cuprins:
- Videoclip medical: Inside the Superhuman World of the Iceman
- Coaja grasă este o rezervă de grăsime pe care o are o femeie
- De ce este greu să scapi de grăsime?
- 1. Expectați prea repede rezultatele
- 2. Nu alegeți tipul corect de exercițiu
- 3. Ignorați dieta
Videoclip medical: Inside the Superhuman World of the Iceman
Greutatea excesivă a coapselor face dimensiunea coapsei mai mare. Desigur, aceasta este o problemă pentru majoritatea oamenilor, în special a femeilor. Poate că sunteți unul dintre oamenii care se plâng adesea despre dimensiunea coapselor, care este prea mare. Fie cât de mult faceți squaturi sau exerciții fizice, veți avea grăsime din coapse care se ridică și vă va face picioarele mari.
Care sunt motivele pentru care cineva - mai ales o femeie - este greu să-și întoarcă coapsele? De ce este dificilă îndepărtarea grăsimii coapsei?
Coaja grasă este o rezervă de grăsime pe care o are o femeie
Dacă observați, femeile tind să aibă coapse mai mari și pelvis în comparație cu bărbații. Această acumulare de grăsime la fund se întâmplă de fapt tuturor femeilor. Hormonii care sunt deținute de femei, care determină acumularea acestor grăsimi. Femeile au o cantitate mare de estrogen și acest lucru determină femeile să aibă coapse mari, pelvis și fese.
Grăsimile din coapse, pelvis și fesele sunt grăsimi de rezervă care sunt pregătite pentru condiții când femeile dau naștere și alăptează. Deci, atunci când o femeie dă naștere și alăptează mai târziu, ea nu va fi lipsită de energie deoarece există destule rezerve de grăsime în coapse, pelvis și fese.
Deci, pentru aceia dintre voi, femeile care au grăsime excesivă a coapselor, nu fiți timizi deoarece toate femeile o au și vor scădea la nașterea și alăptarea - chiar dacă nu se întâmplă la toate femeile.
De ce este greu să scapi de grăsime?
Nu numai femeile care au dificultati sa-si faca dimensiunile coapsei arata mai putin, dar barbatii le plac si ei. Există o serie de lucruri care vă pot face să nu puteți scăpa de grăsimea coapsei, chiar dacă ați făcut un antrenament destul de greu, și anume:
1. Expectați prea repede rezultatele
Fără a realiza acest lucru, deveniți nerealist și sperați să obțineți o dimensiune mică a coapselor în doar câteva sporturi. Eliminarea excesului de grăsime din organism nu este un lucru ușor care se poate întâmpla pur și simplu pentru că vizitați sala de sport de 3-4 ori. Chiar și atunci când pierdeți din greutate din cauza exercitării într-o săptămână, mărimea circumferinței coapselor nu se va schimba imediat la mai mică. Totuși, grăsimile acumulate pe coapse necesită mai mult timp pentru a fi arse.
2. Nu alegeți tipul corect de exercițiu
Toate tipurile de exerciții fizice vor face într-adevăr să ardă grăsimea corporală, dar unele sporturi vor folosi grăsimea ca întreg. De aceea, grăsimea coapsei dumneavoastră nu va scădea imediat, chiar dacă greutatea dumneavoastră a scăzut.
Pentru a scăpa de grăsimea coapsei, trebuie să faceți un anumit tip de exercițiu care face ca mușchii coapsei să fie mai activi, astfel încât să maximizeze grăsimea coapsei arse. Puteți să mergeți, să înotați, să faceți jogging și să faceți squats. Nu numai că, puteți oferi și variații ale mișcărilor în ghemuire pentru a fi mai eficiente în arderea grăsimii coapsei.
3. Ignorați dieta
Chiar dacă ați exercitat cât mai greu posibil, grăsimea coapsei nu va scădea dacă dieta dvs. este încă neregulată. O dietă sănătoasă este importantă pentru a ajuta la reducerea mărimii coapsei. Proteina este substanțele nutritive macro necesare pentru a construi mușchii.
Dar aveți grijă cu tipul de proteine pe care îl alegeți, sursele alimentare de proteine conțin, de asemenea, un conținut ridicat de grăsimi și acest lucru vă va împiedica planul. Încercați să mâncați alimente cu o alimentație echilibrată și nu uitați sursele de fibre - legume și fructe - în dieta dumneavoastră.
