemului cardiac, a sistemului endocrin și a sistemului digestiv al corpului, atâta timp cât repede.
Dacă doriți să obțineți suficientă vitamină B1 în timpul postului, puteți să-l îndepliniți din consumul de carne de vită, ficat de vită, fasole, grâu, spanac, porumb și fructe de pădure. Cu toate că, în timpul mesei, timpul de masă este redus, este important să vă mențineți cerințele privind vitamina B1 în zori și să rupă rapid.
2. Vitamina B2 (riboflavină)
De ce organismul are nevoie de vitamina B2 la post? Această vitamină are diferite funcții importante în organism, care nu sunt foarte diferite de vitamina B1. De exemplu, facilitarea descompunerii carbohidraților, a proteinelor și a grăsimilor care vor produce energie pentru a vă lansa rapid.
În plus, vitamina B2 este de asemenea benefică pentru sănătatea pielii, pentru vedere, organele digestive și pentru funcționarea altor organe vitale în timpul postului.
Cel mai bun mod de a obține vitaminele B în timpul mesei, tocmai vitamina B2, este prin alimente cum ar fi gălbenușurile de ou, carnea roșie, somonul, tonul, boabele de soia și alimentele procesate, migdalele și grâul.
3. Vitamina B12 (cobalamina)
Nu mai puțin important decât alte tipuri de vitamine B, vitamina B12 este necesară, de asemenea, de către organism atunci când este postat să rămână sănătos. Aceste vitamine solubile în apă pot sprijini activitatea creierului și a sistemului nervos. Vitamina B12 este, de asemenea, implicată în ajutarea producerii ADN-ului organismului și a formării osoase și a globulelor roșii din sânge.
De aceea, vitamina B12 care este îndeplinită în mod adecvat poate contribui la întărirea oaselor și la prevenirea pierderii osoase. Desigur, este încă însoțită de un aport optim de calciu și vitamina D pentru creșterea osului.
Unic, se dovedește că vitamina B12 ajută la producerea de energie în corpul vostru. Acest lucru va fi, desigur, necesar atunci când este postat, pentru a menține magazinele de energie în organism. Deci, încercați să vă îndepliniți aportul de vitamina B12 din carne de vită, pasăre, ton, lapte, brânză, iaurt și ouă.
4. Vitamina B6 (piridoxină)
În cele din urmă, tipul de vitamina B atunci când postul trebuie să fie îndeplinit este vitamina B6. În plus față de rolul său în absorbția nutrienților pentru a produce energie, vitamina B6 joacă, de asemenea, un rol important în menținerea părului, a pielii și a vederii sănătoase.
Este important să știți că, atunci când se administrează postul fără consum de alimente și băuturi timp de aproximativ 14 ore, activitatea creierului poate scădea. Deoarece creierul are nevoie de combustibil care poate fi obținut numai din nutrienții conținute în alimente.
Prin urmare, este important să se mențină o vitamină B6 adecvată în timpul mesei. Deoarece această vitamină poate ajuta la lucrul la ficat, creier, sistemul nervos și la formarea celulelor roșii din sânge. Aceasta este locul în care vitamina B6 acționează pentru a forma compuși în creier, care va facilita apoi funcția creierului.
Pentru a preveni obstacolele în timpul postului din cauza lipsei de vitamina B6 în organism, puteți optimiza aportul consumând carne de vită, pui, ton, grâu, fasole, banane și cartofi în zori și ruperea rapidă.
În plus față de satisfacerea necesităților de vitamina B din surse alimentare, puteți satisface, de asemenea, nevoile de vitamina B în organism, prin suplimente de CDR sau Calcium-D-Redoxon. Deoarece CDR conține o combinație de calciu, vitamina D, vitamina C și vitamina B6, care poate ajuta la menținerea sănătății oaselor și îndeplinește cu siguranță nutrienții necesari în timpul mesei. Nu uitați să acordați atenție regulilor de utilizare înainte de a lua o CDR, huh!
