cuprins:
- Videoclip medical: Killing For Profit - Dezbatere în Parlamentul European cu Dr. Aseem Malhotra
- Importanța de a satisface nevoile de calciu în timpul postului
- Reguli pentru administrarea suplimentelor de calciu în timpul mesei
Videoclip medical: Killing For Profit - Dezbatere în Parlamentul European cu Dr. Aseem Malhotra
Când este postat, organismul are nevoie de vitamine și minerale pentru a menține corpul sănătos și potrivit. Una dintre mineralele necesare pentru a menține corpul activ este calciul. În afară de alimente, puteți consuma suplimentar calciu din suplimente. Deci, când trebuie să luați suplimente de calciu în timpul mesei?
Importanța de a satisface nevoile de calciu în timpul postului
Calciul este un mineral necesar pentru a efectua diferite funcții ale corpului. Corpul are nevoie de calciu pentru a construi și menține oasele sănătoase și puternice. Calciul poate, de asemenea, reduce riscul de pierdere osoasă la femeile aflate în postmenopauză, reduce riscul de apariție a cancerului de colon și joacă un rol important în procesul de coagulare a sângelui. În plus, calciul poate funcționa și pentru a ajuta la contracția musculară și la stabilizarea ritmului cardiac.
La post, nu puteți mânca ori de câte ori doriți. Deci, uneori, consumarea diferitelor alimente și băuturi care conțin calciu este un lucru uitat.
Deși luarea de calciu în luna de post este la fel de importantă ca în alte zile. Suficientul necesar de calciu în luna de repaus vă poate ajuta să rămâneți activ în activitățile dvs. și să faceți o serie de alte lucruri bune fără a vă plânge în legătură cu problemele osoase.
Pentru aceasta, trebuie să vă satisfaceți necesarul zilnic de calciu pentru a menține sănătatea oaselor. Deoarece mai mult de 90% din calciu din organism este stocat în oase și dinți.
Dacă aportul de calciu este mai mic decât cantitatea de care ar trebui, organismul o va lua din oase și dinți. Dacă vă lăsați corpul să continue să lipsească de calciu, în timp, puterea oaselor și a dinților va continua să slăbească. Ca urmare, dinții și oasele sunt ușor poroase.
Reguli pentru administrarea suplimentelor de calciu în timpul mesei
Deși calciu este necesar în organism, consumarea excesivă nu este bună pentru sănătatea rinichilor. Pentru aceasta, trebuie să respectați cerințele de calciu în funcție de ceea ce a fost stabilit. Pe baza ratei de adecvare a nutriției emisă de Ministerul Sănătății din Indonezia, cerințele zilnice de calciu se bazează pe vârstă, și anume:
- Vârsta cuprinsă între 13 și 18 ani: 1200 mg
- Vârsta cuprinsă între 19 și 49 de ani: 1000 până la 1100 mg
- Vârste de la 50 la 80 de ani și peste: 1000 mg
Dacă simțiți că consumul de calciu din alimente și băuturi pe care le consumați nu este suficient, puteți lua suplimente suplimentare. Mai ales pentru cei dintre voi care au osteoporoză și probleme de sănătate care limitează capacitatea organismului de a absorbi calciul, cum ar fi inflamația intestinală. Suplimentele conținând calciu îi ajută pe oase să rămână puternice, astfel încât activitățile zilnice din luna de repaus să se desfășoare fără probleme.
Un supliment de calciu pe care îl puteți consuma în timpul postului CDR. Pe lângă conținutul de calciu, CDR conține, de asemenea, vitamina D, vitamina C și vitamina B6, care sunt bune pentru sănătatea organismului. La repaus, se recomandă ca CDR să fie consumată o dată pe zi după ce mănâncă, fie dupa ce a mancat sahur, fie dupa o masa mare la rupere rapida. Cu toate acestea, dacă aveți anumite probleme de sănătate, consultați-vă medicul înainte de a lua suplimente.
