cuprins:
- Videoclip medical: Nash 2016 Carp Fishing DVD + Eurobanx 2 Alan Blair Full Movie
- Care este diferența dintre somnul pe o pernă mare sau joasă?
- Cum de a alege o pernă de dormit în funcție de poziția de dormit
- Indiferent de alegerea dvs., perna trebuie înlocuită frecvent
Videoclip medical: Nash 2016 Carp Fishing DVD + Eurobanx 2 Alan Blair Full Movie
În mod sincer dacă somnul sau în fiecare noapte nu este determinat numai de modelele bune de somn salteaua potrivita. De asemenea, trebuie să fiți atent în alegerea unei perne de dormit. O pernă grea nu numai că face somn așa nu sunădar poate provoca, de asemenea, dureri de gât și spinare - o senzație enervantă care ar putea fi cunoscută de dumneavoastră. Deci, este mai bine să dormi folosind o pernă moale sau o înălțime subțire și joasă?Nu faceți nici o greșeală, diferența în înălțimea pernei de dormit pe care o utilizați este, de asemenea, diferită pentru confortul dumneavoastră.
Care este diferența dintre somnul pe o pernă mare sau joasă?
Pernele de dormit care sunt prea înalte pot face gâtul prea înclinat înainte, provocând tensiune musculară în spatele gâtului și umerilor. Ca urmare, acest lucru face ca gatul să se simtă rigid și dificil de mișcat când mă trezesc.
Pernele mari pot, de asemenea, să vă facă mai greu să respirați liber, deoarece gâtul "îndoit" în timpul somnului poate contracta tractul respirator. Obstrucția acestei căi respiratorii determină să fii mai vulnerabil sforăit, care, în cele din urmă, face dormit inconfortabil și odihnitor.
Dimpotrivă, o pernă prea mică și subțire nu este de asemenea bună, deoarece nu asigură suficient suport pentru osul gâtului. Motivul este că o pernă care este prea mică vă face să tind să vă așezați, astfel încât mușchii gâtului care sunt trași în jos pot provoca dureri de gât.
Rezultatele unui mic studiu au constatat că pernele de dormit cu o înălțime de aproximativ 10 cm pot oferi confortul și sprijinul potrivit pentru armonizarea gâtului și a mușchilor spinării. Totuși, alegerea adesea a celui mai bun tip de pernă depinde și de poziția de dormit.
Cum de a alege o pernă de dormit în funcție de poziția de dormit
După cum sa menționat mai sus, alegerea pernei ideale de dormit depinde de fapt starea somnului. Citat din pagină Sleep.org, aici sunt sfaturi despre alegerea pernei ideale în funcție de poziția dvs. de dormit.
- Loc de dormit pe spate. Dacă dormi adesea pe spate, este o idee bună să folosiți o pernă mai subțire. Acest lucru se face astfel încât gâtul dvs. să nu fie prea înclinat înainte. Alegeți o pernă al cărei fund este puțin mai gros decât partea superioară pentru a vă proteja gâtul și capul în ansamblu. Tipurile de perne din spuma de memorie pot fi cea mai bună alegere, deoarece forma este conformă cu forma capului și a gâtului. Este la fel ca o pernă de apă care oferă confort general în zona gâtului și capului. De asemenea, încercați să dormiți prin plasarea unei perne sub genunchi pentru a reduce presiunea pe partea inferioară a spatelui.
- Să dormi pe stomac. Când dormiți în această poziție, vi se recomandă să utilizați cea mai subțire tip de pernă - mai subțire decât perna folosită atunci când vă aflați pe spate. Deoarece, dormit pe stomacul său, dă o presiune mare asupra zonei spatelui inferior. În plus, predispus la somn predispus la închiderea căilor respiratorii, astfel încât chiar și tu sunt sfătuiți să nu utilizați perne la toate. Chiar și așa, luați în considerare o pernă sub stomac pentru ao evita dureri de spate mai mici. Dacă vă simțiți incomod, puteți dormi și în lateral prin îmbrățișarea pernei de dormit pentru a pune o mică presiune asupra stomacului.
- Loc de dormit în lateral. Această poziție de dormit necesită o pernă cu umplutură solidă și puțin mai largă pentru a umple distanța dintre urechi și umeri. S-ar putea, de asemenea, să puteți îmbrățișa o pernă de dormit între genunchi pentru a vă alinia mai bine coloana vertebrală.
Indiferent de alegerea dvs., perna trebuie înlocuită frecvent
Perna trebuie înlocuită o dată la fiecare 18 luni sau mai mult. Deoarece perna care este prea lungă pentru a fi folosită este un loc de adunare pentru praf, ulei, resturile de piele moartă, sudoare, chiar salivă. Este cu siguranță posibil să declanșeze diferite boli, cum ar fi alergii și zits. De fapt, pernele care nu sunt înlocuite prea mult timp pot fi, de asemenea, un cuib de acarieni.
Puteți testa fezabilitatea pernelor de dormit pe care le folosiți în fiecare zi, plătându-le în două. Dacă perna de dormit nu revine în poziția inițială, atunci când trebuie să înlocuiți noua pernă.
