Fii atent, chiar și dieta poate face grăsime

cuprins:

Videoclip medical: Nu reuşeşti să slăbeşti, chiar dacă ții dietă? Acesta poate fi motivul!
Dieta funcționează doar pe termen scurt
O dieta poate creste cresterea in greutate
Ce cauzează dieta pentru a face grăsime?

Videoclip medical: Nu reuşeşti să slăbeşti, chiar dacă ții dietă? Acesta poate fi motivul!

Dieta este una dintre eforturile de a pierde in greutate. Mulți oameni, în special femeile, merg pe o dietă în diferite moduri. Unele limitează aportul de grăsimi, limitează consumul de carbohidrați și chiar nu mănâncă orez. Într-adevăr, există multe moduri în care o dietă poate fi făcută de cineva, dar nu neapărat toate acestea te fac să pierzi în greutate și cel mai important lucru nu este că toți sunt sănătoși pentru tine.

Dieta funcționează doar pe termen scurt

Mulți oameni simt că a reușit să-și piardă câteva kilograme de greutate corporală după o dietă și, de asemenea, să se simtă mulțumiți. Satisfacție care îl face să creadă că poate fi liber să mănânce orice și să-și uite dieta după ce a pierdut cu succes. Aceasta este ceea ce vă face să câștigați din greutate din nou după ce ați trecut cu succes o dietă. Mulți oameni uită că impactul dietei nu este lung.

Scăderea greutății care nu este menținută face ca greutatea unei persoane să crească din nou după dietă. Tind să grești din nou după o dietă, se numește asta dietetice induse de crestere in greutate și pot contribui la obezitate.

Oamenii care dieta pot experimenta cresterea in greutate in comparatie cu persoanele care nu dieta cu aceleasi gene si organisme. Acest lucru a fost dovedit de cercetarea Pietilaine, și colab (2011) la gemeni în vârstă de 16-25 ani în Finlanda. Studiul a constatat că cei care se aflau pe o dietă cu pierdere în greutate aveau de 2-3 ori mai multe șanse să fie supraponderali comparativ cu colegii care nu au mers pe o dietă. De asemenea, riscul de exces de greutate crește în funcție de comportamentul fiecărui episod al dietei sale.

O dieta poate creste cresterea in greutate

Cercetarea efectuată de Traci Mann în 2007 a concluzionat că dieta este un predictor consistent al creșterii în greutate. Oamenii care merg pe o dietă pierd de obicei 5-10% din greutatea corporală inițială timp de 6 luni. Cu toate acestea, la fel de mult ca două treimi din persoanele experimenta o creștere a greutății corporale mai mult decât greutatea pierdute în timpul alimentației timp de patru sau cinci ani după dietă.

La fel ca și studiul Mann, un studiu efectuat de Neumark-Sztainer (2006), care a fost efectuat timp de cinci ani, a demonstrat de asemenea că adolescenții cu diete au avut de două ori riscul de a deveni obezi în comparație cu adolescenții care nu aveau dietă.

Potrivit lui Mann, exercițiul poate fi un factor-cheie pentru succesul menținerii greutății pierdute pentru a nu se întoarce. Multe studii arată că mai mulți indivizi exercită o greutate mai mare pe care o pierd.

Pe langa cresterea in greutate, o dieta este, de asemenea, asociata cu o obsesie cu alimente, chef-eating, și să mănânce fără foame. Dieta este, de asemenea, asociată cu obezitatea și tulburările de alimentație, conform lui Haines și Neumark-Sztainer (2006).

Pierderea in greutate si obtinerea acesteia in mod repetat poate avea, de asemenea, un impact negativ asupra sanatatii. Acest lucru este legat de boli de inima, accident vascular cerebral, diabet zaharat, și perturbarea funcției imune.

Ce cauzează dieta pentru a face grăsime?

În timpul unei diete, corpul dumneavoastră nu știe că sunteți pe o dietă. Corpul tău definește dieta ca o formă de foame. Celulele din corpul tău nu înțeleg că limitezi consumul de alimente. În timpul unei diete, în care aportul este scăzut, organismul va răspunde prin încetinirea procesului metabolic și creșterea dorinței dumneavoastră de alimentație.

Hormonii din intestin, pancreas și țesutul adipos afectează foarte mult greutatea corporală, precum și procesul de înmormântare și de ardere a caloriilor. Când vă aflați pe o dietă și există o scădere a greutății corporale și a grăsimii corporale, aceasta va determina, de asemenea, o scădere a nivelurilor anumitor hormoni, cum ar fi leptina hormonală (semnalizarea satietății) și o creștere a hormonului ghrelin (foamete de semnalizare).

După cum reiese din studiul lui Joseph Proietto, profesor de medicină la Universitatea din Melbourne, nivelurile hormonului leptină, ghrelin și insulină s-au schimbat din cauza pierderii în greutate în timpul dietei. Ca urmare, participanții la studiu au fost întotdeauna foame, atât înainte cât și după masă.

Dieta vă face să nu fiți conștienți de semnele de foame și de plenitudine din corpul dvs., deci este mai ușor să mâncați mai mult chiar dacă nu sunteți înfometați și deveniți neîncrezători în semnalele dvs. biologice de alimentație.

Proietto de cercetare, de asemenea, explică faptul că oamenii care dieta se va simți foame și dorința de a mânca crește comparativ cu înainte de a merge pe o dieta. Potrivit studiului, acest lucru se întâmplă deoarece creierul oamenilor care dieta va elibera mai mulți hormoni care îi fac să se simtă foame. Metabolismul lor încetinește și alimentele pe care le consumă sunt stocate mai mult sub formă de grăsimi.

Chiar dacă nu mai aveți o dietă și poate că nivelurile de hormoni sunt aproape de stabil, nivelul dvs. de foame va crește în continuare. Aceasta este ceea ce vă poate face să mâncați mai mult și în cele din urmă greutatea dumneavoastră poate crește dincolo de greutatea dumneavoastră înainte de dietă. Pentru aceasta, menținerea unei diete după o dietă este, de asemenea, necesară pentru a vă menține greutatea. Factorii de personalitate și psihologia pot juca un rol în capacitatea unui individ de a gestiona foametea, a explicat Proietto.

CITIȚI, DE ASEMENEA