cuprins:
- Videoclip medical: Film indian Raja Rani 1973 srt RO subtitrarea la setari dreapta sus:CC
- Ai nevoie de multivitamine?
- Doza sigură de multivitamine
- Pericolul de a lua un multivitamin în fiecare zi
- Vitamina A
- Vitamina E
- Vitamina C
- Calciu
Videoclip medical: Film indian Raja Rani 1973 srt RO subtitrarea la setari dreapta sus:CC
De la vârsta copilăriei, poate luați adesea suplimente cu multivitamine sau vitamine. Diferența dintre cele două tipuri de suplimente se află în uter. Suplimentele de vitamine conțin de obicei doar un singur tip de vitamină, cum ar fi vitamina C sau A. În timp ce multivitaminele conțin un amestec de mai multe tipuri de vitamine și minerale. De obicei, multivitaminele sunt consumate ca o completare a hranei zilnice și băuturilor pentru a satisface nevoile micronutrienților. Mulți, de asemenea, iau în mod obișnuit multivitamine în fiecare zi pentru a preveni lipsa anumitor vitamine sau minerale.
Deoarece multivitaminele sunt doar pe lângă micronutrienții care sunt deja conținute în alimentele și băuturile pe care le consumați zilnic, experții susțin că cineva poate prezenta o supradoză cu multivitamine. Până în prezent nu au existat cazuri de supradoze cu multivitamine. Cu toate acestea, excesul anumitor vitamine pe termen lung poate crește riscul de a dezvolta anumite boli cum ar fi cancerul sau bolile de inimă. Deci, ar trebui să fii conștient de efectele luării unui multivitamin în fiecare zi.
Ai nevoie de multivitamine?
Multivitaminele formulate inițial pentru persoanele care nu au nutriție, sunt bolnavi sau au nevoie de suplimente de anumite vitamine. Cu toate acestea, în prezent, diferite tipuri de multivitamine s-au dezvoltat în suplimente de rezistență, sporind concentrația, prevenind îmbătrânirea și scăderea în greutate. De fapt, dacă dieta dvs. are suficiente nevoi nutriționale, nu mai trebuie să luați multivitamine. Deoarece diferite tipuri de vitamine și minerale din multivitaminele dvs. pot fi găsite în surse naturale, cum ar fi legumele și fructele.
Suplimentarea cu multivitamine nu este, de asemenea, concepută ca un substitut pentru substanțele nutritive pe care le are nevoie organismul dumneavoastră. Acest lucru se datorează faptului că structura vitaminelor din tableta dvs. sau tableta multivitamine este ușor diferită de vitaminele originale pe care le puteți obține de la natură. Deci, încercați cât mai mult posibil să satisfaceți nevoile dvs. nutriționale din surse naturale. În plus, diferite studii arată că luarea unui multivitamin nu îmbunătățește performanța persoanei sau starea de sănătate. La persoanele care au o nutriție suficientă, un multivitamin nu este altceva decât un medicament gol (efect placebo).
Doza sigură de multivitamine
Acordați atenție recomandărilor de utilizare de pe eticheta produsului multivitaminic pe care îl luați sau adresați-vă medicului dumneavoastră. Nu depășiți doza recomandată și nu consumați dincolo de timpul specificat de medic. Mai ales pentru femeile însărcinate, nu luați multivitamine înainte de a vă consulta medicul obstetrician.
Pericolul de a lua un multivitamin în fiecare zi
Efectul luării unui multivitamin în fiecare zi nu poate fi subestimat. Un studiu în Jurnalul Asociației Medicale Americane din 2007 și alte studii din jurnalul medical britanic din 2004, Lancet, a sugerat rezultate surprinzătoare despre pericolele multivitaminelor. Dintre sutele de mii de pacienți studiate, cei care au luat multivitamine în fiecare zi au prezentat o speranță de viață mai mică.
Alte rezultate ale cercetării publicate în The Journal of Nutrition în 2007 demonstrează că femeile care iau suplimente multivitamine cu vitaminele C, E, beta caroten, seleniu și fier sunt din ce în ce mai expuse riscului de apariție a cancerului de piele. Prin urmare, acordați atenție din nou conținutului de multivitamine pe care îl consumați în fiecare zi și pericolelor care ar putea fi ascunse. De obicei, multivitaminele disponibile la farmacii sau centre de sănătate conțin următoarele substanțe.
Vitamina A
Potrivit unui studiu din Jurnalul Institutului National al Cancerului, prea multa vitamina A la fumatori poate creste riscul de cancer pulmonar cu 28%. Vitamina A se găsește de obicei în produsele beta-carotenului.
Vitamina E
În cazul în care corpul dvs. este de a acumula prea multe suplimente de vitamina E, experții cred că veți fi mai expuși riscului de a suferi de boli de inimă. Acest lucru a fost dovedit în 2005 într-un studiu publicat de Jurnalul Asociației Medicale Americane. În 2011, revista științifică a inclus rezultatele altor studii care au demonstrat relația dintre suplimentele de vitamina E în exces și riscul de apariție a cancerului de prostată.
Vitamina C
Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, prea multe suplimente de vitamina C sunt periculoase pentru diabetici, deoarece riscă să crească glicemia. Pacienții cu talasemie și hemacromatoză ar trebui să evite, de asemenea, suplimentele de multivitamine cu vitamina C deoarece pot absorbi fierul din alimentele și băuturile pe care le consumați. În plus, excesul de vitamina C pe termen lung are potențialul de a provoca interferențe cu funcția renală.
calciu
Suplimentele de calciu sunt de obicei recomandate femeilor gravide sau persoanelor vârstnice. De fapt, calciul poate fi găsit cu ușurință în diferite produse, cum ar fi lapte, iaurt și tofu. Astfel, în Jurnalul American de Nutriție Clinică, sa menționat că suplimentele de calciu în exces ar putea duce la fracturi de șold. În plus, în 2010 și 2013, British Medical Association a avertizat în revista săptămânală BMJ că prea multe suplimente de calciu s-au dovedit a te face de asemenea vulnerabile la boli de inima.
CITIȚI ȘI:
- Vitamine și minerale Suplimente importante pentru vegetarieni
- 6 Vitamine care sunt importante pentru arderea grăsimilor
- Complicații ale deficienței de vitamina B12 sau anemiei de deficit de folat
