cuprins:
- Videoclip medical: EGIPTEANUL 1954 (subtitled in English, French, Portuguese, Spanish, Romanian)
- Ce tipuri de vitamine sunt adesea insuficiente și care este rezultatul deficiențelor de vitamine la vârstnici?
- 1. Vitamina D
- 2. Vitamina C
- 3. Vitamina B12
Videoclip medical: EGIPTEANUL 1954 (subtitled in English, French, Portuguese, Spanish, Romanian)
Persoanele în vârstă sunt grupul cel mai vulnerabil la malnutriție. Îmbătrânirea îi face să experimenteze scăderi diferite ale funcțiilor corporale care pot afecta apetitul. În cele din urmă, acest lucru poate provoca tulburări de alimentație (cum ar fi anorexia) și malnutriție - inclusiv deficiențe de vitamină - care reduc calitatea vieții vârstnicilor. Apoi, aCare este rezultatul deficienței vitaminei la vârstnici? Iată explicația.
Ce tipuri de vitamine sunt adesea insuficiente și care este rezultatul deficiențelor de vitamine la vârstnici?
1. Vitamina D
Vitamina D este utilă pentru menținerea sănătății și rezistenței oaselor și dinților, sporind imunitatea organismului, pentru a ajuta la absorbțiecalciu și fosfor din organism pentru a fi mai eficace.
Cea mai bună sursă de vitamina D este soarele de dimineață. Pielea noastră va transforma colesterolul special în vitamina D, odată expus la lumina soarelui. Cu toate acestea, stilul de viață al persoanelor în vârstă care sunt mai puțin active și care își petrec cea mai mare parte a timpului în interior pot inhiba mecanismul. În plus, activitatea pielii în sinteza vitaminei D începe să scadă odată ce a intrat în vârstă.
Scăderea poftei de mâncare, care face ca vârstnicii să mănânce rar, iar porții mai mici de hrană joacă un rol și în ceea ce privește determinarea vârstnicilor să fie vulnerabili la deficitul de vitamină D.
Care este rezultatul deficienței vitaminei D la vârstnici?
Ca rezultat al deficienței vitaminei D la vârstnici sunt oasele care sunt ușor fragile și rupte, agravarea osteoporozei, declinul dramatic al funcției cognitive. La vârsta înaintată, o scădere a funcției cognitive poate crește riscul de demență și depresie de multe ori în comparație cu vârstnicii care sunt capabili să-și consume în mod adecvat consumul de vitamina D.
Deficitul de vitamina D crește, de asemenea, riscul ca persoanele în vârstă să se confrunte cu insuficiență cardiacă, mai ales dacă acestea suferă deja de o boală cardiacă.
Cum de a face destul?
Luați timp pentru persoanele în vârstă să se îmbine în soarele de dimineață, de exemplu prin luarea lui pentru o plimbare în jurul complexului de case. Aportul de vitamina D poate fi, de asemenea, îndeplinit cu surse alimentare de vitamina D cum ar fi gălbenușurile de ou, somon, ficat, unt, lapte, creveți și iaurt. Puteți, de asemenea, furniza suplimente de vitamina D.
2. Vitamina C
Vitamina C are o mulțime de beneficii pentru organism. Pornind de la sporirea imunității, creșterea staminei pentru a vă preveni oboseala, prevenirea anemiei, pentru a juca un rol în formarea colagenului pentru a menține pielea, oasele, gingiile și ochii sănătoși. În plus, aportul adecvat de vitamina C poate preveni, de asemenea, riscul de ateroscleroză (întărirea arterelor), deoarece vitaminele tipice pentru fructele citrice pot crește activitatea metabolismului organismului pentru a descompune excesul de colesterol.
Vitamina C este, în principiu, o vitamină ușor de îndeplinit. Dar, din nou, persoanele în vârstă sunt susceptibile la deficit de vitamina C deoarece sunt influențate de factorii de viață sedentari, precum și de timpul și porțiunea de scădere a alimentelor.
Care este rezultatul deficienței de vitamina C la vârstnici?
Lipsa de vitamina C poate face ca persoanele în vârstă să fie învinuite ușor și să nu se vindece pe piele după zile. Ca urmare a lipsei de vitamina C la persoanele în vârstă le face, de asemenea, susceptibile la sângerarea gingiilor, rănilor de sânge, sângerări nazale, căderea părului, la pielea uscată și aspră, uneori roșiatică.
Dacă este lăsată necontrolată, deficitul de vitamina C la vârstnici poate fi fatal. Raportat din Healthline, un studiu arată că persoanele în vârstă care nu au vitamina C au un risc mai mare de accident vascular cerebral decât persoanele în vârstă care au un nivel ridicat de vitamină C în organism.
Cum de a face destul?
Puteți asigura vitamina C pentru persoanele în vârstă, oferindu-vă suficient de multe legume și fructe în fiecare zi (cel puțin 5 porții pe zi). Unele surse alimentare de vitamina C sunt portocalele, kiwi, papaya, ananas, căpșuni și broccoli. Cu toate acestea, dacă aveți o problemă în a satisface nevoile de vitamina C, puteți oferi un supliment de vitamina C 500 mg.
3. Vitamina B12
Vitamina B12 are un rol care nu este mai puțin important decât alte vitamine. Această vitamină ajută metabolismul celular să funcționeze în mod normal, în special celulele gastrointestinale, celulele roșii din sânge, măduva osoasă și țesutul nervos.
Care este rezultatul deficienței de vitamina B12 la vârstnici?
Vitamina B12 funcționează pentru a reglementa creșterea și formarea globulelor roșii din sânge. De aceea, cea mai frecventă deficiență a vitaminei B12 este anemia de deficiență B12 sau anemia cu deficit de folat, caracterizată prin 3L (slabă, obosită, letargie). Umflarea și inflamarea limbilor pot fi, de asemenea, un simptom al lipsei de vitamina B12. Crăpăturile în colțurile gurii pot fi, de asemenea, un semn al lipsei acestei vitamine.
Lipsa vitaminei B12 poate determina, de asemenea, persoanele în vârstă să întâmpine probleme ale sistemului nervos, cum ar fi senzațiile de căldură, furnicăturile și / sau amorțeală la nivelul membrelor, mâinilor sau picioarelor; probleme de mers și echilibru; paranoia; halucinații; iritabilitate; la depresie. În plus, deficitul de vitamina B12 poate determina senilitate la vârstnici.
Cum de a face destul?
Puteți găsi cu ușurință vitamina B12 în surse de hrană pentru animale, cum ar fi carne, pește, carne de pui, ouă și lapte. De asemenea, puteți consuma produse prelucrate, cum ar fi pâinea vegetală și laptele.În cazul în care persoanele în vârstă au dificultăți de a mânca, puteți să le oferiți vitaminei B12 cu suplimente de vitamine.
Înainte de a utiliza suplimente pentru a preveni riscul care ar putea apărea din cauza lipsei de vitamine la persoanele în vârstă, discutați mai întâi cu medicul care se ocupă de aceasta.
