cuprins:
- Videoclip medical: 10 motive pentru postul cu apa
- Care sunt obiceiurile alimentare pe care trebuie să le evităm în timpul postului?
- 1. Deschideți și salvați cu junk food
- 2. Pauza cu alimente grase si continutul de zahar
- 3. Consumați prea mult carbohidrați în zori
- 4. Bea băuturi cu cofeină în zori și deschideți
- 5. Salt la somn după zori
- 6. Sari peste sahur
- 7. Mâncați prea mult când rupeți rapidul
Videoclip medical: 10 motive pentru postul cu apa
În afară de retragerea foamei și a setei, postul are cu siguranță multe beneficii pentru sănătate, dintre care unul este îmbunătățirea performanței sistemului digestiv din corpul nostru. Cu toate acestea, obiceiurile alimentare slabe în luna de repaus, precum și greșelile în alegerea alimentelor postate și a zorilor, pot elimina efectiv beneficiile postului asupra sănătății.
Care sunt obiceiurile alimentare pe care trebuie să le evităm în timpul postului?
1. Deschideți și salvați cu junk food
Umplerea stomacului în timpul lunii postului, în special în zori și spargere, este într-adevăr necesară. Cu toate acestea, mulți oameni îl umple cu sirop de fructoză, MSG (pentru aromatizare), exces de sodiu și uleiuri care pot înfunda inima. Dacă vă grăbiți, multe alegeri sunt sănătoase și legale, ceea ce este cu siguranță foarte bun pentru ruperea postului. Cu toate acestea, un obicei prost care se face adesea este ruperea rapida impreuna in restaurant junk food.
alimente junk food, cum ar fi chips-uri, taitei instant, și alte alimente care sunt mai puțin hrănitoare nu ar trebui să fie folosite ca aport alimentar. Nu veți avea suficientă energie în timpul postului, deoarece ceea ce mâncați nu produce nimic pentru organism. Dimpotrivă, atunci când mâncați alimente care sunt suficient de hrănitoare, vă veți simți mai plin, deci nu trebuie să mâncați porții mari.
2. Pauza cu alimente grase si continutul de zahar
Alimentele prajate conțin ulei ridicat, astfel încât organismul să fie greu de digerat, mai ales atunci când mâncați aceste alimente când vă rupeți rapid. Utilizați îndulcitori naturali cum ar fi mierea sau zahărul din trestia de zahăr sau mâncați fructe pentru a înlocui alimente sau băuturi dulci. Mâncărurile sau băuturile dulci vor fi digerate mai repede și vă vor face să vă simțiți foame mai repede.
3. Consumați prea mult carbohidrați în zori
Carbohidrații se vor transforma în zahăr și vor reacționa la corp după ce ați terminat de mâncat. Bazându-se pe alimentele carbohidraților rafinate pentru energie, în special în timpul zorilor, poate provoca spirale de insulină și creștere în greutate, în special în jurul ficatului superior.
Dr. Ravi Arora, specialist diabetic la spital. NMC Abu Dhabi a spus că postul prelungit poate provoca aciditate în stomac și această stare poate fi agravată consumând prea mult carbohidrați atunci când rupeți rapidul, astfel încât acesta va provoca disconfort la stomac și gastrită.Bazându-se pe prea multă carbohidrați în zori, va provoca, de asemenea, să doriți mai mult zahăr și, de asemenea, să creșteți foametea în după-amiaza înainte de a rupe postul.
Dacă consumați carbohidrați, ar fi foarte bine să țineți pasul cu alimente bogate în proteine. Bazându-se pe proteine, cum ar fi puiul, peștele, creveții, carnea și brânza, va contribui la menținerea sănătoasă a raportului muscular și grăsime la sfârșitul Ramadanului, astfel încât să puteți mânca confortabil în timpul Eid.
4. Bea băuturi cu cofeină în zori și deschideți
Consumul de ceai sau cafea în zori va duce la pierderea apei (deshidratare) și va provoca rapid foamea. Cofeina din ceai și cafea poate provoca dureri de cap.Dr. Abed a spus că oamenii care repede trebuie să își umple corpul cu apă în zori și atunci când rupe rapid pentru a reduce deshidratarea. Cu toate acestea, consumul prea mare de apă nu este, de asemenea, bun, deoarece se va topi acidul gastric, cauzând balonare și perturba digestia.
5. Salt la somn după zori
A dormi imediat după ce mănânci mare va cauza diverse probleme digestive, deoarece corpul tau trebuie să muncească din greu pentru a digera alimente atunci când corpul tău este înăuntrumod ia o pauză. Chiar dacă nu dormiți cu adevărat, doar culcat pe o saltea sau o canapea după masă poate declanșa simptome de ulcere. Ulcerul este cauzat de acidul stomac excesiv, care apoi se ridică la piept, chiar și la gât.
O altă afecțiune a sănătății, și anume boala de reflux gastroesofagian (GERD) sau deseori cunoscută sub numele de tulburări de acid gastric, apare deoarece supapa dintre stomac și esofag nu este complet închisă, ceea ce face ca acidul stomacic din stomac să crească până la gât. Dacă vă aflați imediat după masă, vă puteți agrava acidul de stomac.
6. Sari peste sahur
Rashi Chowdhary, nutriționist, a spus că, în afară de lucrurile pe care trebuie să le eviți atunci când poți consuma alimente prăjite, prea mult zahăr și cofeină excesivă, există un obicei negativ care va afecta foarte mult corpul, cum ar fi petrecerea timpului în zori. Treziți-vă în zori și mâncați suficient pentru a vă da energia corpului până la prânz. Scăderea zorii poate provoca, de asemenea, deshidratare, respirație urât mirositoare și probleme digestive. Alimentele care intră în timpul zorilor vă vor ajuta organismul să obțină substanțe nutritive pentru următoarele câteva ore.
7. Mâncați prea mult când rupeți rapidul
Spitalul Burjeel din Abu Dhabi găzduiește până la 50 de pacienți pe zi, în timpul Ramadanului, care au, în medie, simptome de diaree, vărsături, dureri abdominale acute și ulcere de stomac. Dr. Magdi Mohamed, specialist în medicină de urgență la spital. Burjeel explică faptul că acest lucru este cauzat de supraalimentare atunci când se rupe rapid, în special cele care sunt bogate în carbohidrați. El a spus că atunci când este timpul să spargeți postul, trebuie să vă tratați cu atenție stomacul, dintre care unul este de a mânca 2-3 mese mici, cum ar fi datele, împreună cu un pahar de apă.
