cuprins:
- Videoclip medical: How Your Body Transforms On A Vegan Diet
- Ce hrană nu este permisă pentru persoanele care se află într-o dietă primară?
- Ce alimente pot fi consumate de oameni care sunt pe o dietă primară?
- Atunci, ce anume este o dietă primară și ce să facă această dietă?
- Care este diferența dintre o dietă primală și o dietă paleo?
- Este această dietă sănătoasă?
Videoclip medical: How Your Body Transforms On A Vegan Diet
Astăzi, există o mulțime de variații în diete pentru a pierde în greutate sau în alte scopuri. Din dieta Paleo, dieta ceto, dieta mayo și altele. Dieta primară vine de asemenea cu multe beneficii revendicate. Știți deja despre această dietă primară? Care sunt beneficiile pentru sănătate și sunt eficiente? Vezi mai jos.
Ce hrană nu este permisă pentru persoanele care se află într-o dietă primară?
Oamenii care iau dieta primară nu au voie să mănânce niciun fel de mâncare care nu era disponibilă în timpul vechilor strămoși, și anume alimente prelucrate. De exemplu, chipsuri de cartofi, alimente instantanee și altele care sunt legate de tehnologie.
Oamenii care urmăresc dieta primară vor găsi cu siguranță mai ușor să facă acest lucru dacă pregătesc toate ingredientele în sine, decât să cumpere mâncăruri gata preparate. Deoarece majoritatea produselor alimentare disponibile în supermarkete au trecut prin diferite procese de procesare și este foarte posibil să se adauge conservanți. Conservanții sunt una dintre substanțele care nu sunt permise în această dietă primară. Alte produse alimentare care nu sunt permise sunt:
- Zahăr, cu excepția zahărului natural cum ar fi mierea sau siropul de arțar
- Fasole prelucrate
- Grâu și orez
- alcool
- soia
- Ulei vegetal prelucrat
- Alte produse alimentare ambalate care au fost prelucrate, cum ar fi biscuiții
Ce alimente pot fi consumate de oameni care sunt pe o dietă primară?
- cereale
- fructe
- de legume
- carne
- pește
- Lapte lipsit de pasteurizare
- Produse lactate (brânză și chefir)
În esență, alimentele consumate în această dietă primară trebuie să fie naturale, proaspete și organice. Orice produs alimentar care poate fi consumat în stare brută în condiții de siguranță (cum ar fi cerealele și fructele), trebuie consumat brut pentru a obține o valoare nutritivă maximă.
Atunci, ce anume este o dietă primară și ce să facă această dietă?
Dacă ați văzut diferențele dintre alimentele permise și cele care nu sunt menționate mai sus, s-ar putea concluziona că această dietă este un stil de viață bazat pe alegerea alimentelor care sunt naturale, puțin procesate, iar alimentele alese sunt adesea consumate de strămoșii din cele mai vechi timpuri.
Adică, acest concept de dietă pune accentul pe utilizatori să reducă la minimum consumul de alimente prelucrate și să mănânce mai multe alimente naturale, cum ar fi fructele, legumele, anumite uleiuri și, de asemenea, produsele lactate.
Principiul reducerii alimentelor procesate pe dieta primară vizează reducerea cantității de zahăr consumat.
Prin urmare, această dietă este susținută că oferă beneficii:
- Pierde greutate
- Scăderea dimensiunii șoldului
- Stabilizați tensiunea arterială
- Simțiți-vă mai plin după consumarea alimentelor cu conceptul de dietă primară
- Îmbunătățiți profilul de grăsime corporală
Totuși, sunt necesare studii suplimentare pentru a dovedi impactul acestei diete asupra beneficiilor revendicate.
Care este diferența dintre o dietă primală și o dietă paleo?
Pentru cei care acordă atenție diferitelor tipuri de diete, trebuie să vă întrebați de ce această dietă este foarte asemănătoare cu cea a dietei paleo. Ambele încurajează consumul de alimente care nu trece prea mult din proces. Cu toate acestea, ambele au încă diferențe, inclusiv:
- În dieta de lapte paleo și produse lactate ar trebui să fie evitate. În timp ce pe dieta primară, laptele și produsele lactate sunt considerate o sursă sănătoasă de grăsime. Mai ales lapte care este încă nepasteurizat și produse lactate, cum ar fi kefirul și brânza.
- Dieta Paleo nu permite consumul de cafea, în timp ce dieta primară o permite.
Este această dietă sănătoasă?
Puține studii au analizat impactul acestei diete asupra condițiilor de sănătate. Dar, potrivit lui Leslie Bonci, RD, nutritionist certificat la Centrul Medical al Universitatii din Pittsburgh, dietele primare au efecte pozitive si negative.
Per ansamblu, conceptul acestei diete este o bună alternativă pentru a reduce aportul de alimente procesate, consumate din ce în ce mai mult astăzi. Alimentele procesate conțin diferite conservanți, zahăr, sare și alți aditivi care pot fi dăunători organismului dacă se consumă prea mult.
Cu toate acestea, dietele primare au potențialul de a crește consumul de grăsimi saturate mai mari. Aportul ridicat de grăsimi saturate poate determina o creștere a nivelului total de colesterol. Limitarea boabelor și a nuci din dieta primară reduce, de asemenea, alegerea surselor de fibre, vitamine și minerale pe care organismul ar trebui să le poată obține.
În cele din urmă, sănătos sau nu dieta primară pentru organism depinde de fiecare persoană care administrează această dietă. Dacă aportul de surse de grăsime poate fi controlat și consumul de fibre, vitaminele minerale din nuci și semințe pot fi încă îndeplinite, desigur acest lucru este sigur pentru organism.
Înainte de a începe o nouă dietă, discutați aceste schimbări cu medicul dumneavoastră sau cu nutriționistul.
