cuprins:
- Videoclip medical: Jingle Ballin'
- Ce se întâmplă atunci când corpul unei femei începe menopauza?
- Alimentele pot întârzia menopauza, a spus studiul
- Alte beneficii pentru sănătate dacă mâncați pește și leguminoase
- Beneficiile de pește de grăsime bun
- Beneficiile legumelor
Videoclip medical: Jingle Ballin'
Fiecare femeie are timpul sa experimenteze menopauza. Menopauza este faza de incetare a productiei de hormoni de reproducere, astfel incat femeile sa nu mai experimenteze menstruatia. Încetarea acestui ciclu menstrual se presupune că este asociată cu o serie de boli periculoase la femei. Prin urmare, au fost cercetate multe aspecte legate de sănătate pentru a vedea ce afectează debutul menopauzei, inclusiv alimentele. Apoi, este adevărat că alimentele pot întârzia menopauza la femei?
Ce se întâmplă atunci când corpul unei femei începe menopauza?
La intrarea in menopauza, femeile vor experimenta multe schimbari in cantitatea de hormoni care o fac riscanta pentru a experimenta o serie de boli.
Raportate pe site-ul Medical Daily, cercetătorii au descoperit că menopauza precoce (menopauza prea rapidă) poate avea un impact asupra scăderii densității osoase, a osteoporozei, a unui risc mai mare de boli de inimă.
De aceea, întârzierea menopauzei în mod natural este unul din lucrurile potrivite pentru a evita creșterea riscului. De fapt, există mai multe modalități prin care puteți să întrerupeți menopauza, dintre care unul este de a vă reglementa dieta.
Chiar și reglementarea dieta dumneavoastră sa dovedit a afecta timpul menopauzei la unele femei. Acest lucru este raportat în 2017 Journal of Epidemiology & Community Health.
Alimentele pot întârzia menopauza, a spus studiul
Cercetătorii de la Universitatea din Leeds UK au descoperit că anumite grupuri de alimente au capacitatea de a întârzia menopauza. În revista 2017 din Epidemiologie și sănătate comunitară, cercetătorii au descoperit că consumul de pește uleios și o cantitate mare de legume proaspete (fasole) au reușit să întârzie menopauza timp de aproape trei ani.
Între timp, femeile care consumă alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi pastele și orezul, au tendința de a experimenta menopauza prematură și sunt expuși riscului unor diverse boli cronice.
Cercetatorii au ajuns la concluzia ca acest lucru ar putea aparea din cauza continutului de acizi grasi omega-3 continut in aceste alimente. Da, acest nutrient acționează ca un antioxidant, astfel încât să întârzie procesul de îmbătrânire a organismului, inclusiv menopauza.
Ei bine, dimpotrivă, consumul de carbohidrați prea mult poate face ca insulina hormonului să nu funcționeze mai bine și, în cele din urmă, să afecteze funcționarea altor hormoni, cum ar fi hormonul estrogen.
În studiul de asemenea, a constatat că vitamina B6 și mineralele de zinc, au aceeași capacitate de a întârzia menopauza timpurie la femei. Chiar și așa, relația dintre modelele de mâncare și timpul menopauzei trebuie examinată în continuare.
Alte beneficii pentru sănătate dacă mâncați pește și leguminoase
Nu numai că puteți întârzia menopauza în mod natural, în principiu peștele și leguminoasele grase au multe beneficii pentru sănătatea generală.
Beneficiile de pește de grăsime bun
Raportate pe site-ul Medical News Today, peștii care au grăsimi bune au o multitudine de beneficii, inclusiv reducerea riscului de boli de inimă, creșterea capacității creierului, protejarea organismului împotriva cancerului și a artritei reumatoide.
Câteva exemple de pești care conțin grăsimi bune sunt:
- somon
- Sardin
- mackarel
- ton
Conținutul de EPA și DHA din grupul de pești este foarte important pentru a menține funcția inimii și a vaselor de sânge. American Heart Association (AHA) recomandă consumul de pește uleios de două ori pe săptămână sau de aproximativ 350 de grame pe săptămână.
Beneficiile legumelor
Legumele sunt o sursă de proteine care nu conține grăsimi proaste și este bogată în fibre. Fibrele pe care aceste leguminoase le furnizează un efect de umplere, astfel încât acestea să ajute la controlul și menținerea unei greutăți ideale. Exemple de o mulțime de leguminoase pe care le găsiți în jurul valorii de:
- Fasole roșie
- soia
- Fasole alba
- mazăre
- Fasole verde
- migdale
Dar rețineți că consumul de pește sau leguminoase (nuci) trebuie să fie în conformitate cu recomandările și o dietă echilibrată. Dacă ambele sunt consumate în exces, pot provoca boli.
