cuprins:
- Videoclip medical: Words at War: Combined Operations / They Call It Pacific / The Last Days of Sevastopol
- Diferite beneficii de pepene galben pentru sănătate
- 1. Tensiunea arterială scăzută
- 2. Mențineți sănătatea ochilor
- 3. Menținerea sănătății digestive
- 4. Reducerea inflamației
- 5. Reducerea riscului de cancer
- 6. Îmbunătățirea sistemului imunitar
- 7. Îngrijirea pielii și părului
Videoclip medical: Words at War: Combined Operations / They Call It Pacific / The Last Days of Sevastopol
Cine nu este familiarizat cu pepeni. Acest fruct dulce și răcoritor se dovedește că există multe tipuri care nu sunt mai puțin delicioase. Pepene galben sau pepene galben este un tip de fructe care nu este doar delicios, dar și bogat în nutrienți și are o mulțime de beneficii pentru sănătate. Beneficiile pepenilor de portocale pe care le puteți obține variază, mai clar vezi mai jos!
Diferite beneficii de pepene galben pentru sănătate
1. Tensiunea arterială scăzută
Primul beneficiu al pepenei portocalii este scăderea tensiunii arteriale. Conținutul de fibre, potasiu, vitamina C și colina în pepenii portocalii ajută la menținerea sănătății inimii. Alimente bogate în potasiu, aceasta poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. În acest fel, evitați riscul de accident vascular cerebral.
În plus, aportul adecvat de potasiu ajută la menținerea pierderii masei musculare și previne formarea de pietre la rinichi.
2. Mențineți sănătatea ochilor
Citat din Live Science, Harvard T.H. Școala de sănătate publică Chan afirmă că pepene galben este unul dintre fructele bogate în vitamina A, deci este foarte bun pentru sănătatea ochilor. Conținutul ridicat de vitamina A contribuie la reducerea riscului de cataractă, ceea ce reprezintă o problemă comună de sănătate a ochiului cu vârsta.
Nu numai că, zeaxantinul, un antioxidant găsit în pepenii portocalii, este, de asemenea, util pentru filtrarea luminii albastre, care este dăunătoare pentru ochi și contracarează daunele datorate degenerării maculare la vârste înaintate.
3. Menținerea sănătății digestive
O digestie buna poate sustine sanatatea generala. Prin urmare, trebuie să consumați o varietate de alimente care să ajute sănătatea digestivă. Pepenul portocal este unul dintre fructele bogate în fibre și, de asemenea, apă, astfel încât acestea pot ajuta la hrănirea sistemului digestiv.
Consumul sau consumul de suc de cantaloupe ajută la prevenirea constipației, accelerează sistemul digestiv și curăță intestinele prin eliminarea toxinelor din organism. Pepene galben este, de asemenea, ușor de digerat și fără FODMAP, care este zahăr în anumite tipuri de alimente care pot provoca simptome de IBS (Sindromul de intestin iritabil) la unii oameni.
4. Reducerea inflamației
Unul dintre nutrienții din pepenii portocalii este colina. Colina sa dovedit a reduce nivelul de inflamație în organism. De fapt, acest compus poate reduce inflamația cronică datorată anumitor boli, cum ar fi reumatismul.
În plus, colina este, de asemenea, utilă pentru a ajuta la controlul mișcărilor musculare, a stimula memoria, a ajuta la absorbția grăsimilor și a continua stimularea nervului. Pepene galben, de asemenea, conține cucurbitacin B și cucurbitacin E. Ambii sunt compuși antiinflamatori care reduc în mod eficient durerea și simptomele datorate bolilor inflamatorii.
5. Reducerea riscului de cancer
Pepenele de pește conțin beta-caroten foarte ridicat. Citat din Healthline, cercetările arată că conținutul de beta-caroten în pepeni portocalii este mai mare comparativ cu caisele, portocalele și, de asemenea, cu mango. Conținutul este chiar echivalent cu morcovii.
Cercetarea efectuată la Facultatea de Nutriție de la Școala de Sănătate Publică din Harvard demonstrează că beta-carotenul joacă un rol în lupta împotriva cancerului de prostată. De fapt, luarea beta-carotenului ajută, de asemenea, la reducerea riscului de cancer de colon.
6. Îmbunătățirea sistemului imunitar
Este necesar un sistem imunitar sănătos pentru ca organismul să evite diferite boli. Există multe lucruri care pot fi făcute pentru îmbunătățirea sistemului imunitar, dintre care unul mănâncă alimente sănătoase. Pepene galben este inclus în alimente sănătoase, care sunt utile pentru îmbunătățirea sistemului imunitar. Beta-carotenul, vitamina A și vitamina C în pepenii portocalii ajută la stimularea sistemului imunitar și la prevenirea infecțiilor.
Citat de Dr. Axa, cercetarea arată că beta-carotenul ajută la îmbunătățirea funcției celulelor imune. În timp ce vitamina A și vitamina C pot funcționa ca antioxidanți în organism, care joacă un rol în contracararea radicalilor liberi și creșterea rezistenței.
Prin urmare, consumul de pepeni galbeni nu numai că este capabil să depășească afecțiunile comune, cum ar fi gripa și răceala, dar contracarează și diverse afecțiuni grave de sănătate, cum ar fi cancerul.
7. Îngrijirea pielii și părului
Conținutul de diferite substanțe nutritive din pepenii portocalii, cum ar fi vitamina A, vitamina C, și, de asemenea, apă ajută la tratarea sănătății pielii și părului. Vitamina A este necesară pentru producerea de sebum (ulei natural) care ajută la hidratarea părului. În plus, vitamina A este de asemenea necesară pentru creșterea tuturor țesuturilor din organism, inclusiv a pielii și părului.
Între timp, vitamina C în pepenii portocalii este utilă pentru producerea și menținerea colagenului pentru a contracara efectele îmbătrânirii asupra pielii și a părului. În timp ce conținutul foarte mare de apă din pepenii portocalii ajută la hidratarea corpului, inclusiv a pielii și părului, pentru a evita uscarea.
De fapt, pepenii portocalii pot fi aplicați direct pe păr ca un balsam prin amestecarea cu un avocado piure. Există atât de multe beneficii de pepeni portocalii pentru sănătate, nu? Haide, încearcă să încerci un singur fruct pentru variațiile obișnuite de pepene verde!
