cuprins:
- Videoclip medical: Cele mai bune ceaiuri de băut pentru pierderea în greutate - Sanatate Naturista
- Unele dintre beneficiile postului pentru sănătate
- Postul scade greutatea, cum se poate?
- Sfaturi pentru pierderea în greutate în timpul postului
Videoclip medical: Cele mai bune ceaiuri de băut pentru pierderea în greutate - Sanatate Naturista
Ramadanul este luna în care musulmanii repede timp de 30 de zile, nu mănâncă și beau din zori până când soarele se aprinde. Dar, în afară de postul care este într-adevăr recomandat în religie, este într-adevăr postul de a pierde în greutate?
Unele dintre beneficiile postului pentru sănătate
Dacă sunteți supraponderal, postul este o oportunitate pentru tine de a pierde in greutate. Postul nu poate numai să reducă greutatea, dar și să vă ajute sănătatea. Chiar și studiile au constatat că postul poate îmbunătăți tensiunea arterială, nivelul colesterolului și sensibilitatea la insulină.
Un alt proces care apare atunci când repede este detoxifierea. Când repede, otrăvurile stocate în grăsimea corpului sunt dizolvate și îndepărtate din corp. De fapt, după câteva zile când te repede, corpul tău va produce mai multe endorfine (hormoni care te vor face să te simți fericit), astfel încât să aibă un impact asupra unei sănătăți mentale mai bune.
Postul este, de asemenea, o modalitate eficientă de a regenera celulele imune sau celulele dvs. imune. Când repede, sistemul organismului încearcă să stocheze energie; unul dintre ele este prin reciclarea celulelor imune care nu sunt necesare sau cu risc de deteriorare.
Postul scade greutatea, cum se poate?
Când te repede, corpul tău nu primește energie din alimentele pe care le consumi; aceste alimente sunt stocate sub formă de glucoză în ficat și mușchi. Procesul începe la opt ore după ce ați mâncat ultima dată, care este în zori. Când se folosește glucoza, organismul începe să ardă grăsimea - care este apoi folosită ca sursă de energie. Aceasta este ceea ce vă face să pierdeți în greutate.
Utilizarea grăsimilor ca energie poate, de asemenea, menține puterea musculară și reduce nivelul de colesterol al organismului. Prin urmare, atunci când repede, trebuie să acordați atenție echilibrului alimentelor pe care le consumați. Alimentele trebuie să conțină suficientă energie, cum ar fi alimentele care conțin carbohidrați și grăsimi.
Cu toate acestea, chestia pe care trebuie să o luați în considerare este dieta ta, mai ales când rupeți rapidul. De multe ori, postul pe toată ziua te face să te simți înfometați, astfel încât să ai dorința de a mânca prea mult. De fapt, postul face ca metabolismul corpului să funcționeze mai lent decât de obicei. Acest lucru vă face mai expuși riscului de creștere a greutății dacă consumați porții excesive.
Sfaturi pentru pierderea în greutate în timpul postului
Acordați atenție aportului alimentar. Mulți cred că pentru a putea repede rapid toată ziua, trebuie să consumați mulți carbohidrați în zori. Acest lucru nu se aplică celor care doresc să piardă în greutate - pentru că sunteți încurajați să limitați consumul de carbohidrați în exces.
Nu dormi după zori.Somnul de multe ori te face să nu te poți întoarce la somn după zori. De fapt, somnul după zori poate face ca organismul să stocheze caloriile pe care tocmai le puneți în colaps.
Bea suficienta apa cel puțin opt până la doisprezece pahare pe zi. Lipsa de lichid vă poate face să vă deshidratați, ceea ce vă face să vă simțiți migrene sau dureri de cap.
Faceți activități. Postul nu este motivul pentru care tu să te lași în jur. Dacă petreceți doar timp și nu faceți nimic, vă veți simți adesea foame. Imaginația voastră va fi mai degrabă gândită la diferite tipuri de hrană. În acest fel, veți mânca mai mult când rupeți repede.
Postul are beneficii pentru sănătate, inclusiv posibilitatea de a-ți pierde greutatea. Cu toate acestea, nu lăsați intențiile dvs. să meargă greșit ... Amintiți-vă că intenția principală a postului este de a vă închina, în timp ce pierderea în greutate este o binecuvântare suplimentară pe care o puteți obține.
