cuprins:
- Videoclip medical: Sfecla Roșie - O Campioană în Lupta cu Cancerul ( Leacuri&Sfaturi Despre Sănătate )
- Care sunt sursele alimentare de iod?
- 1. Algele marine
- 2. Pește și alte fructe de mare
- 3. Lapte și produse lactate
- 4. Ouă
- 5. Carne
- 6. Legume și fructe
Videoclip medical: Sfecla Roșie - O Campioană în Lupta cu Cancerul ( Leacuri&Sfaturi Despre Sănătate )
Sarea este una dintre cele mai cunoscute surse de iod. Iodul este adăugat în mod deliberat la sare, astfel încât aportul de iod să fie îndeplinit în mod corespunzător. De ce? Deoarece iodul este important pentru a sprijini creșterea și dezvoltarea, în special la copiii mici.
Iodul joacă, de asemenea, un rol important în metabolismul organismului nostru. Dar, trebuie să știți că alimentele care conțin iod nu sunt doar sare. Există încă multe alte alimente care sunt o sursă de iod. Ce faci
Care sunt sursele alimentare de iod?
În general, majoritatea produselor alimentare ca sursă de iod sunt alimentele provenite din mare. În plus, unele alimente animale și vegetale conțin, de asemenea, iod. Unele alimente care sunt mari surse de iod sunt:
1. Algele marine
Algele marine sunt una dintre alimentele care conțin cele mai multe surse de iod. De fapt, algele marine pot furniza cantități excesive de iod. Deci, vi se recomandă să nu consumați alge marine în cantități foarte mari.
Consumul de alge mai mult de o dată pe săptămână nu este recomandat, mai ales când sunteți gravidă. De ce? Deoarece consumul excesiv de iod nu este bun pentru sănătate. Acest lucru poate întrerupe metabolismul în organism și poate avea un efect negativ asupra glandei tiroide.
2. Pește și alte fructe de mare
Da, alimentele provenite din mare, cum ar fi peștele, conțin surse mari de iod. Codul, somonul, tonul și eglefinul sunt pește de sursă de iod. O sută de grame de somon conține aproximativ 14 mcg de iod, 100 de grame de ton conțin 12 mcg de iod, 120 de grame de cod conțin 230 mcg de iod și 120 de grame de eglefin conțin 390 mcg de iod. Alte fructe de mare care conține și iod sunt creveți și crustacee.
3. Lapte și produse lactate
Laptele este, de asemenea, o bună sursă de iod, în special laptele de vacă. În 200 ml de lapte de vacă conține iod cu 50-100 mcg. Produsele lactate care conțin și iod sunt iaurt, brânză și înghețată. Cantitatea de conținut de iod din acest produs variază foarte mult. Iaurtul are un conținut ridicat de iod ca laptele. Între timp, brânza are mult mai puțin conținut de iod.
4. Ouă
Un ou (aproximativ 50 de grame) conține iod de 25 mcg. Acest lucru poate satisface aproximativ 16% din necesarul de iod. Da, se pare că această hrană animală are multe ingrediente benefice pentru sănătatea ta. Ouale conțin, de asemenea, substanțe nutritive care sunt bune pentru sănătatea creierului dumneavoastră colină.
5. Carne
Pe lângă pește, o sursă a acestei proteine conține și iod. Da, carnea de vită și puii conțin suficient iod. O sută de grame de carne de vită sau de carne de pasăre conține aproximativ 10 mcg de iod. Suma este destul de bună pentru a satisface nevoile dvs. de iod pe zi.
6. Legume și fructe
Nu numai din surse animale, iodul poate fi găsit și în surse de hrană vegetale. Unele legume și fructe care conțin iod, și anume porumb, cartofi, fasole lima, mazare, mere și banane. Spre deosebire de alte surse de iod, conținutul de iod din aceste legume și fructe este relativ mai mic.
