5 Creatii delicioase si nutritive avocado prelucrate

cuprins:

• Videoclip medical: 16 Antioxidanții - Dr Călin Mărginean
  
• Rețetă sănătoasă și nutritivă de avocado
  
• 1. Smoothie banana avocado
  
• 2. Clatite de avocado
  
• 3. Fidea de avocado de ghimbir
  
• Ingredientele:
  
• 4. Chipsurile de avocado
  
• 5. sandvișuri de avocado
  
• Ingredientele:
  

Videoclip medical: 16 Antioxidanții - Dr Călin Mărginean

Avocadosul este un tip de fructe care are mulți fani datorită numeroaselor sale avantaje. Avocadosul este o sursa de grasimi sanatoase, care ajuta la reducerea nivelului de colesterol in organism. Acest fruct verde legit este de asemenea ridicat în vitamine și minerale pentru a susține sănătatea generală a corpului. În plus, avocado bune sunt incluse în dieta ta pentru că te fac complet mai lungi. Din fericire, avocado sunt un tip de fructe care pot fi procesate în mai multe tipuri de alimente, astfel încât să nu vă plictisiți repede.Haide, vezi diferitele creatii de reteta avocado aici.

Rețetă sănătoasă și nutritivă de avocado

1. Smoothie banana avocado

Porție: 2 cești

Ingredientele:

• 1 avocado
• 1 banană
• 30 ml de suc de portocale (portocaliu dulce)
• 2 linguri de miere
• 50 ml iaurt simplu
• Cuburi de gheață adecvate

Cum se face:

1. Se amestecă toate ingredientele cu smântână, cu excepția cuburilor de gheață, până când se netezesc.
2. Odată ce este lină, adăugați cuburi de gheață și transformați din nou mixerul.
3. În cazul în care cuburile de gheață sunt zdrobite uniform amestecate cu piureuri, smântânile sunt gata de servire în timp ce sunt reci.

2. Clatite de avocado

Ingredientele:

• 60 de grame de făină
• 250 ml de lapte
• 2 avocado, piure
• 1 ou, scuturați-l
• 1 lingură de bicarbonat de sodiu
• 1 lingură de ulei de gătit
• 2 linguri de zahăr
• ¼ lingură de sare

Cum se face:

1. Într-un castron, amestecați făină, lapte, avocado piure, zahăr, sare, ouă de pui și suc de copt. Se amestecă totul lent timp de aproximativ 15 minute.
2. Se toarnă o lingură de clătite de legume într-o tigaie de gheață. Răsturnați clătite dacă sunt colorate în culori.
3. Dacă ambele părți sunt rumenite, scoateți-le din tigaie. Clatite sunt gata pentru a fi servite.
4. Puteți servi-o cu topping bucăți de fructe pe care le place, sirop și înghețată pe partea de sus.

3. Fidea de avocado de ghimbir

Porții: 4 plăci

Ingredientele:

• 560 gr de taitei ude
• 2 linguri de ulei de susan
• 2 linguri ulei vegetal
• 2 linguri de ghimbir (ghimbir decojit și tocat)
• 4 catei de usturoi (mici tocate)
• 2 linguri sos de stridii
• 2 avocado (decojite, apoi cubulete)
• 2 linguri de sos de soia
• 1 ceapă tăiată în bucăți

Cum se face:

1. Încălziți uleiul vegetal și uleiul de susan pe o tava de gheață. Apoi, amestecați-prăjiți ghimbirul și usturoiul, dar nu-l îngroșați pentru al împiedica să ardă.
2. După aceea, introduceți imediat tigaia, ceapa, avocado, sosul de stridii, sosul de soia în tigaie.
3. Se amestecă pentru o perioadă până când totul este amestecat în mod egal
4. Dacă doriți, puteți da ceapa sau țelina înainte ca fidea să fie servită.
5. Serviți cald

4. Chipsurile de avocado

Ingredientele:

• Ulei vegetal pentru prăjit după gust
• 2 ouă de pui
• 1 cană de făină de pâine (poate fi mai puțin sau mai mult ajustată la dimensiunea avocado)
• 65 de grame de făină (se pot adapta mai puțin sau mai mult la dimensiunea unui avocado)
• 2 avocado (decojite, apoi tăiate în forme alungite cum ar fi bastoane)
• suficienta sare

Ingrediente de sos:

• 100 de grame de maioneza
• 100 de grame de iaurt simplu
• Un unt adecvat
• Sare adecvată
• Piper după gust

Cum se face:

1. Într-un recipient separat, preparați făină, făină de pâine și ouă care au fost agitate pentru balan.
2. Se presară bomboane de avocado cu sare și piper, după gust, în funcție de gustul tău.
3. Baluri bucăți de avocado cu făină de grâu pentru a acoperi toate părțile. Puneți avocadoul pe marginea bolului înainte de a trece la vasul următor, astfel încât făina nu este prea groasă.
4. Dip avocado cu făină într-un castron care conține ouă. Transformați avocado înainte și înapoi până când toate părțile sunt acoperite cu ouă. Se recomandă ca în această etapă să se folosească o furculiță, astfel încât să nu fie transportate multe ouă atunci când sunt mutate în etapa următoare.
5. Puneți avocadoul învelit în ou într-un castron de făină de pâine. Apăsați ușor avocadoul pentru a rămâne cu făina de pâine cu degetul.
6. Pregătiți ulei fierbinte în tigaie pentru prăjire. Puneți avocadoul avocado până când făina de pâine se pune în ulei fierbinte. Puneți până la maro auriu. Nu uitați, scurgeți imediat avocadoul îndepărtat.

Realizarea sosului:

Se amestecă maioneză, unt, iaurt până se amestecă. Apoi adăugați suficientă sare și piper la gust. Pentru a obține o textură care nu este prea lichidă, o puteți răci mai întâi în frigider, astfel încât textura să se îngroașe timp de 1 oră.

După ce totul este gata, serviți împreună avocado și sos.

5. sandvișuri de avocado

Ingredientele:

• 2 foi de pâine integrală de grâu
• ½ avocado
• 2 cireșe
• Sare și piper la gust
• margarină

Cum se face:

1. Distruge avocado până la netedă.
2. Coaceți ambele foi de pâine pe teflon fierbinte care a primit margarină. Ridicați când ambele părți încep să maroade.
3. Puneți avocadoul zdrobit pe pâine.
4. Adăugați bucăți de cireșe deasupra, presărați piper și sare la gust. Puneți restul de 1 coajă de pâine pentru a acoperi peste avocado și cireș.