cuprins:
- Videoclip medical: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
- Crearea de băuturi naturale care îmbunătățesc rezistența, care pot fi făcute acasă
- 1. Smoală verde
- 2. Smoothies de cartofi dulci
- 3. Smântânituri de banane și mere
- 4. Ceai verde de cocos
- 5. Ceai de lămâie cu aromă de menta
Videoclip medical: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
Toata energia si stamina pe care le aveti provin din mancarea si bauturile pe care le consumati. După exercițiu, ați folosit cea mai mare parte a acelei energii. Pentru a restabili capacitatea fizică a corpului după exercițiu, băuturile energizante pot fi o opțiune. Din păcate, băutura de răcire a staminei este împachetată cu zahăr ridicat și cafeină. Când este luat pe termen lung, va avea cu siguranță un efect advers asupra sănătății. Atunci, cum să o depășim?
Nu vă faceți griji, puteți face propria dvs. băutură de energie cu ingrediente naturale. Nu numai că înlocuiește băuturile energizante ambalate, ci și înlocuirea băuturilor cu energie naturală. Haide, vezi ce băuturi energizante naturale le puteți face după cum urmează.
Crearea de băuturi naturale care îmbunătățesc rezistența, care pot fi făcute acasă
1. Smoală verde
Raportarea de la Reader Digest, Dr. Daryl Gioffre, un doctor și scriitor de carte Scoateți acidul explică asta piureuri Acest verde oferă energie suplimentară și este, de asemenea, un antioxidant care ajută organismul să curățeze toxinele, dintre care unul este radicalii liberi.
Pentru a face această băutură, amestecați ingrediente naturale, apoi amestecați și serviți pentru trei cești. Ingredientele de care aveți nevoie includ:
- 1 mână de spanac
- o jumătate de felie de lămâie decojită
- Ghimbir proaspăt măsurat 2,5 cm
- o jumătate de bucată de castravete decojite
- 1 mână de frunze de coriandru
- 1 puf de pătrunjel
- 1 ceașcă de apă de cocos
- stevia și cuburi de gheață (pot fi adăugate la gust)
2. Smoothies de cartofi dulci
Cartofii dulci nu pot fi făcuți numai în prăjituri sau salate, dar pot fi utilizați și ca băuturi care măresc energia. Cartofii dulci conțin carbohidrați și fibre care oferă energie de lungă durată când sunt combinate cu vitaminele A și C.
Este ușor, amestecați câteva ingrediente și amestecați până se freacă, apoi serviți pentru trei pahare. Unele ingrediente de care aveți nevoie, cum ar fi:
- o jumătate de bucată de cartofi dulci aburit
- o jumătate de cești de iaurt grecesc fără grăsimi
- o jumătate de cești de lapte alb
- o jumătate de felie de banane mari
- 1 lingurita de praf de ciocolata
- 1 lingurita de seminte de chia
- cuburi de gheata
3. Smântânituri de banane și mere
Combinația de mere și banane conține zaharuri naturale care pot furniza energie suplimentară. Pe lângă faptul că sunt bogate în vitamine, merele sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți care pot contracara radicalii liberi. În plus, untul de arahide suplimentar oferă grăsimi și proteine sănătoase care nu vă fac să vă simțiți foame rapid în timp ce echilibrați nivelurile de zahăr din sânge.
Metoda este foarte ușoară, amestecați totuși toate ingredientele, blenderul până când este netedă și serviți pentru trei pahare și se răcește. unele dintre ingredientele de care aveți nevoie includ:
- 2 mere de dimensiuni medii care au fost decojite
- 2 banane congelate
- 3-4 date
- sfert de ceasca de lapte
- 2 linguri de unt de arahide
- o jumatate de cana de cuburi de gheata zdrobite
4. Ceai verde de cocos
Deshidratarea vă poate face să vă lipsiți de energie, astfel încât corpul dumneavoastră să fie epuizat. Această băutură de îmbunătățire a staminei conține calorii scăzute care sunt puțin dulci. Beneficiile acestei băuturi pot ajuta organismul să echilibreze mai mulți electroliți decât patru banane.
Metoda este foarte ușoară, trebuie doar să amestecați toate ingredientele într-un pahar care a fost umplut cu cuburi de gheață. Apoi, adăugați felii de frunze de lămâie sau menta și amestecați până la uniformitate. Unele ingrediente pe care trebuie să le pregătiți, cum ar fi:
- 1 ceașcă de apă de cocos
- 2 lingurițe de pulbere verde
- o felie de lămâie
- 3 frunze de menta
- cuburi de gheata
5. Ceai de lămâie cu aromă de menta
Pe lângă faptul că este răcoritoare, această băutură este foarte ușor de făcut. Un amestec de lămâie și ceai asigură energie și antioxidanți în organism. Trebuie doar să amestecați toate ingredientele într-un recipient de amestecare cu cocktail sau sticlă. Apoi, agitați și serviți într-un pahar. Unele dintre ingredientele de care aveți nevoie includ:
- 1 ceasca de ceai preparat, poate ceai verde, mentă ceai, sau ceai alb
- 1 pahar de apă cu cuburi de gheață
- suc de lamaie, doar un singur fruct
- menta frunze
