cuprins:
- Videoclip medical: Care sunt PERICOLELE SOMNULUI NEREGULAT? ARIANNA HUFFINGTON - REVOLUTIA SOMNULUI
- Timpul și programul de mâncare afectează, de asemenea, sănătatea
- Care sunt consecințele dacă mănânc adesea neregulat?
- 1. Digestia este deranjată
- 2. Modificări hormonale
- 3. Creșteți greutatea
- 4. Creșterea nivelului de zahăr din sânge
- 5. Crampe abdominale
- 6. Obișnuiți să sărind peste mese
Videoclip medical: Care sunt PERICOLELE SOMNULUI NEREGULAT? ARIANNA HUFFINGTON - REVOLUTIA SOMNULUI
Ai pierdut vreodată micul dejun pentru că te-ai trezit târziu? Sau ai pus masa de prânz pentru că ești ocupat cu munca ta? Dacă vreodată, nu ar trebui să vă obișnuiți să vă petreceți masa, pentru că se pare că mâncarea neregulată poate avea un impact negativ asupra corpului dumneavoastră.
Timpul și programul de mâncare afectează, de asemenea, sănătatea
Pe baza mai multor studii sa menționat că activitățile de mâncare pot afecta sănătatea dumneavoastră. Mancarea neregulată vă poate face să aveți riscul obezității, hipertensiunii arteriale sau diabetului.
Cu toate acestea, cum pot să vă îmbolnăvesc timpul de masă neregulat?
Fără a realiza acest lucru, corpul dvs. are un ceas de corp intern sau se numește frecvent "ritm sikardian", un proces biologic care se repetă la fiecare 24 de ore. Aceste ritmuri ciclice reglementează somnul, dieta, temperatura corpului, producția de hormoni, nivelurile de glucoză și insulină, producția de urină, regenerarea celulelor și alte activități biologice.
În plus, ritmul sikardian reglează și apetitul, digestia și metabolismul grăsimilor, colesterolul și glucoza. Deci, când mâncați într-un timp incoerent, acesta poate afecta orele ritmului sikardian, în special în organele cum ar fi ficatul și intestinele.
Care sunt consecințele dacă mănânc adesea neregulat?
Pe baza unui studiu se știe că consumul neregulat poate provoca:
1. Digestia este deranjată
Mancarea neregulată poate reduce efectul termic al alimentelor pe care le consumați. Efectele termice sunt energia pe care o utilizați pentru a digera și absorbi alimentele. Dacă mâncați neregulat, acest lucru vă poate perturba sistemul digestiv. Acest lucru se întâmplă deoarece sistemul dvs. digestiv este o "mașină" pentru procesarea alimentelor care este utilizată continuu timp de 8-10 ore. Astfel, "mașina" trebuie să primească o alimentare regulată.
2. Modificări hormonale
Modificarea neregulată va face ca hormonii din corpul dvs. să devină dezechilibrați, deoarece atunci când omiteți micul dejun / prânz / noapte, cortizolul hormonal va crește și poate duce la o creștere a greutății corporale.
3. Creșteți greutatea
Dacă mâncați neregulat, acest lucru va crește riscul de obezitate. Obezitatea este o cantitate foarte mare de grăsime din organism, făcând greutatea corporală în afara limitei ideale a corpului. Studiul a fost realizat Universitatea Northwestern au descoperit ca mancarea la vremuri neregulate poate afecta greutatea sau cauza obezitatii. Ceasul de ritm ciclic reglează semnalul de foame și de sațietate care vă poate menține greutatea, totuși, mâncarea la ore neregulate va face ceasul biologic perturbat în îndeplinirea funcțiilor sale.
4. Creșterea nivelului de zahăr din sânge
O alimentație neregulată poate afecta creșterea nivelului de glucoză din organism. Acest lucru se întâmplă deoarece alimentația neregulată poate provoca rezistență la insulină în organism și poate duce la creșterea nivelului de grăsimi în timpul mesei; ambele sunt factori de risc pentru bolile cardiovasculare.
5. Crampe abdominale
Lucrul care se întâmplă adesea atunci când este folosit pentru a mânca neregulat este crampe în stomac. De obicei, apar erupții abdominale datorate bolilor de stomac, refluxului gastric, ulcerului gastric, infecțiilor gastrice etc. De fapt, atunci când vă pierdeți o masă sau vă lăsați stomacul gol, apoi mâncați după un stomac gol pentru o lungă perioadă de timp, acest lucru poate face senzația de balonare și excesul de gaz însoțit de dureri abdominale.
6. Obișnuiți să sărind peste mese
Aparent, consumul neregulat poate deveni un obicei dacă se face în mod repetat. Prin urmare, nu vi se recomandă să renunțați la mese, deoarece sărindul de hrană nu este bun pentru sănătatea dumneavoastră.
O modalitate de a menține timpul mesei este prin planificarea și adaptarea la regulile de orientări nutriționale echilibrate; planificarea se face astfel încât să nu consumați prea mult grăsimi saturate, să adăugați zahăr, sare și calorii și să vă gândiți la ce alimente sunt bune pentru consum.
