cuprins:
Videoclip medical: Sandu Ciorba - Papu (VIDEOCLIP OFICIAL)
În timpul postului, corpul nostru are câteva schimbări, inclusiv în ceea ce privește activitatea enzimatică. Enzima care este produsă de obicei de sistemul digestiv va scădea lent în număr, în funcție de cât timp repetăm.
Straturile care protejează stomacul vor scădea, de asemenea, odată cu timpul de repaus. Deci, dacă mâncați alimente care tind să fie iritante pentru stomac, este mult mai probabil să aveți probleme digestive.
Prin urmare, atunci când rupeți rapidul, mâncarea pe care o consumați este foarte importantă. Sunteți sfătuiți să alegeți alimente fast-rupte care sunt ușor digerate și un exemplu este fructul.
Din păcate, majoritatea indonezianilor știu doar datele ca pe un fruct care este consumat în mod obișnuit pentru ruperea rapidă. Deși pe lângă date, există multe alte fructe care nu sunt mai puțin bogate în beneficii. Ce fructe?
1. Pepene verde
Acest fruct este renumit pentru conținutul mare de apă. Cu toate acestea, pepeni verzi sunt de asemenea bogați în antioxidanți, vitamine și minerale. Datorită conținutului său de apă, acest fruct este potrivit pentru a fi folosit ca aperitiv atunci când rupeți rapidul, deoarece atunci când ne îndreptăm corpul tind să fie deshidratat datorită consumului redus de apă în timpul activității. Pepenele de pepene au un continut de apa si electroliti de 92%, astfel incat sa ajute organismul sa recastige fluidul si electrolitii pierduti in timpul postului. Pepenele de pepene sunt, de asemenea, un tip de fructe ușor digerate.
Pe lângă faptul că este o sursă de apă și electroliți, pepeni poate ajuta la prevenirea mai multor boli. Culoarea roșie a pepenelui arată că pepeni verzi conțin o mulțime de licopen, un compus care poate juca un rol în prevenirea bolilor de inimă și a cancerului de prostată. Conținutul de colină conținut în pepenele verzi poate ajuta la prevenirea inflamației care poate apărea în organism prin menținerea structurii membranei celulare. Și nu înghițiți, un conținut de antioxidanți, vitamina A și vitamina C în pepeni care pot ajuta la regenerarea celulelor în piele și hrănirea părului.
2. Mere
Merele sunt unul dintre fructele cunoscute că au multe beneficii. Când rupeți rapidul, un măr poate ajuta sistemul digestiv să își pregătească lent organele pentru a primi alimente mai complexe. Deși conținutul de apă din mere nu este la fel de mult ca pepene verde, merele au un conținut ridicat de fibre, care joacă, de asemenea, un rol important în menținerea unui corp sănătos în timpul mesei.
Când repede, tendința de a mânca devine mai mare, mai ales când rupeți rapidul. Nu ați mâncat timp de aproape 12 ore, deci vă simțiți bine dacă mâncați foarte mult când rupeți repede. Acest lucru nu este cu siguranță bun, deoarece poate crește riscul obezității. Dacă mănânci mere înaintea unei mese mari, îți poți reduce dorința de a mânca prea mult atunci când rupe rapid. În afară de ajutarea sistemului digestiv al organismului, fibrele din mere vă pot da un efect complet, împiedicându-vă astfel să luați mai multă mâncare decât aveți nevoie.
Pe lângă avantajele de mere pentru sănătate poate fi, de asemenea, fără îndoială. Pornind de la reducerea riscului de diabet zaharat, reducerea nivelului de colesterol din sânge, menținerea sănătății inimii, prevenirea cataractei, protejarea organismului de efectele adverse ale radicalilor liberi care pot provoca cancer.
3. Vin
Acest mic fruct poate fi alternativa ta pentru ruperea rapidă. Gustul proaspăt și dulce poate ajuta la înlocuirea lichidului și a zahărului pierdut în timpul postului. Vinul este, de asemenea, un tip de fruct ușor digerat deoarece este bogat în apă și conține fibre, deci este bine să mănânci înainte de a începe masa principală atunci când rupeți rapidul. Acest lucru pregătește sistemul digestiv înainte de a prelucra mai multe tipuri de alimente complexe.
În afară de faptul că vinul are și multe alte beneficii pentru sănătate. Cu continutul de apa si fibre, vinul poate ajuta la depasirea constipatiei. Potasiul din struguri joacă un rol în prevenirea creșterii tensiunii arteriale. Un studiu de cohortă realizat în 2013 a indicat că consumul de vin poate reduce riscul de apariție a diabetului de tip 2 la adulți. De asemenea, vinul poate ajuta la reducerea severității alergice, cum ar fi nasul curbat, ochii roșii și strănutul. Antioxidanții din strugurii cunoscuți sub denumirea de polifenoli pot, de asemenea, să reducă și chiar să prevină riscul de cancer pulmonar, cancer pancreatic, cancer de prostată și cancer de colon.
