cuprins:
- Videoclip medical: Bea Apa Cu Lamaie In Locul Pastilelor Daca Ai Una Din Aceste 15 Probleme Vivasan/ Vivasan Romania
- Nutriția este importantă pentru creșterea poftei de mâncare, astfel încât să se mărească
- 1. Zinc
- 2. Vitamina B1
- 3. Omega-3
Videoclip medical: Bea Apa Cu Lamaie In Locul Pastilelor Daca Ai Una Din Aceste 15 Probleme Vivasan/ Vivasan Romania
Dacă intenționați să câștigați în greutate, este important să știți ce alimente pot crește pofta de mâncare și strategii pentru ao îmbunătăți. Nu numai că, trebuie să știți, de asemenea, tipurile de nutrienți care sunt bune pentru creșterea apetitului. După cunoașterea tuturor acestor lucruri, veți fi siguri că dieta dvs. se va îmbunătăți, însoțită de obținerea greutății visului.
Nutriția este importantă pentru creșterea poftei de mâncare, astfel încât să se mărească
Raportate din pagina Healthline, unele substanțe nutritive care vă pot crește apetitul sunt:
1. Zinc
Unul dintre simptomele cauzate de lipsa zincului în organism este pierderea apetitului. Prin urmare, se crede că conținutul de zinc în sursele de hrană duce la creșterea apetitului. Mulți oameni care au anumite probleme de sănătate își vor pierde pofta de mâncare, astfel încât sunt leneși să mănânce care, în cele din urmă, nevoile nutriționale ale organismului nu sunt îndeplinite în mod adecvat.
Un studiu de dializă și transplantare afirmă că persoanele care suferă de dializă din cauza insuficienței renale și li se administrează suplimente de zinc timp de 60 de zile experiență au crescut apetitul în comparație cu cei cărora nu li s-au administrat zilnic suplimente de zinc.
Surse alimentare de zinc
Barbatii cu varste cuprinse intre 19 si 29 de ani au nevoie de cel putin 13 miligrame de zinc pe zi, in timp ce femeile cu varste cuprinse intre 19 si 21 de ani au nevoie de aproximativ 10 mg pe zi pentru a evita formarea deficientei de zinc. Dacă nivelul zincului din organism este insuficient, vor apărea diverse simptome, cum ar fi pierderea apetitului, deteriorarea sistemului imunitar, diareea, letargia și pierderea în greutate fără cauză.
Luați-o ușor, puteți obține surse de zinc prin consumul de alimente cum ar fi broccoli, stridii, cartofi, porumb, grâu, carne de vită și așa mai departe.
2. Vitamina B1
Dacă simți că ți-ai pierdut apetitul în ultima vreme, poate că unul dintre motive este lipsa vitaminei B1. Vitamina B1 sau ceea ce se numește adesea tiamina este una dintre mai multe vitamine care se presupune că vă pot reînvia apetitul.
Raportarea de la calorii secrete, lipsa de vitamina B1 în organism poate provoca lipsa apetitului. Nu numai că, pierderea în greutate și creșterea cheltuielilor cu energia sunt, de asemenea, efectele acestui deficit de vitamine.
Sursa de alimentare cu vitamina B1
Dacă doriți să îmbogățiți adecvarea vitaminei B1 în organism, puteți consuma alimente precum cerealele, boabele, ouăle, laptele, legumele verzi și așa mai departe. Cu toate acestea, deși această vitamină este benefică în creșterea apetitului, cea mai mare parte a consumului de vitamina B1 poate, de asemenea, să interfereze cu apetitul.
În cele din urmă rezultând în simptome, cum ar fi diareea, pierderea apetitului, greață și vărsături. Prin urmare, este important să se mențină nivelurile normale de vitamina B1 în organism pentru bărbații cu vârsta cuprinsă între 19 și 29 de ani, în jur de 1,4 miligrame și 1,1 mg pentru femeile de aceeași vârstă.
3. Omega-3
Surse mari de omega-3 se găsesc în suplimentele de ulei de pește. Omega-3 este un acid gras esențial pe care trebuie să-l obțineți din surse alimentare, deoarece organismul dumneavoastră nu poate produce singur. Omega-3 este menționat și pentru creșterea apetitului.
Citat din alimentația sănătoasă, pacienții cu cancer care consumă regulat omega-3 sub formă de suplimente de ulei de pește arată în fiecare zi o creștere mai rapidă în greutate.
Cu toate acestea, suplimentul mediu de ulei de pește conține aproximativ 40 de calorii pe linguriță. Prin urmare, nu consumați uleiul de pește în prea multe doze, deoarece poate duce la o creștere a consumului total de calorii. Nu lăsați acest lucru să cauzeze o creștere a greutății nedorite.
Alimente pentru surse de omega-3
Nu numai din ulei de pește, ci și alte surse de omega-3 prin consumul de pește, fructe de mare cum ar fi creveți, ouă, cereale integrale, fasole, stridii și legume verde închis, cum ar fi spanacul, șofangul și bok choy.
