cuprins:
- Videoclip medical: 5 LUCRURI NESTIUTE DESPRE CREIER
- 1. Plimbarea dimineata
- 2. A dormi în întuneric
- 3. Postul
- 4. Curățați creierul cu cărbune activ
- 5. Încercați lucruri noi
Videoclip medical: 5 LUCRURI NESTIUTE DESPRE CREIER
Menținerea sănătății creierului este la fel de importantă ca menținerea sănătății altor părți ale corpului. Datorită faptului că creierul continuă să fie implicat în diferite moduri, puteți simți diferite beneficii pe tot corpul. De fapt, persoanele cu dementa sau cazuri senile pot experimenta o multime de imbunatatiri prin exercitarea creierului. Dacă simți că ai un corp sănătos, asta nu înseamnă că creierul tău este la fel de sănătos. Trebuie să știți că cu cât creșterea vârstei crește, celulele din creier vor deveni mai vechi și vor fi deteriorate. Prin urmare, să ne uităm la diferite lucruri mici pe care le puteți face în fiecare zi și să se dovedească a fi bune pentru creier.
1. Plimbarea dimineata
Lumina soarelui este cel mai eficient tratament și, dacă îl folosiți în mod corect, lumina soarelui vă poate face mai concentrat și mai energic. Asta pentru ca expunerea la lumina poate creste activitatea creierului si vigilenta mai mare decat sa bea o cana de cafea. Lumina albastră poate, de asemenea, să accelereze timpul și reacția ritmului circadian (ore ale corpului care controlează programele de somn).
Din fericire, majoritatea dintre noi au acces natural la surse de lumină albastră. Lumina albastră poate fi găsită în lumina soarelui. Lumina albastră în lumina soarelui are până la 1000 de ori mai multă lumină decât un bec. Pentru a obține beneficiul maxim, trebuie să mergeți 15 minute în afara camerei, cel mai târziu la 30 de minute după trezire.
2. A dormi în întuneric
Lumina albastră este foarte bună dimineața și în timpul orelor de veghe, dar poate provoca probleme pe timp de noapte. Când sunteți somn și doriți să adormiți, creierul a ordonat corpului să se odihnească. Aceasta înseamnă că trebuie să minimalizați expunerea la lumina albastră a corpului. Lumina de pe laptopuri, telefoane mobile, lumini de pat, lumini de stradă și majoritatea altor surse de lumină artificială emit lumină albastră, ceea ce poate reduce producția de melatonină și poate reduce calitatea somnului.
Pentru a depăși acest lucru, puteți folosi un strat de protecție pentru a bloca lumina albastră din ecranul electronic. Prin minimizarea expunerii la lumina albastră după apus, puteți dormi bine. Un somn de bună calitate vă poate face emoționat când vine dimineața.
3. Postul
O altă modalitate de a-ți exercita creierul este prin postul intermitent. Dacă repede timp de câteva ore (de exemplu 16 ore) fără a mânca, atunci toate lucrurile bune se vor întâmpla. Pe lângă arderea multor grăsimi în timpul postului, celulele creierului devin, de asemenea, mai rezistente la deteriorarea stresului. În plus, postul intermitent poate crește și autofagi, care este modul în care creierul se curăță, eliminând celule vechi sau deteriorate și făcând loc pentru altele noi. Pe scurt, mâncarea nu poate beneficia ocazional creierul. Cu toate acestea, poate pentru unii oameni, reținerea foametei este o provocare în sine.
4. Curățați creierul cu cărbune activ
Cu siguranță aveți o mulțime de otrăviri în viața de zi cu zi. Cu toate acestea, puteți minimiza expunerea prin consumul de alimente care au un nivel scăzut de toxine și departe de mediile toxice, deși evitarea otrăvurilor este complet imposibilă. Deodorizarea aerului artificial, a fumului de țigară și a altor substanțe chimice dăunează sănătății dumneavoastră. Cu această expunere, chimia creierului va fi haotică, iar claritatea mentală se va diminua.
Iată rolul cărbune începe activ. cărbune a fost folosit de secole pentru dezintoxicare și în prezent este încă folosit în spitale ca un antidot la otrăvire. cărbune acționând ca un burete uriaș care suge toxinele din sistemul digestiv înainte de a ajunge la creier și alte organe, astfel încât organismul să poată funcționa corect.
5. Încercați lucruri noi
Un studiu a efectuat experimente pe șoareci pentru a determina efectul unor lucruri noi asupra creierului uman. Creierul unui mouse care este foarte asemănător cu cel al oamenilor face ca șobolanii să fie unul dintre cele mai populare modele animale din neuroștiință. Cercetătorii au comparat creierul șoarecilor în medii diferite, unii au primit jucării, platforme sau puzzle-uri, iar altele au rămas în câmpii goale. De fapt, soarecii cu lucruri noi experimentează dezvoltarea extraordinară a creierului, cum ar fi:
- Experimenteaza cresterea celulelor creierului noi si formeaza legaturi nervoase puternice.
- Aveți o memorie mai bună.
- Aflați mai bine.
- Experimentați recuperarea rapid și complet.
- Produce proteine care declanșează neurogenesis și promovează un sentiment mai bun de bunăstare.
Acest concept se aplică și omului. Acest exercițiu creier poate fi considerat o activitate de declanșare a creierului pentru a continua să lucreze. Faceți ceva ce vă place în fiecare zi, indiferent dacă este vorba de lectură, dans, alpinism, scris, gătit și așa mai departe. Oferind creierului idei noi pentru a reflecta, noi abilități de a stăpâni și experiențe noi de care să vă bucurați, vă pot face creierul mai puternic, pentru a vă putea trăi mai mult viața.
CITIȚI ȘI:
- Sindromul Reye: O boală care atacă inima și creierul unui copil
- 4 Impactul obezității asupra sănătății creierului
- Este cofeina imbunatatita cu adevarat functia cognitiva a creierului?
