cuprins:
- Videoclip medical: NICOLAE GUTA - fratele ramane frate
- La ce oră este timpul cina al copilului?
- Ce se intampla daca copilul simte inca foame?
- Ce alimente sunt permise înainte de culcare?
- Sfaturi pentru reglarea timpului de mâncare al copiilor înainte de culcare
Videoclip medical: NICOLAE GUTA - fratele ramane frate
Cine nu este fericit să vadă că copiii mănâncă cu inima. Deci, ori de câte ori copilul cere mâncare, îl puteți da direct. Cu toate acestea, dacă copilul dumneavoastră cere cina? Este copilul cina bun?
La ce oră este timpul cina al copilului?
De fapt, în general, limita principală de masă este de 2-3 ore înainte de culcare, până când organismul digeră alimente până când mâncarea începe să se deplaseze în intestinul subțire. Acest lucru se face pentru a preveni probleme de sănătate, cum ar fi arsurile la stomac sau refluxul alimentelor în timpul somnului.
Imediat dormind sau culcat după mâncare declanșează acidul stomacului să se ridice și alimentele revin la gât. Deci, stomacul trebuie să fie golit înainte de a merge la culcare, pentru a nu experimenta probleme digestive.
Ei bine, pentru ca copiii să nu fie ușor de flămând din nou, puteți să luați timp de cină cu 2-3 ore înainte de culcare, oferind alimente bogate în fibre și proteine. Deci, înainte de culcare, copilul se simte încă plin și poate dormi bine.
Ce se intampla daca copilul simte inca foame?
Deși limita de cină este de 2-3 ore înainte de a merge la culcare, dar asta nu înseamnă că copilului i se interzice să mănânce ceva la acel moment. Dacă copilul se simte înfometat, îi puteți da o gustare sănătoasă, ușor digerabilă.
Sau, dă-i lapte înainte de a merge la culcare pentru al face să doarmă mai mult, ar putea fi soluția ta. Nu oferiți copiilor alimente care conțin calorii și grăsimi mari, deoarece acestea vor fi digerate mult timp de către organism.
De asemenea, copiii vor petrece mai mult timp de somn decât adulții, ceea ce se situează între 9 și 13 ore. În timpul acestei perioade, copilul are nevoie și de mai multă energie decât adulții, astfel încât corpul său să continue să funcționeze corect.
Deci, nu contează dacă copilul mănâncă cina, important este alegerea unor alimente sănătoase și cu conținut scăzut de grăsimi.
Ce alimente sunt permise înainte de culcare?
Mâncarea înainte de culcare poate fi atâta timp cât există o distanță de aproximativ o oră înainte ca copilul să doarmă. Dar amintiți-vă, nu este vorba de masa principală, sunt permise numai gustări. Fructele, supa de legume, sunt alegeri bune pentru copii înainte de a merge la culcare. Această mâncare va menține, de asemenea, cu siguranță copilul să se simtă plin.
Iată câteva exemple de gustări sănătoase înainte de pat pentru copilul dumneavoastră:
- O coală de pâine integrală de grâu umplută cu bucăți de căpșuni și unt de arahide
- Un bol mic de bucăți de mango și iaurt
- Un castron mic de cereale și lapte
- Un bol de supă de legume
- Un pahar de lapte
- Un castron de terci de fasole verde
Evitați gustările, cookie-urile, prăjiturile dulci și mâncărurile ambalate care sunt bogate în calorii, dar conțin substanțe nutritive foarte mici. Aceste gustări vor crește riscul de obezitate la copii.
Dacă copilul dvs. mănâncă foarte puțin în timpul zilei, gustarea înainte de a merge la culcare este, de asemenea, foarte importantă, care nu trebuie ratată.
Când alimentele sunt doar câteva care intră în timpul zilei, copilul nu poate obține un număr de vitamine și minerale care sunt de fapt necesare. Când te culci, aceasta este ultima ta șansă de a satisface nevoile nutriționale ale zilei.
Sfaturi pentru reglarea timpului de mâncare al copiilor înainte de culcare
- Mențineți un program de hrană regulat pentru copii, de la micul dejun, pranz, până la noapte. În felul acesta, noaptea copilul nu se simte foarte înfometat și se răzbună pentru că mănâncă acest lucru și asta înainte de a se culca.
- Faceți gustări simple, practice, cum ar fi la copii, dar încă bogate în nutrienți cum ar fi fructele prelucrate.
- După ultima masă, nu uitați să vă spălați imediat dinții. În acest fel, acest lucru insufl un obicei la copii atunci când își perie dinții, ceea ce înseamnă că timpul de cină este în sus și trebuie să meargă să doarmă.
- Planificați timp de 1 oră înainte de a merge la culcare. Acest timp este cheltuit pentru a face alte activități distractive înainte de a merge la culcare. De exemplu, citirea cărților, ascultarea muzicii liniștitoare și multe altele. Aveți grijă de atmosfera înainte de culcare într-o stare calmă și lumini slabe. De asemenea, țineți copiii departe de bucătărie și de mâncare pentru a susține atmosfera de somn.
