cuprins:
- Videoclip medical: După ce mâncați NU MAI FACEȚI NICIODATĂ aceste lucruri!
- Pericolul de a mânca prea repede
- 1. Sufletul
- 2. Digestia funcționează prea tare
- 3. Mancati prea mult
- 4. Creșteți nivelurile de calorii
- Sfaturi pentru a evita mancatul rapid
Videoclip medical: După ce mâncați NU MAI FACEȚI NICIODATĂ aceste lucruri!
Ce tip de persoană sunteți: mâncați rapid sau doar mâncați încet? Dacă sunteți printre cei care mănâncă încet, ar trebui să fiți recunoscători. Chiar dacă uneori devii ultima persoană care să termine să mănânce, cercetările arată că cel mai bun mod de a mânca este să vă bucurați ușor de mâncare, să nu o mâncați repede. Viteza dvs. de mâncare poate afecta în mod involuntar sănătatea corpului dumneavoastră. Dacă mâncați prea repede, aveți riscul de a suferi o serie de tulburări, atât digestia cât și metabolismul. Pentru a afla mai multe despre efectele consumului rapid, luați în considerare următoarele informații.
Pericolul de a mânca prea repede
Pentru a petrece o masă grea, cum ar fi masa de prânz sau cină, aveți nevoie de aproximativ 20 de minute. Dacă de obicei puteți petrece o farfurie de mâncare în 10 minute sau chiar mai puțin, atunci mâncați prea repede. Acesta este pericolul dacă sunteți obișnuiți să mâncați rapid.
1. Sufletul
Când mâncați rapid, aveți riscul de a vă sufoca, deoarece alimentele nu au fost mestecate complet. Deși sufocarea este un eveniment destul de comun, nu trebuie să subestimați acest caz. Dacă alimentele sunt blocate în esofag, căile respiratorii vor fi blocate și nu veți putea respira. Dacă nu este manipulat corect, acest lucru poate provoca moartea. Este posibil chiar dacă părinții v-au amintit de pericolele de a mânca repede, deci ar trebui să luați în considerare sfatul clasic al acestui părinte.
2. Digestia funcționează prea tare
Aproape la fel ca în caz de sufocare, dacă mănânci repede, de obicei, mâncarea nu a fost zdrobită până când nu este lină în gură. Veți înghiți hrana care este încă grea. Ca urmare, intestinele dvs. trebuie să lucreze mult mai greu pentru a zdrobi și digera mâncarea. Dacă digestia funcționează prea tare, intestinele au, de asemenea, dificultăți de curățare și de regenerare a celulelor care ajută la absorbția nutrienților în organism. Prin urmare, este foarte probabil ca alimentele să nu fie digerate și absorbite la maximum de corp, lăsând în urmă rămășițe de substanțe și otrăvuri în corpul vostru.
3. Mancati prea mult
Trupul tău are de fapt propriul sistem pentru a vă reaminti că aveți destule posibilități de a mânca. Sistemul nervos și hormonii care funcționează în tractul digestiv vor transmite semnalelor către creier că sunteți plini. Cu toate acestea, dacă mâncați rapid, creierul nu a avut timp să primească un avertisment din partea tractului digestiv că sunteți plin. Ca urmare, chiar dacă mâncați suficient, nu vă simțiți prea plini. Aceasta este ceea ce vă face să mâncați prea mult. Cele mai multe mese vă vor face să vă simțiți rău sau bolnav. În plus, greutatea crește mai repede.
4. Creșteți nivelurile de calorii
Un studiu publicat in The Journal of the American Dietetic Association a aratat ca cei care mananca rapid tind sa consume mai multe calorii decat cei care mananca lent. În studiu, cei care au mâncat rapid au raportat de asemenea că nivelul lor de satisfacție nu era la fel de mare ca atunci când au încercat să mănânce încet. Deci, cei din voi care doresc să reducă nivelurile de calorii sau să reducă greutatea ar trebui să înceapă să mănânce mai târziu decât de obicei.
Sfaturi pentru a evita mancatul rapid
Unii oameni sunt obișnuiți să mănânce repede. Deci, schimbarea obiceiurilor nu este un lucru ușor. Chiar dacă este dificil, trebuie să începi să te antrenezi să mănânci mai încet pentru a evita pericolele de a mânca prea repede. Urmați aceste sfaturi pentru a vă putea exersa ușor și ușor.
- Dacă de obicei puneți o lingură mare de alimente în gură, reduceți cantitatea de alimente în lingură la jumătate.
- După ce ați lăsat mâncarea în gură, plasați lingura, furculita și cuțitul înapoi pe masă. Asigurați-vă că, atâta timp cât mestecați, nu țineți o lingură pentru a pregăti următoarea mușcătură.
- Mestecați mâncarea bine, de obicei trebuie să mestecați 5-10 ori pentru alimente moi și de 20 până la 30 de ori pentru alimente solide și tari.
- Dacă ați mestecat până când ați zdrobit, înghițiți mâncarea până când se scurge și nu alimentați din nou alimentele până când alimentele rămase în gură nu sunt înghițite.
- După ce toate rămășițele din gură sunt înghițite, atunci puteți pregăti următoarea muscatura pe lingura sau furculita ta.
CITIȚI ȘI:
- 10 cele mai bune alimente pentru tine, care sunt rapid foame
- Doriți să pierdeți în greutate? Încercați să mâncați mai mult de 3 ori pe zi
- 7 trucuri pentru menținerea greutății pentru aceia dintre voi care mănâncă hobby-uri
