cuprins:
- Videoclip medical: Carmen de la Salciua - Dansez prin ploi [oficial video] 2018
- Vârsta inimii poate prezice riscul bolilor cardiace
- Apoi, cum să calculați vârsta inimii?
- Ce trebuie să fac pentru a-mi menține inima tânără?
Videoclip medical: Carmen de la Salciua - Dansez prin ploi [oficial video] 2018
Boala de inima a devenit o cauza majora a mortalitatii ridicate in lume din cauza bolilor cronice. Da, această boală cronică este destul de înspăimântătoare și poate veni brusc. Cu toate acestea, nu este surprinzător faptul că mulți oameni acum devin din ce în ce mai multe boli de inimă, deoarece majoritatea acestora adoptă un stil de viață nesănătoasă. Pentru asta, trebuie să știți cât de veche este inima ta.
Vârsta inimii fiecărei persoane variază, în funcție de fiecare stil de viață. Atunci cum se calculează vârsta inimii? Cunoașterea vârstei inimii împiedică o persoană să sufere de boli de inimă?
Vârsta inimii poate prezice riscul bolilor cardiace
Vârsta inimii nu este cu siguranță exact aceeași cu vârsta. Fiecare persoană va avea o vârstă de inimă diferită, depinde de stilul de viață pe care la trăit anterior. De fapt, vârsta inimii este o imagine a riscului ca inima și vasele de sânge să fie expuse bolilor cronice.
Potrivit experților, știind vârsta inimii, o persoană își poate realiza mai repede că inima și vasele sanguine sunt în pericol, apoi schimba modelul vieții sale pentru a fi mai sănătos. Cel puțin, din datele de la Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, 1 din 2 bărbați au o vârstă de inimă de 5 ani mai mare decât vârsta lor actuală. În timp ce la femei există 2 din 5 femei ale căror vârste de inimă sunt cu 5 ani mai în vârstă. Și orice creștere a vârstei inimii va face riscul de atac de cord și accident vascular cerebral de 3-4 ori mai mare decât înainte.
De exemplu, o femeie de 45 de ani are caracteristicile fumătorilor activi, are tensiune arterială crescută, are o istorie a diabetului zaharat și are o stare nutrițională normală (indice de masă corporală de 23 kg / m2). Apoi, femeia numără vârsta inimii cu un dispozitiv special, iar rezultatele arată că femeia are o inimă de 75 de ani. Da, 30 de ani diferiți de vârsta reală. Acest lucru este cauzat de stilul de viață al acestor femei care sunt foarte riscante.
Apoi, cum să calculați vârsta inimii?
De fapt, există mai multe moduri de a vă putea calcula vârsta inimii în acest moment. Dar cea mai utilizată este un calculator special sau un calculator realizat din rezultatele studiului Framingham Heart. Acest proiect a fost realizat de Institutul National Heart, Lung si Blood si Universitatea Boston.
În acest calculator, există mai multe lucruri pe care trebuie să le completați, cum ar fi istoricul diabetului zaharat, obiceiurile de fumat, indicele de masă corporală, vârsta curentă, sexul și cea mai recentă tensiune arterială. Deși acest calculator pentru vârstă de inimă nu există încă în Indonezia, puteți să-l calculați aici.
Ce trebuie să fac pentru a-mi menține inima tânără?
După ce vă uitați la ritmul cardiac actual, vă puteți simți speriați și neliniștiți. Dar, nu disperați mai întâi, puteți reduce totuși și faceți inima ta să rămână tânără făcând diverse lucruri - în special schimbând stilul tău de viață. Iată modalități de a vă face inima să rămână tânără:
- Evitați fumatul. Dacă nu ați fumat niciodată, atunci nu încercați niciodată. Dacă aveți deja un obicei de fumat, ar trebui să începeți să vă opriți. Fiind un fumător activ este un factor de risc care este suficient de mare pentru a vă face să suferiți de boli de inimă.
- Controlul tensiunii arteriale. dacă aveți hipertensiune arterială, tot ce trebuie să faceți este să vă controlați tensiunea arterială astfel încât să nu crească. Acest lucru se poate face prin schimbarea dietei dvs. și a consumului de alimente cu conținut scăzut de grăsimi și fibre.
- Încearcă să fii activ de acum. Exercitarea în mod regulat nu este doar o simplă sugestie, ci este într-adevăr o modalitate de a vă menține sănătatea inimii și corpului.
- Controlați starea nutrițională. Cu cât sunteți mai mult obez sau supraponderali, cu atât este mai mare riscul bolilor cardiace. Pentru aceasta, vi se recomandă să aveți o stare nutritivă bună și un indice normal de masă corporală.
