cuprins:
- Videoclip medical: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try!
- Alimentele de pește trebuie evitate
- 1. Alimente picante
- 2. Alimente sparte
- 3. Alimente bogate în zahăr
- 4. Bauturi cu cofeina
Videoclip medical: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try!
Timpul de rupere este momentul cel mai asteptat, pentru ca esti in sfarsit liber sa mananci si sa bei din nou. Unii dintre voi ați pregătit un meniu de rupere rapidă în casă sau cumpărați în afară ngabuburit. Cu toate acestea, există câteva alimente iftar pe care ar trebui să le evitați, știți. Cunoscând ce sunt alimentele? Consultați următoarea recenzie.
Alimentele de pește trebuie evitate
După ce vă postați toată ziua, corpul dumneavoastră are nevoie de alimente pentru energie și normalizează funcția organelor din organism. Din păcate, foamea și setea pe care le dețineți timp de aproximativ 13 ore vă fac să pierdeți controlul atunci când alegeți alimente pentru a rupe rapidul. Pentru a obține beneficii maxime pentru sănătate de la post, alegerea meniului alimentar trebuie, de asemenea, să fie adecvată.
Raportarea de la Shape, Saw Bee Suan, nutriționist de la Centrul Medical Sunway din Malaezia, a explicat că există mai multe alimente pentru ruperea rapidă care trebuie evitate. Acest lucru este în așa fel încât sistemul dvs. digestiv și sănătatea dumneavoastră să nu fie deranjate în timpul lunii postului. Aceste alimente includ:
1. Alimente picante
Mulți oameni simt că mâncarea nu va fi completă fără sos de chili. Da, mâncarea picantă este foarte solicitantă. Pornind de la lontong, risol, tempeh prăjit și alte alimente pe care le stingeți atunci când rupeți rapidul, nu veți uita să adăugați cu chili sau alte ingrediente picante.
Acest tip de hrană nu este de fapt bun dacă mâncați când rupeți repede. De ce? În timpul postului, nu există consum de alimente sau apă care intră în stomac, astfel că stomacul devine gol. Când alimentele care intră în stomac sunt alimente picante, acest lucru poate face pieptul să se simtă cald și dureros în stomac. De fapt, severitatea te poate face să fii slab, pentru că trebuie să mergi înainte și înapoi în baie din cauza iritării stomacului.
Sfaturi pentru a manca in conditii de siguranta alimente picante atunci cand rupeti repede este sa va umpleti stomacul cu alimente mai intai. De exemplu, iaurt, fructe sau date. Apoi, nu adăugați prea multă chili, sos de chili, sos sau alte ingrediente picante.
2. Alimente sparte
Alimentele prajite fac gustoase și gustoase. De aceea, într-adevăr, aveți nevoie de risol, rulouri de primăvară, pasteluri și alte alimente prăjite pentru a rupe rapid. Deși delicios, această hrană nu este bună dacă o consumați pentru că rupeți repede.
Alimentele prajite conțin multe calorii care riscă să fie adăugate la scalele tale. Mai ales dacă mâncați adesea în cantități mari. În plus, alimentele prajite sunt foarte bogate în grăsimi, deci tind să fie procesate mai lent decât alte substanțe. Acest lucru poate provoca tulburări digestive.
3. Alimente bogate în zahăr
În plus față de alimentele prajite, alimentele dulci sunt de obicei foarte populare pentru ruperea rapidă. De exemplu, dulciurile fructe, băuturile răcoritoare, sucurile de fructe cu zahăr adăugat, siropul și alte alimente dulci sunt adesea prezentate mai sus. Aceste alimente conțin zahăr și calorii, dar au o valoare nutritivă scăzută.
Atunci când rupeți meniul alimentar ca acesta, nivelurile de zahăr din sângele care au scăzut pot crește rapid. Pe lângă faptul că vă face să vă însetați și vă creșteți mai mult pofta de mâncare, va crește și greutatea dumneavoastră. Mai rau, riscul de a dezvolta diabet este chiar mai mare.
4. Bauturi cu cofeina
Cofeina poate fi găsită în diverse tipuri de băuturi. Mai ales cafea, ciocolată și băuturi energizante. Ei bine, oamenii care sunt obișnuiți să bea cafea sunt cu siguranță așteaptă cu nerăbdare să sparge postul pentru cafea. Deși consumul de cafea pe stomacul gol poate irita stomacul, deoarece se produce acidul gastric. Această afecțiune poate determina obținerea refluxului de acid gastric (GERD).
