cuprins:
- Videoclip medical: Ziua 2- Amidon
- 1. Salata perfectă de vară
- 2. Salata de fructe dimineata
- 3. Rețetă de creveți congelate de fructe
Videoclip medical: Ziua 2- Amidon
Plictisit de salata de legume care are gusturi de genul asta? Dacă vă reduceți aportul de alimente sau diete, nu este nimic în neregulă cu încercarea unei salate dulci de fructe și cu siguranță nu mai puțin sănătoase. Puteți face acest fel de mâncare ca un aperitiv, desert, sau masă principală, dacă sunteți pe un program de dieta. Salata de fructe va fi foarte utilă dacă aveți nevoie de o alternativă mai sănătoasă la alimentele procesate pentru a facilita sistemul digestiv și metabolic. Nu pot să aștept să-l încerc? Haide, urmați această rețetă simplă de salată de fructe.
1. Salata perfectă de vară
Doriți să mâncați o salată de fructe răcoritoare și nu prea dulce? Puteți încerca să faceți această rețetă de salată de fructe. De această dată, rețeta de salată de fructe folosește fructe care au un gust ușor acru, astfel încât să puteți fi mai proaspăt și mai energic. Luați-o ușor, o porție de salată de fructe conține doar 155 de calorii, 0,6 grame de grăsime, 39 grame de carbohidrați, 1,8 grame de proteine, 5 mg de sodiu. Fii sigur pentru dieta ta.
Timp de preparare: 25 de minute
Timp de gătit: 5 minute
Materiale necesare:
- 150 ml de suc de portocale
- 40 ml de apă de lamaie
- 3 linguri de zahăr din palmier
- 1/2 lingurita coaja de portocala rasa
- 1/2 lingurita de lamaie tocata de lamaie
- 1 lingurita de extract de vanilie
- 2 cesti de ananas proaspat cubat
- 2 căni de căpșuni tăiate
- 3 kiwi fructiferi mici
- 3 tăieri mici de banane
- 2 portocale decojite
- 1 ceașcă de vin fără semințe
- 2 cesti de afine
Cum se face:
- Adăugați suc de portocale, lămâie, zahăr de palmier, portocale ras și coajă de lămâie în tigaie. Apoi gătiți până la fierbere la foc mediu.
- După fierbere, reduceți căldura și așteptați până când toate ingredientele se îngroașă timp de aproximativ cinci minute.
- După o ușoară îngroșare, ridicați tigaia și presărați extractul de vanilie, apoi amestecați bine, lăsați-o la o parte și așteptați până când căldura dispare.
- Așezați bucățile de fructe într-un castron mare, în ordinea de jos în sus, și anume ananas, căpșuni, kiwi, banane, portocale, struguri și afine în partea de sus. Sau puteți să-l puneți aleatoriu în funcție de gust.
- Se toarnă sosul rece peste fructe. Apoi acoperiți cu plastic transparent și puneți-l în frigider timp de 3 până la 4 ore înainte de servire.
2. Salata de fructe dimineata
Salată de fructe ca mic dejun, de ce nu? Da, dacă nu aveți timp să faceți un meniu de mic dejun dimineața, salata de fructe poate fi o alegere alternativă. Această rețetă de salată de fructe nu este dificilă și este garantată că vă satisface nevoile de calorii dimineața.
Deoarece, această rețetă de salată de fructe folosește mere și banane care conțin carbohidrați bogați. În timp ce proteinele pot fi obținute din maioneza pe care o folosiți. Conținutul nutrițional pe servit include 232 calorii, 13 grame de grăsime (3 grame de grăsimi saturate), 4 mg de colesterol, 74 mg de sodiu, 30 de grame de carbohidrați (23 grame de zahăr și 3 grame de fibre) și 2 grame de proteine.
Timp de preparare: 25 de minute
Serveste: 6-8 portii
Materiale necesare:
- 310 ml apă mandarină portocalie
- 6 linguri de maioneză
- 1 ceașcă de vin fără semințe
- 2 cuburi mici de mere
- 2 banane mici în felii subțiri
- 3 linguri de nucă de cocos rasă dulce
- 3 linguri de nuci tocate
- ¼ cesti de cires taiate in doua parti
- 4 lingurițe de stafide
Cum se face:
- Adăugați suc de portocale mandarin și maioneză în castron.
- Se adaugă vinul, merele, bananele, nuca de cocos, nucile, cireșele și stafidele în castron, apoi se amestecă astfel încât maioneza să fie uniform amestecată.
3. Rețetă de creveți congelate de fructe
Plictisit de salata de fructe? De data aceasta puteți adăuga o senzație rece la rețeta de salată de fructe care va fi făcută. Deci, se simte ca mananca inghetata si salata de fructe. Este cu siguranță o gustare perfectă pentru după-amiaza. Nu pot să aștept să încerc? Iată etapa pentru rețetele de salate de fructe pe care trebuie să le faceți:
Timp de preparare: 15 minute
Serveste: 18 portii
Materiale necesare:
- 230 grame de brânză topită
- 115 gr de zahăr
- 1 ceașcă de cireșe
- 300 gr mandarin portocaliu
- 230 gr de ananas
- 115 gr de pecani tocmai
- 230 de grame de frisca
Cum se face:
- Se adaugă brânză și zahăr la castron și se agită până se extinde.
- Puneți o porție de cireșe într-un castron prin adăugarea de ananas, boabe de pecan și cireșe la amestecul de brânză cremă.
- Pregătiți hârtie de brioșă sau folie de aluminiu în formă de mucegai.
- Adăugați amestecul de fructe la mucegai pentru a gusta și adăugați cremă frișcă deasupra.
- Așezați cireșe sau portocale ca decor pe partea de sus.
- Puneți-l în congelator. Trebuie să scoateți fructele din congelator cu 10 minute înainte de a le servi, astfel încât să nu fie prea înghețate.
Într-o singură porție, această salată conține 161 calorii, 13 grame de grăsime (5 grame de grăsimi saturate), 14 mg de colesterol, 39 mg de sodiu, 20 de grame de carbohidrați (27 grame de zahăr și 1 gram de fibre) și 1 gram de proteine.
Ce, ce reteta de salata de fructe veti incerca mai intai?
