cuprins:
- Videoclip medical: Adampants - The Healing Begins Now / Vindecarea începe acum (RO)
- Tipuri de ierburi pentru a vă ajuta să dormiți mai bine
- 1. Musetel
- 2. Valerian
- 3. Lavandă
- Sunt aceste ierburi eficiente pentru a ajuta la somn?
Videoclip medical: Adampants - The Healing Begins Now / Vindecarea începe acum (RO)
Unii oameni pot fi foarte ușor să adoarmă oriunde, până la punctul în care există un termen "blocat". Cu toate acestea, nu este posibil ca unii dintre voi să aveți dificultăți de somn, chiar dacă mâine trebuie să vă treziti devreme pentru a vă începe din nou activitatea. Diferite moduri în care ați fi putut face să dormi repede, cum ar fi exercițiul fizic, citirea cărților și altele. Dar ați încercat să folosiți ierburi pentru a vă ajuta să dormiți mai bine?
Tipuri de ierburi pentru a vă ajuta să dormiți mai bine
Sleeplessness este de obicei cauzată de anxietate sau anxietate. Acest sentiment de disconfort îngreunează organismul să semnaleze creierului că este timpul să doarmă. Pentru aceasta, este posibil să aveți nevoie de lucruri care să vă facă mai liniștiți să adormiți. Unul dintre ei, îl puteți obține de la ierburi.
Următoarele sunt câteva plante pe care le puteți folosi pentru a face să dormi mai bine. În loc să încercați să luați pastile de dormit care ar putea provoca efecte secundare pentru dumneavoastră, nu este nici un rău în încercarea de a utiliza această planta mai întâi.
1. Musetel
Musetelul, care este disponibil în mod obișnuit sub formă de ceai de musetel, este o plantă care vă poate ajuta să dormiți mai bine. În plus, această planta poate, de asemenea, ajuta la reducerea tensiunii musculare, calmarea digestiei și reducerea anxietății. Musetelul are, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii și antibacteriene, deci este, de asemenea, utilizat pe scară largă pentru a ajuta la reducerea altor probleme de sănătate, cum ar fi probleme digestive.
2. Valerian
Valerian (Valeriana officinalis) este o planta care a fost incredintata din timpuri stravechi pentru a scapa de insomnie. Aceasta planta poate fi folosita pentru a ajuta la somn prin prepararea ei ca ceai sau baut ca supliment. Desi unele studii au descoperit ca valeriana poate creste adancimea somnului, viteza de a dormi si imbunatati calitatea somnului, eficacitatea valeriului ca si planta care ajuta de fapt somnul nu este dovedita.
Cercetătorii estimează că valeriana poate afecta nivelul unuia dintre cei mai calmi neurotransmițători, și anume acidul gamma aminobutiric (GABA). Deci, valerianul poate face mai bine somnul tău. Când utilizați valerian, nu ar trebui să-l combinați cu suplimente sau alte medicamente pentru a vă ajuta să dormiți.
3. Lavandă
Lavanda este cunoscută sub numele de aromoterapie, care vă poate oferi pace. În plus, lavanda vă poate ajuta, de asemenea, să obțineți un somn mai bun. Puteți folosi un odorizant de aer lavabil înaintea patului sau puteți spăla perna și pătură cu parfum de lavandă pentru a vă bucura de parfumurile de lavandă în timp ce dormiți. Lavanda este, de asemenea, sigură de utilizat și non-toxică.
Sunt aceste ierburi eficiente pentru a ajuta la somn?
Deși nu există studii care să demonstreze că aceste plante medicinale sunt eficiente pentru a vă ajuta să adormiți, asta nu înseamnă că nu vă pot ajuta să dormiți. După cum spune Lisa Shives, specialistul în somn al Academiei Americane de Medicină pentru Somn, citat de WebMD.
Unii oameni se pot simți ajutați folosind aceste plante înainte de a merge la culcare. Cu toate acestea, unii oameni pot să nu simtă nici un efect. Efectele pe bază de plante pot fi diferite pentru fiecare persoană. Dar, nu este nici un rău în încercarea, astfel încât să puteți găsi modul potrivit pentru tine de a dormi mai bine.
