cuprins:
- Videoclip medical: Isolation - Mind Field (Ep 1)
- Opțiuni de meniu sănătoasă de repaus pentru hipertensiune
- 1. Datele
- 2. Compotul de banane
- 3. Legume de spanac
- 4. Ton pe grătar
- 5. Suc de fructe
Videoclip medical: Isolation - Mind Field (Ep 1)
Postul este unul dintre momentele importante de a adopta o dietă mai sănătoasă decât de obicei. Motivul, alimentarea greșită a alimentelor poate face simptome de hipertensiune arterială, de asemenea recidivă la tensiune arterială ridicată, cum ar fi amețeli, greață sau slăbiciune toată ziua. Cu toate acestea, nu mai trebuie să vă faceți griji, deoarece aceste simptome pot fi depășite prin alegerea alimentelor potrivite când rupeți rapidul. Care sunt meniurile sănătoase pentru hipertensiune, care sunt delicioase, dar totuși sănătoase? Consultați examinarea completă de mai jos.
Opțiuni de meniu sănătoasă de repaus pentru hipertensiune
1. Datele
Cu siguranță sunteți familiarizați cu datele. Da, fructul care apare foarte mult în timpul lunii Ramadan este, de fapt, potrivit pentru consum ca un meniu rapid pentru hipertensiune arterială.
Motivul este că datele conțin cantități mari de potasiu și magneziu, care sunt utile pentru menținerea echilibrului fluidelor corporale, controlul ritmului cardiac și scăderea tensiunii arteriale. Prin consumarea a patru date când vă rupeți rapidul, ați îndeplinit 668 mg de potasiu, echivalent cu 14% din necesarul zilnic de potasiu la adulți.
2. Compotul de banane
Un fel de mâncare de compot de banane este un meniu preferat de tip takjil în timpul Ramadanului, care este un păcat să ratați. Chiar dacă aveți o problemă cu tensiune arterială crescută, puteți mânca compot în timp ce rupeți rapidul, știți!
Totuși, aveți grijă cu laptele de nucă de cocos și conținutul de zahăr din compot. Ambele pot declanșa o creștere a colesterolului și a zahărului din sânge. Deci, faceți versiunea dvs. de compot sănătoase folosind lapte degresat (fără grăsimi) sau iaurt în loc de lapte de nucă de cocos.
Laptele degresat și iaurtul conțin atât calciu ridicat, cât și grăsimi scăzute. Ambele aceste substanțe nutritive pot ajuta la reducerea hipertensiunii arteriale la repaus.
Ca supliment, dați felii de banane pentru a crește cantitatea de potasiu din meniul dvs. iftar. Conținutul de potasiu din banane poate ajuta la reducerea efectului sodiului în sânge. Această combinație este în mod clar utilă pentru să depășească tensiunea arterială ridicată la post.
3. Legume de spanac
Spanacul este una dintre legumele verzi care este recomandată pacienților hipertensivi din cauza conținutului de potasiu. Atunci când organismul primește aportul de potasiu, mineralul va ajuta la legarea sodiului în sânge și eliberarea acestuia cu urină. Ca urmare, tensiunea arterială ridicată în timpul unei zile de post va scădea încet.
Prin urmare, servirea spanacului poate fi una dintre inspirațiile pentru un meniu iftar sănătos pentru hipertensiune arterială. Pentru a gusta mai delicioase și apetisante, adăugați morcovi și porumb dulce ca o completare.
4. Ton pe grătar
Peștele este cea mai bună sursă de proteine cu un conținut scăzut de grăsimi. Dintre cele mai multe tipuri de pește care există, tonul este un tip de pește care este bine consumat de persoanele cu hipertensiune arterială.
Tonul conține acizi grași omega-3 care pot preveni placa în vasele sanguine, pot reduce inflamația și pot reduce nivelurile de trigliceride din organism. Atunci când vasele de sânge sunt sigure de depozitele de plăci, aceasta înseamnă că fluxul de sânge devine mai neted și nu necesită presiune excesivă pentru a trimite sânge organelor vitale din organism.
Pentru ca peștele de ton să-și rupă rapidul pentru a fi mai sănătos, gătiți tonul prin prăjire pentru a menține nivelurile de vitamine și minerale din ton. Se condimentează cu ulei de măsline, suc de lămâie și alte condimente, astfel încât gustul este mai delicios.
5. Suc de fructe
Meniu rapid de meniu rapid pentru hipertensiune arterială nu este doar sub formă de alimente grele, cum vine. Pentru cei care nu sunteți obișnuiți să mănânci imediat când rupeți rapid, puteți încerca să beți suc de fructe.
Sucul de rodii este raportat pentru a ajuta la scăderea tensiunii arteriale în mod natural. De fapt, acest fruct roșu este, de asemenea, eficient în creșterea imunității la pacienții supuși dializei sau dializei renale.
În plus față de sucul de rodie, puteți consuma suc de banane pentru a ajuta la controlul tensiunii arteriale în timpul postului. Deoarece, o banană de dimensiuni medii se dovedește a satisface 1% de calciu, 8% magneziu și 12% potasiu de care aveți nevoie în fiecare zi.
Prin urmare, începeți să consumați în mod regulat suc de fructe atunci când rupeți rapid, astfel încât tensiunea arterială să rămână stabilă în timpul lunii postului.
