cuprins:
- Videoclip medical: Nu mai faceti aceste lucruri NICIODATA! ☠️
- De ce sunt somn rapid după ce mănânc saturație?
- Care sunt simptomele?
- Cum te descurci?
- Cum de a evita somnolența după masă?
Videoclip medical: Nu mai faceti aceste lucruri NICIODATA! ☠️
Consumul de sațietate nu este numai rău pentru greutățile dvs. în greutate, ci și pentru sănătatea dvs. generală. Fiecare mâncare pe care o consumați va fi transformată de organism în energie, astfel încât să puteți continua să vă mișcați. Cu toate acestea, mulți oameni simt, de fapt, somnoros după consumul de sațietate. De ce e asta, nu?
De ce sunt somn rapid după ce mănânc saturație?
În general, odată ce mâncarea ajunge la stomac, sistemul digestiv va absorbi substanțele nutritive care trebuie distribuite părților corpului care au nevoie de ele. Majoritatea acestor substanțe vor fi transformate în energie utilizată de mușchi pe tot corpul pentru a continua mișcarea.
În timp ce restul va ajuta organismul să producă și să regleze diferiți hormoni, cum ar fi colecistocinina și glucagonul, care declanșează un sentiment de sațietate crescând în același timp zahărul din sânge, precum și serotonina și melatonina, care stimulează somnolența. Combinația de diferiți hormoni nu numai că vă simți somnoros după ce mâncați, dar face și corpul slab și obosit. De obicei, somnolența va veni după ce veți mânca alimente bogate în carbohidrați și triptofan. De exemplu, orez, cartofi, paste, roșii, lapte și banane.
În dicționarul popular, senzația de somn după masă se numește comă alimentară. Din punct de vedere medical, această afecțiune se numește somnolență postprandială. Acest răspuns al organismului este foarte natural și apare în aproape fiecare ființă umană. Mai ales dacă tocmai ați mâncat. Cu toate acestea, senzația de somnolență și epuizare după masă poate fi, de asemenea, cauzată de anumite probleme de sănătate, cum ar fi diabetul zaharat și boala celiacă.
Care sunt simptomele?
Pe lângă faptul că este letargic, există și alte câteva simptome care pot apărea, cum ar fi:
- leneș
- Stomacul se simte umflat
- Stomac supărat
- Gummy stomac
- Somnolență, iritabilitate și iritabilitate
- "Slow", dificil de concentrat
Cum te descurci?
Dacă începi să te simți somnoros după masă, ridică-te imediat să te întinzi sau să te plimbi pentru o vreme, doar 15 minute sunt suficiente. Aceasta vizează reducerea glicemiei și a hormonilor de declanșare somnoros. În cazul în care stomacul are o problemă, puteți bea ceai de ghimbir sau ceai de mentă caldă pentru a ameliora simptomele.
Cum de a evita somnolența după masă?
Dacă nu doriți să vă simțiți obosiți și obosiți după masă, evitați să mâncați prea mult. Puteți, de asemenea, să faceți următoarele sfaturi pentru a anula somnul:
- Mestecați încet mâncarea pentru a ajuta procesul digestiv.
- Nu alungați mesele, făcând astfel apetitul dvs. mai mare. Asigurați-vă că timpul de alimentare este de aproximativ 3 până la 4 ore.
- Beți apă înainte de a mânca
- De asemenea, trebuie luate în considerare alegerile alimentare. Rapoartele din revista de sănătate a femeilor, alimentele care pot fi consumate sunt alimente bogate în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi.
- După masă, ridicați-vă imediat pentru a face o activitate fizică ușoară.
