cuprins:
- Videoclip medical: Informatiile pe care trebuie sa le stii despre menstruatie.
- Cauza cresterii in greutate in timpul menstruatiei este legata de simptomele PMS
- Schimbările de dispoziție pot, de asemenea, să determine creșterea în greutate în timpul menstruației
- Este acest câștig în greutate permanent?
- Ce trebuie făcut pentru a controla această modificare a greutății corporale?
Videoclip medical: Informatiile pe care trebuie sa le stii despre menstruatie.
Crampele stomacale, cosurile, durerile de spate și fluctuațiile de emoții și coborâșuri sunt unele dintre semnele clasice ale PMS înainte de sosirea oaspeților lunari. În plus, există, de asemenea, multe femei care se plâng de numerele de pe scara lor crescând atunci când doresc bărbați. Ce cauzează creșterea în greutate în timpul menstruației?Vezi mai jos.
Cauza cresterii in greutate in timpul menstruatiei este legata de simptomele PMS
Aproximativ 85% din femei vor experimenta PMS inainte de prima zi de menstruatie. Deși nu este încă cunoscut exact ce cauzează PMS, experții suspectează că această serie de simptome enervante este legată de modificările hormonale ale corpului unei femei.
Modificările acestui hormon vă pot afecta creșterea apetitului. Apetitul dvs. este reglementat de două tipurihormoni, Ghrelin este declanșatorul apetitului produs în stomac și leptina este produsă în celulele celulare pentru a suprima foamea. Schimbările în hormonii organismului pot întrerupe activitatea celor doi hormoni foame, astfel încât stomacul declanșează eliberarea mai multor hormoni ghrelin, în timp ce producția de leptină este de fapt frânată. Apetitul mai mare poate fi cu siguranță cauza cresterii in greutate in timpul menstruatiei.
În plus, o creștere a greutății corporale în timpul menstruației poate fi, de asemenea, afectată de acumularea puternică de apă în organism, de asemenea, reținerea apei. Cresterea in greutate pe apa este de asemenea afectata de schimbarile hormonale in timpul menstruatiei, a spusMary Jane Minkin, MD, profesor de ginecologie de la Școala Medicală din Yale.
De data aceasta, hormonul responsabil pentru creșterea greutății apei este hormonul estrogen. Mai multe niveluri de estrogen fac ca celulele organismului să stocheze mai multe lichide. În cele din urmă, acest lucru face ca corpul să se simtă mai ferm și mai dens, mai ales în piept.Această creștere a apei poate să apară cu 5-7 zile înainte de prima zi de menstruație, dar cantitatea nu este prea mare - numaiaproximativ 0,5 kg.
Schimbările de dispoziție pot, de asemenea, să determine creșterea în greutate în timpul menstruației
Încă legate de modificările hormonale în timpul menstruației. Spre menstruație, unele femei suferă modificări drastice ale dispoziției, cum ar fi iritabilitatea, tristețea și unele chiar prezintă simptome de depresie ușoară. Tulburările emoționale asociate cu stresul zilnic și alte simptome dureroase ale STD pot crește în continuare nivelul de stres. Consumul de alimente atunci când emoțiile pot face porțiunea de hrană necontrolată și poate duce la creșterea în greutate.
Cercetarea în revista internațională a tulburărilor de consum în 2015 chiar arată că schimbările de dispoziție în timpul menstruației oferă de fapt un efect mai mare de creștere a apetitului decât efectul schimbărilor biologice în hormonul în sine.
În plus, schimbările în emoții asociate cu simptomele durerii PMS fac ca unele femei să fie mai puțin active. Ca urmare, mai puțină mâncare este arsă. De aceea, puteți observa creșterea în greutate în timpul menstruației.
Este acest câștig în greutate permanent?
În general, câștigarea în greutate în timpul perioadei va scădea din nou după terminarea menstruației. Când începeți menstruația, nivelurile de estrogeni vor începe să scadă la niveluri normale, astfel încât și apa să poată să piardă în greutate.
Dar, desigur, numerele de pe scară pot rămâne sau chiar să urce, dacă în timpul PMS și menstruației mai mâncați foarte mult.
Ce trebuie făcut pentru a controla această modificare a greutății corporale?
- Beți multă apă pentru a elimina retenția de apă consumând 8-10 pahare de apă pe zi.
- Evitați alimentele grase, alcoolul și cofeina care declanșează corpul să mențină apă, în special înainte de apariția perioadei menstruale
- Limitați alimentele care conțin sare mare înainte și în timpul menstruației pentru a reduce greutatea apei din organism. Acest lucru înseamnă reducerea alimentelor sărate și alimentelor conservante.
- Faceți întotdeauna exerciții regulate înainte și în timpul menstruației. Activitatea fizică regulată ajută la reducerea simptomelor menstruale. In plus, exercitiile pot ajuta la reducerea stresului si la reducerea poftei de mancare care apare atunci cand varfurile hormonului estrogen (chiar inainte de sangele menstrual).
- Controlul apetitului crește înainte de menstruație. Nu răsfățați prea mult și răsfățați-vă cu prea multă mâncare.
