cuprins:
- Videoclip medical: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Sfaturi pentru menținerea sănătății în timp ce îngrijiți un iubit care este bolnav
- 1. Ia timp pentru tine
- 2. Cunoaște-ți abilitățile
- 3. Acordați atenție aportului alimentar
- 4. Respirați profund
- 5. Alăturați-vă comunității
Videoclip medical: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Mulți oameni se concentrează prea mult asupra sănătății celor dragi, făcându-i să uite de propria lor sănătate. Îngrijirea persoanelor bolnave va scurge cu siguranță o mulțime de energie, făcându-vă vulnerabile la oboseală, stres și rău. Acest lucru are cu siguranță potențialul de a vă provoca probleme de sănătate. Chiar doriți să oferiți cele mai bune îngrijiri celor dragi, dar amintiți-vă că sănătatea dumneavoastră este și sănătatea pacientului.
Sfaturi pentru menținerea sănătății în timp ce îngrijiți un iubit care este bolnav
Iată câteva sfaturi care pot fi aplicate pentru a vă menține sănătatea fizică și psihică în timp ce vă îngrijiți pe cei dragi care sunt grav bolnavi.
1. Ia timp pentru tine
Chiar dacă sunt doar câteva minute, petrecerea timpului pe tine însuți este o modalitate puternică de a vă ajuta să vă odihniți mintea și corpul. Poți să faci yoga înainte de micul dejun, să faci o plimbare în jurul casei sau să faci doar un hobby care îți place. Gestionarea stresului vă poate ajuta să rămâneți în formă și sănătos atunci când vă îngrijiți de un iubit care este bolnav.
Amintiți-vă, dacă nu vă mențineți sănătatea fizică și mintală, de asemenea nu veți putea să vă îngrijiți pe deplin pe cei dragi. Deci, nu uitați să vă faceți timp să aveți grijă de voi înșivă.
2. Cunoaște-ți abilitățile
Faceți o listă a activităților pe care le veți face, de la ridicarea dimineața la întoarcerea în somn o săptămână. Aceasta include îmbăierea celui iubit care este bolnav, luându-l pentru o plimbare, pentru gătit sau pentru curățarea casei. Luați în considerare solicitarea altcuiva pentru ajutor dacă, într-adevăr, nu vă puteți permite să faceți singuri toate activitățile.
Mulți oameni se simt vinovați pentru renunțarea la responsabilitățile lor față de ceilalți. Chiar și așa, trebuie să realizați că nu sunteți un om suprauman. Există momente în care nu puteți îndeplini toate sarcinile. De aceea, nu ezitați să cereți ajutorul altora dacă aveți nevoie de ele. Puteți întreba familia, prietenii, medicii sau asistentele medicale pentru a trata pacienții.
3. Acordați atenție aportului alimentar
În plus, trebuie să vă asigurați că dacă nu renunțați la mese, trebuie să mâncați și gustări. Nu te îngriji prea mult de îngrijirea iubitului tău, te face să uiți să ții cont de aportul alimentar nutritiv pentru tine.
Gustările care conțin proteine ridicate vă vor ajuta să vă mențineți nivelul de zahăr din sânge în creștere și în scădere, ceea ce va contribui în cele din urmă la oboseală, dureri de cap și modificări semnificative ale dispoziției. Mancati gustari bogate in proteine de una sau doua ori pe zi. Puteți mânca iaurt, brânză, ouă fierte, migdale și așa mai departe. Cu toate acestea, să acorde o atenție la porțiuni, huh.
4. Respirați profund
Respirația profundă și lungă poate fi una dintre cele mai simple modalități de a vă elibera de stres. Dacă vă simțiți deja rezistent, încercați să respirați adânc și să respirați încet. Faceți această metodă până când vă simțiți mai bine. Respirația profundă activează sistemul nervos parasympat, astfel încât acesta ajută la reducerea efectelor stresului și vă face mai calm și mai concentrat.
5. Alăturați-vă comunității
Amintiți-vă, nu este singur. Discutarea și împărtășirea cu persoane care se află într-o situație similară cu a dvs. este cea mai bună modalitate de a obține sprijin emoțional. Puteți găsi acest suport pe internet sau puteți întâlni direct cu anumiți membri ai comunității. De exemplu, comunitatea supraviețuitorilor de cancer, comunitatea de familie a pacienților și așa mai departe.
De obicei, spitalul sau medicul care se ocupă de persoana iubită are o referință comunitară sau o recomandare pe care o puteți urma.
