cuprins:
- Videoclip medical: Sente Dor nos Rins? Conheça 8 Alimentos que Realmente Danificam Seus Rins
- Plus minus consumul de ceai dulce folosind zahăr granulat obișnuit
- Plus minus consumul de ceai dulce folosind miere
- Deci, cine mai sănătos?
Videoclip medical: Sente Dor nos Rins? Conheça 8 Alimentos que Realmente Danificam Seus Rins
Ceaiul dulce este o băutură preferată a unui milion de oameni. Fie că este rece sau cald, gusturile fiecăruia trebuie să fie diferite. Inclusiv îndulcitorii folosiți. Există oameni care beau ceai dulce folosind zahăr alb simplu, iar alții folosesc miere pentru că sunt mai sănătoși. Acum, care este mai sănătoasă ca îndulcitor de ceai?
Plus minus consumul de ceai dulce folosind zahăr granulat obișnuit
Zahărul este obținut din extract de trestie de zahăr. Ca îndulcitor, zahărul alb este o sursă de carbohidrați cu conținut ridicat de calorii. Intrările de mare calorie pot ajuta corpul să producă energie pentru activitățile dumneavoastră.
Cu toate acestea, energia furnizată de zahăr nu poate dura mult timp. Deoarece zahărul este un carbohidrat simplu a cărui valoare glicemică este cea mai mare dintre toate alimentele cu carbohidrați. Dintr-un interval de scoruri de la 0 la 100, valoarea IG a zahărului este de 100. Cu cât este mai mare valoarea glicemică a unui produs alimentar, cu atât mai repede mâncarea ridică zahăr din sânge. Această creștere a zahărului din sânge este principala sursă de energie pentru organism.
Pe de altă parte, carbohidrații simpli din zahăr sunt foarte ușor descompuși, astfel încât și zahărul din sânge poate scădea rapid dramatic la scurt timp după ce a mâncat. De aceea ești foarte ușor să te simți slab și somnoros după ce mănânci zahăr.
Pe termen lung, o creștere a zahărului din sânge din cauza consumului excesiv de zahăr poate avea un impact negativ asupra sănătății. Printre ei se fac dintii pentru a declansa diabetul si bolile de inima. În plus, zahărul nu conține nutrienți sau nutrienți.
Plus minus consumul de ceai dulce folosind miere
Mierea este un lichid dulce produs de albinele din nectar de flori. Conținutul principal de miere este apa naturală și zahărul care este, de asemenea, conținut în zahăr obișnuit, și anume fructoză și glucoză.
Dar dacă este săpat mai adânc, mierea este îmbogățită de o serie de substanțe nutritive importante necesare corpului. Pornind de la vitamina B, vitamina C, aminoacizi, o serie de enzime, minerale cum ar fi magneziu și potasiu, la flavonoide antioxidante.
Acești nutrienți diferiți oferă apoi diferite beneficii de miere pentru sănătatea organismului. De exemplu, combaterea inflamației în organism, accelerarea vindecării rănilor, ameliorarea gâtului uscat și mâncărime datorită tusei și minimizarea riscului de alergii alimentare.
Dacă doriți să îndulciți ceaiul cu miere, ar trebui să vă asigurați că alegeți miere brută, care este mai degrabă de culoare închisă și mai groasă în textură. Mierea brută conține, în general, mai multe substanțe nutritive, enzime și antioxidanți care pot fi benefice organismului.
Mai mult decât atât, mierea este o sursă de carbohidrați complexi, care nu sunt ușor defalcați de organism, astfel încât să nu genereze zahăr din sânge la fel de rapid ca zahărul obișnuit. Adică, mierea poate furniza energie pentru un organism mai durabil decât zahărul granulat. Valoarea glicemică a mierei este, în general, între 45-64 ani.
Pe de altă parte, calorii conținute în miere sunt într-adevăr mai mari decât zahărul. Pentru comparație, o linguriță de zahăr conține 49 de calorii, în timp ce o linguriță de miere are în jur de 64 de calorii.
Deci, cine mai sănătos?
Înainte de a încheia ce metodă de consum de ceai este mai sănătoasă, înțelegeți mai întâi că atât mierea, cât și zahărul rămân aceeași sursă de carbohidrați. În limitele normale, aportul adecvat de carbohidrați nu este periculos. Problema este atunci când sunt consumate în exces.
Fie că este vorba de zahăr sau de miere, ambele sunt la fel de bogate în calorii. Consumul prea mult de carbohidrați și calorii pe termen lung poate crește riscul unor probleme de sănătate, cum ar fi excesul de greutate, creșterea nivelului zahărului din sânge și riscul unor boli diferite.
Indiferent de tipul de îndulcitor de ceai, Ministerul Sănătății, prin intermediul fișei sale de Nutriție Needs Number Guide, a stabilit consumul maxim de zahăr / îndulcitor pentru fiecare persoană indoneziană, care este de 50 de grame de zahăr, echivalentul a 5-9 lingurițe pe zi.
În timp ce pentru caloriile totale din alimente și băuturi, Ministerul Sănătății AKG limitează femeile adulte în vârstă de 16-30 ani pentru a obține aproximativ 2.250 de calorii pe zi, în timp ce bărbații adulți cu aceeași vârstă necesită aproximativ 2.625-2.725 calorii pe zi.
Prin urmare, dacă beți ceai dulce utilizând miere sau zahăr obișnuit, trebuie să fiți înțelept să ajustați partea dozei astfel încât să nu depășească limitele prescrise. În acest fel, puteți menține sănătatea mai bună.
