cuprins:
- Videoclip medical: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
- Continutul nutritional al iaurtului grecesc fata de iaurtul simplu
- Proteină
- Carbohidrați
- Sodiu
- Deci, este mai bine să mănânci iaurt grecesc sau doar iaurt simplu?
Videoclip medical: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
bun iaurt grecesc și iaurtul regulat într-o formă non-aromată, fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi, poate fi o opțiune pentru alimentele sănătoase. Ambele conțin proteine, calciu și probiotice. Dar care dintre ele este mai sănătos? Următoarea este o comparație a conținutului de nutrienți dintre cele două tipuri de yacest ogurt.
Continutul nutritional al iaurtului grecesc fata de iaurtul simplu
proteină
Iaurt grecesc conține proteine mari, care ajută la îmbunătățirea sănătății corpului. În 6 uncii iaurt grecesc conține 15 până la 20 de grame de proteine, această cantitate este egală cu 2 până la 3 uncii de carne macră. Acesta este motivul pentru care acest tip de iaurt este adesea alegerea vegetarianilor care înlocuiesc proteinele din carne.
Comparați-vă cu iaurtul obișnuit, care produce doar 9 grame de proteine, ceea ce înseamnă că vă permite să vă flămânzi mai repede.
carbohidrați
Iaurt grecesc este una dintre cele mai sănătoase alegeri alimentare pentru o dietă bogată în carbohidrați. conținut zahărul este mai mic (aproximativ 5-8 grame, comparativ cu 12 grame sau mai mult) decât iaurtul obișnuit, dar are totuși un nivel ridicat de vitamine și minerale.
Iaurt grecesc nu conține zahăr din lapte și lactoză, astfel încât iaurtul tinde să nu vă deranjeze pe cei care prezintă intoleranță la lactoză (intoleranță la lactoză). Cu toate acestea, ambele iaurturi conțin cantități mari de carbohidrați dacă sunt fermentate cu zahăr sau alte substanțe îndulcite.
sodiu
O porție iaurt grecesc în medie conține 50 miligrame de sodiu, ceea ce reprezintă doar aproximativ jumătate din cantitatea de iaurt obișnuit. Acest conținut scăzut de sodiu este bun, deoarece dacă prea mult poate crește tensiunea arterială și crește riscul altor probleme cardiace.
Deci, este mai bine să mănânci iaurt grecesc sau doar iaurt simplu?
popularitate iaurt grecesc crescând în ultimii ani, și cu un motiv bun. Gpuți iaurt texturat gros, cremos, și acid, deoarece trece printr-un proces de screening de fermentație.
Dacă consumi gpuți iaurt care este simpluaka fără gust, conținutul de zahăr este într-adevăr mai mic decât iaurtul obișnuit. Cu toate acestea, iaurtul obișnuit are un conținut mineral de calciu pentru boosterele osoase de două ori mai mult iaurt grecesc. Iaurt grecesc de asemenea, de obicei mai scumpe decât iaurtul obișnuit, deoarece se utilizează mai mult lapte.
Apoi, există și efectele asupra mediului ale efectelor producției reziduale de fermentație iaurt grecesc. Când iaurtul este filtrat, laptele fermentat rămas (denumit și "reziduu fermentat" acid din cauza pH-ului scăzut) va rămâne în urmă. Restul acestei fermentări pot fi vândute agricultorilor sau crescătorilor în plus față de hrana pentru animale și pot fi de asemenea utilizați ca îngrășăminte pe sol și pot fi transformate chiar și într-o sursă de energie electrică.
Dar din cauza producției iaurt grecesc crescând brusc în ultimii ani, există îngrijorarea că fermierii nu vor putea să facă față excesului de fermentație produs în exces.
Iaurtul poate fi o alegere sănătoasă, indiferent de ce alegeți greacă sau normal. Ambele au proteine, calciu și probiotice. Alegeți iaurtul fără un gust scăzut în grăsimi sau fără grăsimi. Dacă doriți puțină dulceață, adăugați fructe proaspete sau o linguriță de miere.
