cuprins:
- Videoclip medical: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Faceți cunoștință cu privire la necesitățile fluidelor, consumând 8 pahare în timpul mesei
- Ce se întâmplă dacă corpul nu are lichid în timpul postului?
Videoclip medical: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Postul necesită să nu mănânci și să bei câteva ore. Aveți voie să beți doar când rupeți rapidul și sahurul. Din acest motiv, substanțele nutritive pe care corpul dumneavoastră le au cât mai mult posibil trebuie să fie îndeplinite în aceste două momente, incluzând nevoia corpului de lichide. Trebuie să continuați să beți 8 pahare în timpul mesei pentru a vă ajuta să vă mențineți starea de hidratare a corpului. Lipsa de lichid atunci când postul vă poate face să deveniți slabi și slabi, poate chiar nu puternici pentru a continua postul.
Faceți cunoștință cu privire la necesitățile fluidelor, consumând 8 pahare în timpul mesei
Când nu vă posteți, puteți bea ori de câte ori doriți, când vă simțiți însetat. Cu toate acestea, diferite atunci când sunteți supus postului. Aveți dreptul să mâncați și să beți ceva ce este legal în timpul ruperii repede până în zori.
Trebuie să utilizați acest timp cât mai mult posibil pentru a satisface nevoile nutriționale ale organismului, în special nevoile de lichide. Îndeplinirea nevoilor de fluide în acest timp vă poate reduce riscul de a deveni deshidratat în timpul mesei.
Asigurați-vă că beți 8 pahare în timpul postului în timpul pauzei și în zori, sau poate fi mai mare decât această sumă dacă simțiți că aveți nevoie de mai mult. Puteți să o împărțiți într-un model de două sticle atunci când rupeți rapidul, patru cesti după rugăciunea tarawih sau înainte de a vă culca, și încă două pahare atunci când sunteți sahur. Sau puteți să o împărțiți într-un model de trei sticlă atunci când rupeți rapidul, două pahare înainte de a merge la culcare și 3 cești în zori.
Cum împărțiți numărul de pahare de apă pe care le consumați atunci când postul depinde de gusturile dvs. individuale. Cel mai important lucru este să vă asigurați că întâlniți cel puțin 8 pahare de apă pe zi în timpul postului.
Lichidul pe care îl consumați poate fi din suc, din sirop sau alte băuturi. Totuși, apa este cea mai bună alegere pentru dumneavoastră. De asemenea, trebuie să reduceți consumul de băuturi care conțin cofeină, cum ar fi cafea, ceai și băuturi răcoritoare. Această băutură cu cofeină are un efect diuretic care poate face corpul să-și piardă mai multă fluiditate.
Ce se întâmplă dacă corpul nu are lichid în timpul postului?
Nu vă puteți satisface nevoile de fluid, în timp ce postul poate provoca deshidratarea corpului dumneavoastră. Consumând mai puțin de 8 pahare de apă pe zi, exacerbată de condițiile meteorologice fierbinți și o mulțime de activități intense, vă poate crește riscul de deshidratare în timpul postului.
Deshidratarea poate apărea dacă apa pe care o bei mai puțin decât apa folosită de corp sau mai multă lichidă pierdută din organism. Astfel, organismul nu are suficient lichid pentru a-și îndeplini funcțiile normale. Cu toate acestea, în general, deshidratarea rar apare atunci când repede dacă consumați suficiente lichide atunci când rupeți repede și zorii.
Dacă sunteți deshidratat în timpul postului, atunci semnele pe care le puteți experimenta sunt:
- Urinare mai frecventă
- Culoarea urechii mai închisă
- Sweat produs de corp puțin
- amețeală
- confuzie
- Senzația că vrei să lești
- Palpitații, simțind că inima ta bate mai repede
