cuprins:
- Videoclip medical: Magneziul, mineralul esential pentru sanatate
- Care este relația dintre vitamina D și calciu pentru sănătatea oaselor?
- Cum ajuta vitamina D să absoarbă calciul în organism?
- Calciu și vitamina D, cea mai bună combinație pentru sănătatea oaselor
- Alegeți suplimente care conțin calciu și vitamina D în același timp
Videoclip medical: Magneziul, mineralul esential pentru sanatate
Pentru a menține rezistența osoasă nu sunt necesare numai minerale de calciu, ci și vitamina D. Ambele trebuie să fie echilibrate pentru a preveni pierderea osoasă, cum ar fi osteoporoza. Cu toate acestea, care este relația dintre vitamina D și calciu? Cum ajuta vitamina D cu absorbția de calciu? Consultați examinarea completă.
Care este relația dintre vitamina D și calciu pentru sănătatea oaselor?
Pentru a întări oasele, calciul nu funcționează singur în organism. Unul dintre ele, împreună cu vitamina D. Vitamina D este foarte importantă pentru a ajuta organismul să absoarbă calciul și să utilizeze calciu. Organismul nu poate absorbi deloc calciu fără prezența adecvată a vitaminei D în organism.
Cum ajuta vitamina D să absoarbă calciul în organism?
Deci, când vitamina D intră, organismul îl va transforma imediat în calcitriol hormon. Acest hormon care va ajuta ulterior la absorbția calciului în intestin.
Vitamina D va stimula, de asemenea, substanțele care vor transporta calciu în peretele intestinal și îl vor aduce în sânge. Dacă procesul de transport al calciului este neted și calciul este în sânge, absorbția funcționează bine.
Când calciul este deja în sânge, acesta este gata să fie distribuit părților corpului care au nevoie de el, în special osului. În os, calciul va acționa imediat pentru a solidifica oasele și a repara celulele osoase deteriorate.
Astfel, oasele vor deveni mai puternice și mai puternice. Prin urmare, vitamina D joacă un rol foarte important în acest ciclu de absorbție a calciului.
Calciu și vitamina D, cea mai bună combinație pentru sănătatea oaselor
Pentru a menține puterea oaselor, aceasta înseamnă că nu vă puteți baza doar pe calciu. Trebuie să acordați atenție și aportului de vitamina D. Vitamina D poate fi obținută în principiu din trei moduri, și anume de la alimente, prin piele expusă la soare și de la suplimente.
Conform tabelului cu cifrele referitoare la adecvarea nutriției (ADR) al Ministerului Sănătății din Indonezia, cerința pentru vitamina D pe zi pentru adulți până la vârsta de 70 de ani este de până la 15 mcg. Între timp, dacă este mai mult de 70 de ani, este nevoie de până la 20 micrograme de vitamina D în fiecare zi pentru a menține sănătatea corporală.
Pentru recomandări pentru calciu singur, este nevoie de până la 1000-1200 mg pe zi atât pentru bărbați cât și pentru femei. Ambele trebuie să fie echilibrate pentru a obține oase puternice și a preveni pierderea osoasă.
Alegeți suplimente care conțin calciu și vitamina D în același timp
Nu numai din mâncare, puteți obține calciu, precum și vitamina D direct din suplimente. Dacă este necesar, puteți obține calciu și vitamina D, precum și suplimente CDR sub formă de tablete efervescente. Nu numai că vă puteți ajuta cu aportul de calciu și vitamina D, CDR conține, de asemenea, vitamina C și vitamina B6 pentru a ajuta la menținerea densității osoase.
O tabletă CDR este capabilă să furnizeze până la 300 UI de vitamină D și furnizează calciu sub formă de carbonat de calciu la fel de mult ca 635 mg. Utilizarea suplimentelor CDR poate ajuta la umplerea a aproape jumătate din cantitatea recomandată de vitamină D și de calciu necesară organismului.
